（一）男性应该掌握哪些减压的方法呢?

　　男性应该掌握哪些减压的方法呢?

　　1、定期体育运动;

　　2、无条件全部接纳自己包括优点和缺点、成功与失败;

　　3、拥有至少一个能够坦诚交谈的好朋友;

　　4、用积极的有建设性的行动来对付压力;

　　5、保持自己的社交生活;

　　6、从事工作以外的创造性活动，培养业余爱好;

　　7、用分析法对待工作压力。

　　如果工作岗位在近期内没可能变化，但是单调乏味的工作内容让你没有工作动力，这时要考虑学习新的东西、更新知识，新的东西总会让人好奇和兴奋，尤其是重新回到教室里的感觉会让你如沐清风，新的环境会让你麻木的神经敏感起来。

　　此外，和家人深入的感情沟通也是十分必要的，不要以为老夫老妻了就不需要这些了，也不要把家务琐事都推给爱人，对她说说内心的想法，为她买个新礼物，分担一些家务，她的惊喜和感激也会带给自己意想不到的生活情趣。现代人不仅要会工作，更要会生活，享受生活也是需要技巧的。

（二）男性四十岁后要警惕一些疾病？ 男性应该警惕这些病

　　当男性40岁之后心理和生理都会发生巨大的变化，如果平时不注意饮食、不良的生活习惯、长期处于压抑状态等都可能会引起慢性疾病的发生，所以40岁后的男性养生很是必要，另外也要警惕某些疾病的发生。

　　男性40岁以后容易得的疾病有哪些？

　　1、身体肥胖

　　随着年龄的增长男性的身体也越来越肥胖，如果不注意减肥的话会容易导致脂肪肝，经过研究表明，有啤酒肚的人更容易患上心脑血管疾病、二型糖尿病、高血压以及癌症，所以要积极的预防啤酒肚，适当的进行运动，可以采取平板支撑、仰卧起坐、卷腹的动作来控制体重。

　　2、脱发

　　男性到了中年最容易出现秃顶的情况了，这是一种身体疾病，而且也会严重打击男性的心理，引起脱发的因素有很多，常见的是遗传、雄性激素分泌过于旺盛和精神压力过大引起的。男性朋友在生活中要多喝水，适当的运动，学会减轻压力，规律的休息，为身体补充大量的维生素b、优质蛋白质、铜、碘。

　　3、高血压

　　到了中年男性也容易患上高血压，所以男性朋友每年要去医院检查血压非常的必要，一旦检查出高血压要改变生活习惯，多锻炼身体，控制盐和油脂的摄入量，清淡饮食。

　　4、糖尿病

　　中年男性容易患上二型糖尿病，所以要定期的去医院检查血糖，平时要多观察自己身体的状况，一旦出现情况要及时去医院就医。要选择规律的有氧运动，比如骑自行车、散步、打太极拳等，并且要结合饮食上的调养，多吃蔬菜，注意营养均衡。

　　5、腰肌劳损

　　男性到了40岁之后，腰背疾病也会慢慢的显现出来，特别是腰肌劳损。患者除了要积极的配合医生治疗之外，也要避免腰部过度用力，尽量不要干重活提重物，选择舒适的椅子可以减少对腰背的压力，坐姿一定要端正。

　　6、骨质疏松

　　男性到了40岁之后骨质就开始大量的流失，患者会出现腰部、背部疼痛、全身无力，如果不重视的话，身体关节会变得更加脆弱，容易发生骨折，所以每年要去医院做骨密度的检查，如果发现缺钙的话，一定要积极的

　　温馨提示

　　40岁的男性要警惕以上疾病的发作，同时也要多锻炼身体，保持乐观心态，多培养自己的兴趣爱好，避免身体过度劳累，注意劳逸结合，避免暴饮暴食，每次吃饭7分饱即可。

（三）成年男性应该多吃什么？

　　一般来讲，健康、强壮的男子性欲都比较强烈。尤其是青壮年男性，脑力和体力劳动以及性生活都需要消耗大量的营养素。如能及时得到合理的补充，对提高身体素质保证身体健康以及提高性生活的质量都十分有益。

