(一)瘦美人好习惯全备忘
如果有一天你发现自己的体重增加了,不用沮丧,参考以下这些成为瘦美人的基本做法。
1.养成每日定时排便的习惯,这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积,也正是体重迟迟不降的原因。
2.远离油炸食物,尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量,而且也是健康的头号杀手。
3.千万不要一边看电视(看书)一边吃零食,因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。
4.对于吃不下的美食,千万不要存有丢掉可惜的心态,别勉强自己硬吃下去。
5.每天晚上九点后绝不进食。如果你一直有吃宵夜的习惯,尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。
6.请不要以吃东西来抗压,这样不仅不利于健康,对于瘦身也是一大阻碍。
7.谢绝饮料,以白开水代替,因为不管糖分多么低的饮料,热量也是很可观的。
8.养成定时做运动的习惯,但不要太过激烈,或许一些轻松的伸展操,比剧烈的运动容易坚持有效。
9.请不要勉强自己断食,或不吃喜爱的甜品,减少次数和分量,才不会产生暴饮暴食的现象。
10.千万不要害怕承认自己肥胖的事实,勇于接受自己、喜欢自己,才能够拥有正确的瘦身心理,做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯,只要你坚持,你的身体就会不断地完美。
(二)针灸减肥 扎出一个瘦美人
躺在床上不动,让十根钢针在身体上扎来扎去,再配合饮食,星期就可以瘦几斤,一个月就去掉十来斤肥肉……针灸减肥真的管用吗?它的原理是什么?有没有副作用?扎针时能否保证卫生又安全?本期生活馆,我们请来三位体验者,家七嘴八舌来说针灸成功体验者1:胡小姐
二十岁,办公室文员,身高1.62米。减肥体重130斤,实行针灸减肥一个半月之后体重减至110斤。无不良反应。
经验:针灸期间一定要管住自己的嘴巴。
忍得辛苦瘦得快
胡小姐是通过身边的朋友,体会到针灸减肥的神奇之处的。眼见着原来体重150多斤的闺中密友,重新恢复了窈窕的身段,全身上下略显臃肿的她不免也动了减肥的念头。不过,胡小姐很担心那些用来针灸的针的卫生情况,因而谨慎选择了一家比较正规分店又比较多的减肥中心。
开始针灸的头一个星期,医生要求胡小姐晚餐不能进食含淀粉质的食物,尤其不能吃麦当劳。有时候跟着同事一起去麦当劳的胡小姐,实在忍不住口,就买了几对鸡翅,把外面那一层脆皮统统剥掉才吃。了激励自己减肥的决心,胡小姐还特意买了一张莫文蔚的大幅海报贴在自己的床头,每天回家第一眼就能看到。朋友对胡小姐泼冷水,她也把作为对自己的激励。就这样熬过了第一个星期之后,她开始慢慢习惯新的饮食结构了,饥饿和没吃饱的感觉也不再出现了。
关于反弹,胡小姐虽然也有担心。但看着自己每一次上秤时都在不断减少的体重,这担心渐渐被欣喜的感觉所代替了。现在110斤的胡小姐,目标是减到105斤。
成功体验者2:刘小姐
二十多岁,护士,身高1.56米。减肥前体重110多斤,实行针灸减肥两个月后体重减至90多斤。无不良反应。
