（一）正确涂精华 15秒补水效果翻番倍

　　导语：琳琅满目的补水精华，让人不知怎么选择，然而快速又好用的补水精华，只需15秒就能进入肌底层，从内逆转肌肤的干渴状态。如果你是个美容激进派，现在起就可以尝试下精华水的超级补水功效了。明星级的保湿成分有神经酰胺(Ceramide)、透明质酸(Hyaluronic Acid)、胶原蛋白(Collagen)、卡达芙(Katafray)、尿素(Urea)、氨基酸(Amino Acid)、维生素E、荷荷芭油、小麦胚芽油等。现在让小编教你怎么补水最快速。

　　补水保湿精华素通常由多种浓缩保湿成分调配而成，极易被肌肤吸收，能将水分瞬间输送到肌肤最需要的地方，切实有效的缓解干燥缺水问题，是深层补水的关键。补水保湿精华除了能够帮助皮肤吸附表层水分，强化水分保鲜膜，还能锁住水分，并能从细胞内提升水分循环及含水量，令肌肤深层蓄水，在肌底就有一个充沛的蓄水库。

　　1、补水精华不是万能的

　　精华的分子比面霜小得多，所以能到达肌肤深层，解决底层缺水。而补水面霜分子量较大，更适合在肌肤表面停留，起到“锁水”的效果，所以精华、面霜都要用，尤其在秋冬干燥的季节。

　　2、质地决定效果

　　保湿成分有水溶性和脂溶性之分，所以，精华的质地也不相同。市面上乳液、油、霜等大多含有脂溶性成分，而凝露、啫喱、水则含有水溶性保湿成分。有些品牌为了让保湿更全面，一瓶保湿精华两种质地，既有水又有油，用时摇一摇将两种质地混合。你可以根据自己肤质来选择适合的补水精华，如果皮肤极干，可以选油状、霜状；如果是一般的干燥，可以选油状、水油混合状以及乳液类；如果是油性肌肤，建议选择凝露、水状等轻薄质地的补水精华。

　　3、涂抹精华分两次

　　精华的质地大部分都是黏黏的，涂抹动作过快或用量过多，很容易涂抹不匀，甚至搓泥。建议把一次的量分两次来用，每一次的量减少了，就能涂抹得更均匀，避免黏黏的感觉。每次涂抹都把精华先放在手心，用两个手心温热后均匀地按压在脸上，像鼻翼等细节的部位，可以用手指再仔细涂抹。两次涂抹中间不用间隔很久，只要第一次涂完感觉吸收了，就涂第二次。

　　4、三心原则吸收好

　　用时本着“三心”原则“诚心、用心、开心”，就会让精华保湿效用翻倍。“诚心”是相信精华的能力，边涂抹边默念“真的很好用，水润又保湿”，“耐心”就是要花时间按摩促进吸收，按摩时用手包住脸部，从面部中心向外轻柔按压，边按压边向两侧拉伸，提拉到太阳穴，并在太阳穴和耳垂后面凹下去的淋巴结位置做按压，促进淋巴代谢，提高吸收力。按摩后当你看到镜子里红润丰盈的肤质，自然会开心，这时就要再感谢一下“补水精华”，并继续默念“太好了，补水效果真棒，皮肤真的好了”。这可是很多美容专家和达人都会使用的美肤感恩法则，相信你选择的精华，并赞赏它的能力，肌肤得到正能量的信号，也会达到更好的状态。

　　5、下午买精华更可靠

　　建议在下午1~2点钟去专柜试保湿精华，因为这时肌肤处于缺水期，试用时涂在鼻翼的法令纹处，轻拍在其中的一侧，10分钟后再对比使用前后的效果，如果干燥程度明显减轻，法令纹的凹陷变浅，就说明这款保湿精华液还不错。如果不想试在脸上，也可将精华液涂在手部虎口处，因为这可是干旱的重灾区，且角质层较厚，1分钟后，如果觉得皮肤变润且触感柔软，就说明渗透性和保湿效果都不错。

