Ⅰ,哪些食物下奶最快最好

　　哪些食物能下奶下的更好、更快，这要看她不同的阶段。早期刚开始泌乳的时候，一定在早期就是刚生完孩子的1-2周之内，要吃些清淡、容易消化、容易吸收的，并且是汤汤水水的食物，这样是有利的，对她泌乳有利。

　　因为这时候乳管还不是很通畅，如果吃太油腻的东西就容易堵塞乳管，使得乳汁分泌的不是太好，出现乳房的硬结不通畅的情况。如果是你已经到了非常成熟的时期，乳汁分泌都已经很好了，这个时候希望你多喝营养比较丰富的汤，像鲫鱼汤、鸡汤、猪蹄汤，这样的都有利于乳腺的分泌的，乳汁的质量会提高的，营养会增加，这样对孩子是有一定的好处。

Ⅱ,哪些食物可以提高精子质量的？

　　1、多吃含锌、硒微量元素的食物

　　对于备孕的男性来说，精子的质量与锌、叶酸两个营养元素比较有关系。适当补充锌会对精子质量有好处，比如说可以多吃含锌的海产品或者猪肝、肾脏类的、坚果类的食物；补充叶酸，可以直接吃市面上卖的正规叶酸或者吃富含叶酸的食物如菠菜等蔬菜。

　　2、多吃含优质蛋白质的食物

　　精子代谢依赖于男性体内的营养物质，而最最基础的营养物质就是蛋白质。合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

　　3、多吃富含胚芽的食物

　　缺乏维生素E可导致男性性激素分泌量过少。建议可以经常吃富含麦胚芽、玉米、全麦粉等食物，可以补充B族维生素和维生素E。

　　4、摄入适量的脂肪

　　人的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪中还含有精子生成所需的脂肪酸。如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。

　　肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。但应少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼。

　　总之，提高男性生育能力，要各方面综合考虑，多吃一些应该吃的食物，不吃不适合吃的食物，还要坚持良好的生活和饮食习惯，适当进行身体锻炼，有一个健康的体魄。

Ⅲ, 哪些食物能提高生育能力？

　　哪些食物能提高生育能力？不孕不育是一件很不幸的事情，不孕症夫妻可以说是世界上最痛苦的人之一，研究表明饮食有利于提高生育能力，父母会育儿网小编总结以下有关的知识，愿给朋友们带来帮助。

　　富含精氨酸的食物：

　　据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

　　富锌食物：

　　各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。 动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。

　　动物内脏：

　　这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。

　　富含蛋白质、维生素的食品：

　　如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等。

　　滑粘食物：

　　据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

　　石榴自古以来就被人们认为是生育的象征，其内含有丰富的抗氧化物及多种维生素，还富含锌元素。

　　大蒜中含有丰富的维生素A，B，C，也含有大量有益于身体健康的锌和钾。

　　竹笋中的叶酸可以预防出生缺陷，所以在怀孕前这是一个理想的食物选择.

　　另外比起酸性环境，保持体内处于碱性环境更有利于维持健康，提高生育能力。我们经常在日常生活中摄入过多的酸性食物，如大量的动物蛋白、糖、脂肪、酒精、咖啡、人工添加剂如精炼碳水化合物等。有一种依靠高蛋白摄入的减肥方法(只吃肉，鱼，鸡蛋，乳类)对准备怀孕的女性是有害处的。

　　这种饮食可减少体内钙，镁，钾等矿物质的含量，这些矿物质对中和体内的过度酸性状态是有重要作用的。碳酸饮料含有大量的磷，使机体处于酸性状态，故不推荐饮用。酸性环境使骨骼内的钙释放出来以中和酸，这会增加骨质疏松的危险。所以我们一定要多食用碱性食品，如新鲜水果，蔬菜，坚果，果仁，谷物等，而且还要多喝水。

　　专家提醒，最佳生育年龄是25岁左右，最好别超过28岁。经济和工作问题都不是问题，不要错过最佳生育年龄。随着年龄增长，人的生育能力在不断下降，此外，过晚怀孕，卵子质量下降，胚胎畸形的几率增高。同时，也不利于及时发现问题，从而增加了治疗难度。