经验:减肥的同时要做紧肤护理。
先减肥后紧肤
护士出身的刘小姐,由于只是下半身肥胖,因此针灸疗程也主要针对下半身的减肥。两个月下来,重量基本上都瘦在下半身,原本丰满的胸部一点影响也没有。“这两个月里,我中间停了5-10天的时间没有来,因此减肥的速度受了一点影响,但是反弹现在还没有出现。”
因为知道针灸对身体的调理功效,刘小姐不但开了针灸减肥的卡,同时也开了针灸纤体的卡。每一次前40分钟针灸前面的穴位帮助减肥,后30分钟则针灸背部的穴位帮助收紧肌肤。“以前学过医,所以我知道针灸的好处很好,可以调理睡眠、便秘,改善痛经,对脏腑都很好。”
失败体验者3:梁小姐
二十多岁,自由职业者,身高1.60米。减肥前体重98斤,实行针灸减肥一个月后体重变化不大。针灸时有刺痛、流血的现象。经验:以自己的感觉为重,不要盲目相信宣传功效。
疼痛相伴,心有余悸
梁小姐觉得自己是一个非常不成功的针灸减肥例子。今年五月底,她在一家规模比较大的针灸减肥机构开了一张一千块的减肥卡。“头一个星期,减是减了四五斤,可是皮肤马上就变得相当松弛。““开始针灸的第一个星期,也就是最有效果的那一个星期,我同时还办了张健身卡,也配合晚上只吃水果与蔬菜的饮食结构。其实后来觉得,一个正常人一天要是只吃这些,哪怕不运动都会瘦啦。”大半个月之后,梁小姐开始遵照医生的嘱咐,慢慢恢复正常饮食,但体重也随之反弹。与此同时,梁小姐开始觉得被针灸的穴位,有一部分相当疼痛,拔出针之后甚至有出血。而医生之前提到的改善便秘、睡眠功效,则一个也没出现。
“针灸之外,还会配合耳压和脐压。我对脐压过敏,而耳压我感觉每次护士给我贴的穴位都不一样。我向医生投诉自己的情况,医生只是说我是因为穴位过敏,习惯了就好了。可是随着时间的推移,我反而越来越觉得疼痛,两个月后我停止了针灸。”
梁小姐说,不知道是不是自己的例子比较特别。“我平时打针、抽血什么的都不怕,但自从这次之后,我就对针灸心有余悸了。”
专家解析
●骆光德 鱼美人减肥研究院天河分院院长,资深减肥专家
Q:针灸减肥的原理是什么?
A:针灸减肥的原理是对穴位进行刺激,帮助疏通经络,减少脂肪的合成,增加脂肪的分解,是一钟物理减肥方法。
Q:针灸减肥需要配合一定的饮食,假如不针灸只调整饮食结构有没有可能达到同样的减肥效果?
A:单独节食一是没办法坚持,二来反弹的可能性很大,且长期不吃淀粉质会造成营养失衡。而针灸早期的确要求配合低淀粉的饮食结构,但到了中后期体重稳定之后,就可以慢慢恢复正常了。
Q:针灸减肥会不会把胸部也减掉?
A:乳腺的发育和脂肪的关系不大,而针灸减肥是减脂肪,所以不会减去胸部。
Q:针灸时有疼痛、出血的现象出现是属于正常的吗?
A:一定的酸、涨、痛是正常的,极其轻微的出血和淤血也属正常。但如果是痛到不能忍或大量出血,则可能是所扎穴位有偏离。
Q:目前针灸减肥用的是什么针?用完以后怎么处理?
A:以我们研究院为例,目前针灸减肥用的是不锈钢针。每个消费者都有属于自己的一盒针,上面标明她的姓名,还有编号。这盒针是当着消费者的面开封启用的,每一次用完之后也要进行高温高压的消毒。当用完之后,所有的针都是直接报废的。
Q:有没有人不适合做针灸减肥的?
