（1）教你如何选跑步减肥的方法

　　想拥有美丽体型，什么减肥运动最有减肥效果？跑步减肥吧！跑步减肥是健康减肥的减肥运动，它具有显着的减肥效果，能帮助你塑造美丽体型。快来跑步，健康减肥吧！

　　运动减肥有很多方法，都要选对减肥方法才会有想要的效果。跑步是最简单易行的运动之一。在自己家的周围可以进行，只要有类似跑道的地方也可马上开始。在减肥健身等打造美丽身型方面，具有显着的效果。

　　“太辛苦了”，“对运动不足的我来说太勉强了”类似这样随随便便就下结论的做法是错误的。“根据自己的节奏来跑步的话，其实就不会那么辛苦，即使对自己的体力没有信心，最初从散步开始也完全没有问题，”运动教练坂结真二解释道。

　　尤其重要的是迈出第一步。只要体会到了一次这种快乐，就会欲罢不能哦。给坚持下去的自己不断的表扬，效果也自然就看出来了。为了避免三天打渔两天晒网，首先就让我们来了解一下会让你半途而废的原因吧!

（2）跑步减肥的正确方法

　　现在很多美眉减肥的时候都不喜欢跑步，有时候并不是因为这些美眉太懒，而是害怕跑步减肥会令腿部的肌肉增多，最后减了肥但是小腿却变粗变硬。今天小编就教美眉们跑步减肥的正确方法，让美眉们能瘦身的同时又不变成小粗腿。

　　跑步可以减肥，但是不正确的跑步方法会让你的小腿在减肥的时候变成肌肉型的粗腿哦!找准跑步减肥的正确方法，才能减肥的同时又不变成小粗腿。跑步减肥的正确方法：

　　1、准备运动

　　在做任何运动之前都要做些准备运动，这是大家在小学的时候开始老师就一直教育我们。在运动之前拉拉筋，让身体的筋骨活动一下才不会在运动的过程中受伤。做准备运动一定要拉伸到位，运动前拉伸小腿，能让小腿在跑步的过程中迅速进入状态。

　　2、正确落地

　　在跑步的时候脚着地的方法真确与否关系到跑步是否会令你的小腿变粗。一些美眉在跑步的时候喜欢让前脚掌着地，因为这样跑起来很轻松不费劲，但是这种脚落地的方式不适合腿粗的美眉，因为这样会令腿部变粗。正确的落地方式因该是脚跟落地，然后脚掌着地，这样慢慢地跑才不会让腿部变粗。

（3）秋冬跑步减肥的好处

　　跑步是很好的减肥方法，但一到冬天人们都不想出门跑步了。其实，秋冬跑步对身体是很有好处的，不仅可以减肥瘦身，还能延年益寿。不信!那就来看看冬季跑步减肥的好处吧，最天然的健康瘦身秘诀，还不赶紧试试。

　　秋冬跑步减肥的好处

　　◆一到冬天，身体的新陈代谢就会减慢，但为了抵抗寒冬，人们的食量会有所增加，这就是为什么冬天容易增肥的原因。因此，选择跑步作为冬季运动是特别合适的。

　　◆冬季气温虽然比较低，但空气却很清爽，在这个季节里跑步可以提高身体免疫力，促进新陈代谢。在户外慢跑一段时间后全身会感觉温暖又轻松，压力也减轻了不少。

　　◆冬季燃脂减肥需要一定的运动强度，所以跑步非常适合，它被称为最有效的有氧运动，能在短时间内消耗非常多的脂肪。