　　男子的精液是靠体内各种食物的营养成分供给生成的，尤其是维生素A、维生素E、钙、磷、锌、铁、铜等，如果摄入不足，就会影响男子精液的质量。上述营养素还参与体内多种酶和胰岛素的代谢过程，促进性激素和性腺的活动。

　　微量元素锌是人体必不可少的一种元素，它与新陈代谢、生长发育以及其它多种生理功能的关系极为密切，特别是维持男子生殖系统的完整结构和功能上起着重要作用。

　　男子在每日膳食中经常食用海产品，如青蛤、牡蛎等贝类，即可摄入足够的锌元素和铜元素。

　　有人把锌称为夫妻和谐素，就因为它是男子精液的重要成分。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。

　　缺锌会造成儿童生殖器发育不良，成人性功能减退、生精障碍。因此，新婚男子或性功能减退的男子，应适当多吃含锌丰富的食品。

　　精氨酸有增强男子性功能和生精作用。精氨酸是精子形成的必需成分，多吃富含精氨酸的食品，能使精子质量得到改善。

　　含精氨酸丰富的食品有冻豆腐、豆腐干、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、鳝鱼、章鱼、木松鱼、海参、鳗鱼等。这些食品是男子的营养佳品。

　　动物内脏中含有较多的胆固醇，其中10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适量食用，对增加性功能也有一定作用。

　　钙离子能制激精子成熟，多吃一些富含钙的食物，对改善男子生殖能力会有一定的帮助。含钙丰富的食物能不同程度地改善男子的性功能和增强生精能力。虾皮、芝麻酱、海带、牛奶、豆类及蔬菜中含有较多的钙。应注意补充。

　　男人是家庭的支柱，时刻需要注意自己的身体状况，气虚疲劳时，不妨喝点喝点人参大枣粥。

　　食疗养生

　　气虚体质是指人的气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感，机体免疫功能和抗病能力都比较低下，常表现为少气懒言，语声低微，疲倦乏力，自汗，舌淡苔白，脉虚弱等。

　　食疗保健

　　常吃补气的食物，可选用小米、大米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物都有很好的健脾益气作用。

　　还可选用补气药膳调养身体，例如人参大枣粥：

　　配方：人参3克，大枣5枚，大米60克。

　　制作：大枣去核，与人参、大米同煮为粥，佐餐用，可经常食之。

　　功效：补中益气，适用于脾胃虚弱诸证。

　　药物保健

　　常用的补气药物可选人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子、大枣等。平时也可适当服用一些有补气功效的中成药。高血压患者忌服人参、西洋参、五味子。

（四）男性应该如何对抗皮肤老化

　　皮肤是人体重要的保护器官，它可防止外界有毒物质的侵害，例如细菌、紫外线等。现在由于各种因素的影响，男性皮肤老化的现象也越来越严重，那么男性朋友们应该如何对抗皮肤老化呢?下面我们一起来了解一下吧!

　　当男性的皮肤开始出现下列情形时，那就代表是皮肤已有老化的现象：

　　1。皮肤较易干燥，而有鳞屑产生。2。皮肤弹性变差，皮肤变薄，出现皱纹。局部脂肪层堆积(如眼袋)骨头吸收变形(人中至下巴的距离变短)，前发向后移动，而使得额头较为宽广。3。头发渐渐变灰白。4。皮脂腺活力减低，分泌减少。5。长出色素斑。6。皮肤受伤后复原变慢，而且较容易发生瘀青。