A:严重心脑血管疾病的人、有传染病的人还有年纪特别大的人,都不适合进行针灸减肥。
(三)怎样用柠檬泡水喝出瘦美人
其味道之所以比其他柑橘更酸、更苦,是因为其中有机酸的含量高达6.4%,比橘子、橙子等水果高出十几倍。此外,它还含有丰富的黄酮类、挥发油以及橙皮甙等营养物质。中医认为,柠檬有生津止渴、和胃降逆、化痰止咳之功效。
胃气不和或觉得恶心、不想吃饭的时候,吃点柠檬可以起到一定的缓解作用。 现代营养学认为,柠檬具有很高的药用价值。对爱美的女性来说,它首先是一种非常有效的减肥食物。
餐后喝点用鲜柠檬泡的水,非常有助于消化。但是,胃酸过多的人不宜饮用。 其次,柠檬具有预防和减少糖尿病并发症的作用。这主要是因为其中含有一种特殊成分圣草枸橼苷。
实验证明,它可以大大减少糖尿病患者肝脏、肾脏以及血液中过酸化脂肪的含量。柠檬还是预防心血管病的食物,高血压、心肌梗死患者常喝点柠檬饮料,对改善症状有很大益处。
在吃法上,将柠檬切成薄薄的一片泡在水中,会有一股淡淡的清香,让人精神为之一振。如果有兴趣的话,也可以学英国人,在喝红茶时加入两三片柠檬,能使茶的味道更加芳香。另外,汽水等各种饮料中都可以放片柠檬,甚至用它来做点柠檬酱,也是既健康又美味的吃法。
(四)自制营养减肥花草茶,轻松变成瘦美人
我们既要减肥也要保证营养,那么喝减肥花草茶就是最好的选择了。肥胖是是扼杀女性健康与美丽的大敌,我们可以通过自制一些有营养的减肥花草茶,彻底解决这个问题。下面就来看看小编的介绍吧。
1、百合花:可清肠胃,排毒,治疗便秘,和玫瑰花,柠檬马鞭草一起泡效果更佳。
2、金盏花:金盏花可以清爽提神,解热下火,稳定情绪,最适合因经常熬夜的肥胖族。
3、苦丁:味苦,具有清热解毒,油脂排便的功效。
4、牡丹:可清热,凉血,和血清瘀,适用于容易上火的MM。
5、桃花:女人之花,能美容养颜,又能调节经血,还能减肥瘦身,和玉蝴蝶一起泡,减肥效果更好。
花草茶是女孩门所喜爱的茶饮料,花草茶有很多的功能,减肥就是最受关注的一种功能。现在大家学会了制作减肥花草茶,就赶紧利用这些方法让自己变瘦吧。更多相关知识,小编推荐:适合办公室饮用的美容养颜花草茶。
(五)八款自制花草茶喝出瘦美人
很多女性减肥都会喝减肥茶,可是市面上销售的减肥茶真的有用吗?真的安全吗?不如自己动手diy一下,享受乐趣之余又能享瘦哦。以下是小编为你推荐的七款自制配方,赶紧试试吧。
山楂决明子茶
材料︰山楂10g、决明子30g、甜菊叶2片。
作法:将山楂、决明子、甜菊叶放在锅中,以小火煮开,甜菊叶煮过后有甜味,可代替糖。 功效:能减肥降脂,利水通便,畅中润肠。
葛根桂花茶
材料︰葛根3钱、荷叶2钱、桂花半汤匙、莱菔子3钱、麦芽1两、丹参2钱、柠檬草2汤匙、开水500ml。
作法:材料放入热水冲泡,焖约5分钟,过滤后即可饮用。 功效:润肠通便,减轻胀气肠胃不适,长期饮用,能收到养颜、减肥清脂的功效
玫瑰茉莉花茶
材料︰玫瑰花6g、茉莉花6g。
作法:玫瑰花、茉莉花以热水冲开。 功效:能净化肠胃、清除体内毒素,改善便秘的情况
茯苓红茶
材料:茯苓10g 、红茶叶6g 、水1000ml
作法:
1.1000ml热水煮沸。
2.加入茯苓、红茶。
3.焖5-10分钟后即可饮用。 功效:利水袪湿、健脾化痰、宁心安神。
柠檬草红茶
材料:檬柠草10g 、红茶叶6g 、水1000ml
作法:
1.水1000ml煮沸。
2.加入柠檬草、红茶叶。
3.煮5-10分钟即可饮用 功效:利水消肿,分解脂肪,消除下半身多余水分。
荷叶绿茶 材料:荷叶3g 、绿茶10g 、水600ml
作法:
1.600ml热水煮沸。
2.加入荷叶、绿茶。
3.焖5-10分钟后即可饮用。 功效:利水通便,消脂减重。
荷叶牛蒡茶
材料:生牛蒡1只 荷叶5g 水1200ml
作法:
1.牛蒡去皮切丝。
2.水滚后加入牛蒡小火煮15分钟。
3.关火后加入荷叶闷5-10分钟。
4.过滤药渣后即可饮用。 功效:通畅清便,去水肿,消脂减肥。
姜母红茶
材料:姜泥0.5小匙,红茶1000ml 作法: 1.将去皮姜泥0.5小匙
2.倒进1个茶包冲泡的红茶中
3.加少许黑砂糖或蜂蜜调味即可。 功效:促进新陈代谢,补气、清脂。