1)一日全素排毒餐　净化身体毒素瘦一整圈

　　一日全素排毒餐　净化身体毒素瘦一整圈

　　五色植物平衡营养

　　首先你要记得尽量五种颜色的植物都要吃，这样的话营养才能均衡

　　红 - 辣椒、胡莱菔、蕃茄等

　　白 - 米饭类、淀粉类食物、白莱菔、莲藕等

　　黄 - 大豆（豆浆、豆腐、豆干）、花生、番瓜等

　　绿 - 绿色蔬菜类

　　黑 - 黑豆、香菇、黑木耳、黑芝麻、海带、糖蜜等

　　一日全素排毒餐　净化身体毒素瘦一整圈

　　早餐 豆浆一杯、全麦面包两片、黄瓜1根。

　　记住，豆浆不要加糖。无糖豆浆可以按捺脂肪的产生。

　　全麦面包是指，用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包。大部分成分是纤维素，并且含有部分矿物质和维生素，尤其是B族维生素。从减肥的角度讲，吃全麦面包要比普通面包好，因为重量相同的全麦面包与普通面包相比，含有更多的纤维素，而纤维人体不仅不吸收，还可以增加饱腹感，有利于减肥。

　　而黄瓜做配菜，口感好，而且其中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。

　　一日全素排毒餐　净化身体毒素瘦一整圈

　　中餐　腐乳空心菜、拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭1碗

　　腐乳空心菜很香，绝对可以下饭，并且清热解毒，治疗便秘，能量也很低，怎么吃都不会胖。

　　豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持。特别适合于单纯性肥胖者食用。拌豆腐加番茄，红白相间，味道可口，营养丰富。

　　豆芽含水分较多，含热量较少，不易形成皮下脂肪堆积，常食有助于减肥。

　　一日全素排毒餐　净化身体毒素瘦一整圈

　　下午加餐（选择性）

　　下午不用加餐当然最好，但如果实在觉得饿，可以在这两餐之间吃一两片苏打饼、一片全麦面包、一把坚果或一杯无糖豆浆。

　　晚餐素炒西胡芦、番茄冬瓜汤、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗

　　西葫芦调节人体代谢，具有减肥、抗癌防癌的功效 。

　　番茄冬瓜汤的热量仅为8卡！冬瓜清热利水，番茄健脾消食、凉血解毒，对多种细菌和真菌有抑制作用。二物合煮为汤，饮之，不但有利水之功，而且又具健脾之效，治脾虚子肿尤宜。腐竹拌黄瓜清凉脆嫩，低卡饱腹，健康美味。

　　红豆粥其实可作早晚餐食用，久服可利水湿、健脾、减重。

　　另外，尽量养成不吃夜宵的习惯。不然白日怎么清淡也是前功尽弃的。

　　吃一天全素排毒餐后，要逐渐恢复正常饮食。但是也要吃得有技巧哦，每餐仅吃七分饱。值得注意的是早、晚两餐。早饭最好要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。晚餐则少吃米饭、面食及油脂性食物，多吃蔬菜、水果。

　　如此丰富美味的素餐，心动了吗？行动起来吧，希望MM们尽快瘦得健康美丽！

2)助你瘦身的绿瘦 最有效的减肥药

　　如今市场上的减肥药可以说是五花八门，相信想瘦身的mm们已经挑花眼了，你一定想知道什么减肥药最有效吧？大家一起看看下面的介绍吧！

　　绿瘦瘦身组合倡导有效、天然、持久的健康瘦身，利用人体消耗能量而消除多余脂肪的本能，坚持不添加任何西药成分，也无需剧烈运动及节食，让全球肥胖人士不再受肥胖困扰，享受健康、美丽、自信的每一步，尽显完美的身材。

　　B款绿瘦轻松瘦身组合（纤丽宝牌玉人胶囊1盒装）

　　适用人群：单纯性肥胖、局部肥胖、皮下脂肪过多,肥胖人群

　　功效特点：绿瘦B款是由薏苡仁、荷叶、山楂等多种药食同源绿色眼护士眼膜贴植物采用活性萃取技术，为您打造天然、健康、安全、高效的瘦身产品，含有大量的左旋肉碱和植物膳食纤维，让您体验绿瘦植物减肥瘦身的独特功效，服用该款，不需节食，不用运动，一周开始清脂排油，一个月内可达到快速瘦身的效果。