　　专家臧芬远告诉你：用精油唤醒沉睡干燥的肌肤

　　如果感觉肌肤吸收力差，可每周做1~2次的精油美肤护理。先在大碗中加入温水，将3条透气的薄棉布浸于水中，其中两条拧干盖在脸上，凉后就将上面的换成热的。如此轮流更替最上层。热敷后用精油做轻柔的按摩2分钟。之后用面巾纸轻按，吸除多余油脂，再用补水精华和乳液。

　　干性肌肤： 甜杏仁油5ml+玫瑰、橙花或乳香精油1滴。

　　中性肌肤： 荷荷芭油5ml+天竺葵精油2滴。

　　油性肌肤： 荷荷芭油5ml+薰衣草油2滴。

（二）15秒钟裸体浴缸塑身体操

　　随着减肥的方式越来越多，健身操渐渐的受到年轻朋友们的青睐，但是利用浴缸健身您听说过吗?很新鲜吧，在洗澡的同时还能有另外的乐趣，是不是很有意思呢?下面就问您演示塑身浴缸操。希望对你有所帮助。

　　1、使大腿紧绷的伸展操

　　在浴缸里把两只手放在身后支撑身体，跪地而坐。在此状态下臀部用力，抬起大腿。如果大腿肌肉有被伸拉的感觉，就保持该姿势15秒钟。这样能是大腿肌肉得以伸展。

　　2、消除大腿浮肿的按摩

　　把双手放到身后支撑，两腿弯曲而坐。然后双腿并膝左右摇晃，水的压力能够加大按摩效果。

　　3、解除腰部疲劳

　　紧贴浴缸壁而坐双手环抱颈部，蜷缩腰部和背部。这样不仅能缓除腰部疲劳，而且还能强化腰部肌肉。

　　4、使腰部紧绷的伸展操

　　在浴缸内双手向后支撑而坐，双腿弯曲，膝盖并拢，分别向两侧倒下去，要尽量贴到浴缸底。

　　5、放松脚踝和小腿

　　站在浴缸内重复抬起脚尖的动作。这样能消除运动后小腿肌肉的疲劳感。

　　6、伸展腿部肌肉

　　双手扶着浴缸的一端或是墙壁站立，前腿膝盖弯曲，后腿伸直。左右轮换着做运动，这样能伸展腿部后侧的肌肉。

　　积极进取，快乐工作，愉快每一天是我们生活的目的，那这套操呢也是本着这个原则的。希望你能坚持哦。更希望您能拥有健康美丽的身材。

（三）减肥_6分钟体能充沛 15秒钟放松

　　最理想的状态是工作中精神百倍，生活上想怎么放松就怎么放松，事实上忙碌的我们却常常发现在工作上提不起劲来，在生活上放松不下来，那么就看看这两套小小体操吧，让你在适当的时候做适当的事． 一、六分钟释放能量操

　　1、全身舒展运动：

　　身体直立，双腿分开比肩稍宽，两手手指交叉。先掌心向下，伸直双臂，将掌心朝下压，维持20秒；然后将双臂举至头顶，变掌心向上，朝上伸展双臂，维持20秒。

　　2、上臂拉伸运动：

　　双臂上举，手心相对，然后以肘部为中心弯曲。首先右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸，维持20秒；然后换左手手掌扶住右手肘部，往左方拉伸，同样维持20秒。

　　3、体侧伸展运动：

　　右手叉腰，左手向上伸，然后身体向右侧弯曲，维持20秒后换边。

　　4、胸肩扩展运动：

　　双腿分开，上身往下倾至水平，双臂往后抬举至背部上方，两手手指交叉，掌心向下，用力往后伸展，维持30秒。

　　5、腿部拉伸运动：

　　双腿分开，上身下倾至水平，左手从背后绕过扶住右侧腰部，右手顺着左腿往下压，维持20秒，然后换边。

　　6、腹部收紧运动：

　　首先坐在椅子前端，双手向后抓住椅子两侧，然后双腿朝前方尽量伸直，最后撑起双臂，以脚跟为支撑点挺起胸腹部，尽量保持身体是一条直线，维持30秒。