　　阳光与抽烟是两大杀手

　　所谓的皮肤保养，一方面是保护皮肤原有功能;另一方面是要延缓老化现象的发生。至于皮肤保养的重要原则，首先要了解，阳光和抽烟是促使皮肤老化的两大杀手。

　　提到阳光，不少人有些错误的观念，如撑伞可阻绝所有阳光、阴天不必撑伞等。阳光确实不易穿透阳伞，但仍有部份阳光会经过折射而到达皮肤，特别是站立附近有光滑的地面、水面或雪地。因此阴天不是没有阳光，只是程度较不同，长期而言还是会造成皮肤老化。只是说真的要男生没事打把伞，遮档恶毒阳光，看起来的确是娘了点，所以你就得善用一些辅助的防晒装备。譬如一般时间你可以擦 防晒乳系数15的防晒乳液。或是至少足以保护头皮的遮阳帽。

　　除非皮肤对阳光十分敏感，否则不必用更高系数的产品。在保养品方面也要慎选，一般而言，皮肤角质层中的水份必须占10%以上，才会看起来正常。良好的保养品需能防止皮肤水份丧失、吸收大气中或深层皮肤的水份至角质层、含有适量的防晒油。

　　至于人人都爱的保养品，多也只能抚平细的皱纹，而且仅是暂时的效果，这是因为角质层吸收了水份涨开纹路所致，等效果一过，又会恢复原来的样子。所以啦，想要看起来年轻，必须由内而外。常常愁眉苦脸的人，想必皱纹会多很多!

　　男性朋友们应该要注意自己的皮肤状况，若出现了一些老化现象就应该要加以注意，才会利于大家更好的维持年轻状态。

（五）男性的前列腺有什么作用？男性应该多了解这些常识！

　　前列腺可以说是男性特有的性腺。当前列腺出现问题的时候，也会导致男性出现一些性功能障碍等的方面的一些疾病。所以，前列腺是男性非常重要的器官，平时要对这个器官要加以重视，当发现有异常时，一定要进行干预治疗，平时也需要多预防前列腺炎等疾病的发生。

　　那么，男性的前列腺有什么作用呢？

　　第一、保持内分泌的平衡

　　在正常情况下，前列腺可以分泌出多种活性物质。如果当前列腺发生炎症时，会导致身体的内分泌失衡，从而会影响体内的一些生殖器官功能下降，并对人体造成一定的伤害。内分泌失调可导致神经衰弱和精神症状异常等，患者可能会出现失眠症、多梦、疲劳和头晕、思维迟钝和记忆力减退等症状。

　　第二、导致排尿能顺利进行

　　前列腺具有控制排尿的作用。前列腺环绕着尿道并靠近膀胱颈，形成近端尿道壁。环状平滑肌纤维环绕尿道并参与尿道括约肌。当排尿冲动发生时，内部括约肌随着逼尿肌收缩而松弛，可导致排尿能顺利进行。

　　第三、分泌出前列腺液

　　前列腺具有外分泌功能，前列腺是雄性的大型附属性腺和体外分泌腺之一。它分泌前列腺液，前列腺液是精液的重要组成部分，它在保持精子活力的正常功能中起重要作用，对生育能力非常重要。前列腺液的分泌受雄激素的调节。

　　第四、起到运输的作用

　　前列腺其实有尿道和两个射精管经过。当射精时，前列腺和精囊的肌肉收缩，输精管和精囊的内容物可以通过射精管压入后尿道，然后排出体外。

　　第五、位置决定了作用

　　前列腺的位置决定了它是一条主要的交通干线。前列腺不仅是尿液的重要交通枢纽。还是肾脏排出体内多余的水分、以及对身体没有影响的代谢物小便的出口。尿液通过输尿管进入膀胱，然后穿过前列腺的尿道并排出体外。当前列腺发炎或前列腺肿大并压迫尿道时，会出现尿频和尿功能障碍，在严重的情况下，甚至可能存在尿潴留现象。所以，前列腺所处的位置，决定了他的地位也非常重要。

　　综上所述，我们了解了男性的前列腺有什么作用呢。前列腺在人体中起着重要的作用以及重要的功能。虽然前列腺器官很小，但它像护卫一样保护尿道和泌尿生殖器，控制排尿并防止有害物质侵入。它在为精子的营养、精子的运输中发挥着重要作用，并刺激精子活力。所以我们必须保护好这条生命腺。