　　D款绿瘦全面瘦身组合（纤丽宝牌玉人胶囊2盒装）

　　适用人群：顽固性肥胖、便秘、小肚子凸起、职场肥胖、局部/全身肥胖者

　　功效特点：绿瘦D款，加强减肥瘦身的效果，靶向瘦身，主要针对手臂、大腿、腰腹等美体内衣容易堆积脂肪的地方，使减肥者减去身体多余的脂肪，缩短新脂肪因子在体内的滞留时间，吸附人体的过量脂肪，加速脂肪代谢率，促进人体新陈代谢，及时分解、燃烧体内脂肪，同时降低分解酶的活性，控制脂肪吸收和热量转化，抑制脂肪再堆积，达到全程瘦身的效果，想瘦哪就瘦哪，手臂、大腿、腹部的脂肪统统都被清理的干干净净，一举一动都充满自信，轻盈活力。

　　特惠装组合（纤丽宝牌玉人胶囊3盒装）

　　适用人群：用过减肥产品无效、产后虚胖、饮食肥胖

　　功效特点：绿瘦特惠款，服用该款后体内的脂肪得到自然的分解和消耗，体重渐进式的减少，眼护士眼膜贴+美体内衣能有效地达到瘦身美体的效果，同时也会不断的疏活经络，理顺气血，调整身体热量摄入和消耗的平衡，阻止摄入脂肪的同时，补充充足的营养，并建立一个新的吸收和消耗热量的体内平衡的机制，当体重减少下来的同时，身体是处于一个平衡状态的，将毒素排除体外，达到巩固塑身的效果，不会出现反弹现象，瘦身、排毒一并解决！

　　E款绿瘦纤体塑身强力组合（纤丽宝牌玉人胶囊5盒装）

　　适用人群：多次使用减肥产品无效、继发性肥胖、对身材要求非常完美的人群

　　功效特点：绿瘦E款，在（清脂、清肠、清血）三清的基础上，彻底达到瘦腰、瘦腹、瘦臀、多功能减脂仪+美体内衣瘦腿的四维瘦身目的，从根本上消除脂肪，抑制身体对食物中指肪的摄取和吸收，阻止新的脂肪产生，同时全面调节脾胃、肠、肝胆、肺肾等五脏六腑，益气降火、活血化淤、排毒管道畅通，使体内脂肪迅速转化，让营养均衡吸收，成分中含有大量的左旋肉碱，使体内脂肪燃烧速度提高5倍，用植物膳食纤维的独特功能，使皮肤细嫩、光滑、白皙。皮肤光鲜白皙，身材自然更加完美无缺

　　下面我们再看看网友是怎么说的吧！

　　网友一

　　李小姐 办公室职员

　　使用产品：绿瘦特惠款

　　使用效果：成功瘦身23斤

　　毕业两年多了，整天都是坐在办公室里，没有什么运动，我也不喜欢运动，而且经常熬夜，管不住，常吃夜宵，体重也呈直线的形式飙涨，脸也跟着长，腰以下和小腿以上都是肉肉，还有一个月要结婚了，想起试婚纱的事情就很懊恼，自己喜欢的款式穿不进去，有点小遗憾，当时别提有多尴尬，于是痛下决心减肥，回家后决定购买朋友推荐的绿瘦减肥产品，朋友说这产品瘦身效果还不错，她服用这么久也没有反弹，也没有不好的副作用，拨打了热线电话，订购了特惠款，没有想到，身平的第一次减肥计划，一个月后，我的腰围还真的细了很多，而且胸部没有缩水，姐妹们看到也很好奇，怎么做到的，呵呵，当然要告诉她呀，好产品要分享，希望可以帮助更多的姐妹，我现在很开心能够无忧无虑的在婚礼上做美丽漂亮的新娘

　　网友二

　　使用产品：绿瘦特惠款

　　使用效果：成功减重38斤

　　之前体重140斤，服用绿瘦特惠款，3个月内体重直降到102斤，没有赘肉，没有多余脂肪，偶尔还能聚会狂吃，当然狂吃后需要冷静的反思加上一些小运动，一直保持现在的好身材，没有反弹哟。 其实只有胖过的人，才更能理解胖子的痛苦。因为减肥，我都花进去8000多人民币买减肥产品了，最气愤的是，这些产品效果一概都不好，至于是哪些不好的产品我这就不点名了（PS:可能是因人而异，我也不能多多抱怨），节食（PS：身边很多朋友都告诉我少吃或不吃能成功），为了减肥，我拼了。。我比较坚持的，挺了20多天的样子，瘦了四斤，饿死我了，蹲下的时间长了，一起来眼前就发黑（PS：这对于喜欢吃东西的人来说，节食是很很痛苦的一种方式，但是。。我要坚持自己的理念，我要减肥，拼了。。），月经也不正常，到月底都没有来，退后了10多天，来的也特别的少，白带后来也不正常，都是黄色，后来去医院看的医生，吃了些汤药，情况才好些，现在家人都不让我减了，担心我内分泌失调，开始吃饭后，又反弹回来6斤（PS：看着称重机，都想不这玩意给扔了），还比以前胖了2斤，哭死。。我现在基本上都告别小零食和可乐，除了正常吃饭零食几乎都不吃，饭也吃的很少，我对自己都没有信心了，当然，心情因为胖，一直没有好过，我自己都不知道为什么，我只是想要瘦，你知道么？瘦人不能理解胖人的痛苦！不能理解这个样子的崩溃！无意中在看减肥美体信息的时候，看见绿瘦产品，收集了绿瘦的相关资料，反馈都还不错，价格也不是很贵，产品包装、疗效介绍都让我感觉很真实，试试吧。。在网上订购了绿瘦D款，结果真的瘦下来了，我对绿瘦还蛮有信心的，关键是在用的期间没有像以前出现过的那些情况，和以前的减肥药服用起来的反应感觉都不一样，在绿瘦专家的指导下，我继续服用了绿瘦巩固的一盒产品，没有哪个瘦美人愿意再变成胖人滴，巩固真的很很重要呀，大家在服用绿瘦产品的时候，一定要配合绿瘦专家的指导，这样减肥瘦身就能事半功倍，会有意想不到的疗效的，相信我，没有错的

　　网友三

　　使用产品：绿瘦特惠款

　　使用效果：产后妈妈同样可以苗条重回职场做OL

　　女人要有家庭，同样也需要有事业，产后的我比之前体重增加了28斤，之前的OL职业装都穿不了了，给自己三个月的时间恢复身材重回职场，选择了专家推荐的绿瘦特惠款，服用了3个月后，有了腰身，大饼脸也没了，开心的穿着职场重新奋斗！

　　网友四：

　　使用产品：绿瘦D款+巩固疗程

　　使用效果：成功瘦身28斤

　　我是做人力资源的，整天面对电脑，看着自己的身材，一直是心头的痛，成功甩肉真的不是一件容易的事情，减肥过的人都知道，要瘦身容易，节食、做手术可以让您迅速瘦下来，但是巩固问题才是大关键呀。一直让我头疼和纠结的问题。

　　只要有希望，都要试试 ，反正死马当活马医，所以各种方法我都会试试，一次偶然的机会，我购买了绿瘦， 不知道是我体质好，还是吸收好，一个礼拜就瘦了8斤，但是后面的2个礼拜体重基本没有变化，但是同事都说我瘦了很多，瘦身顾问说，这是修体型了，看起来瘦就已经是效果了，进入减肥的停滞期，但是不要气馁，减肥才刚刚开始呀，3个礼拜，离整个疗程还远着呢。我是购买了2个疗程试试的，2个疗程已经让我享受到了瘦身的开心，我已经有了一些腰啦，之前吃过反弹的苦，当然要再买个巩固的疗程呀，整个疗程服用下来，我瘦了28斤，真的瘦了28斤呀。。我的天呀，这个变化我要适应，柜子的衣服要清空。每个女人都是可以做天鹅的

　　网友五：

　　使用产品：绿瘦D款

　　使用效果：成功瘦身20斤

　　我用绿瘦真的很管用，瘦10斤的时候体型还没有什么变化，但是瘦20斤，大家都看的出我有质的变化，当然，小蛮腰也有啦，蝴蝶袖也甩了，质的改变也让亲爱哒更中意我了，出门也喜欢带我出去见朋友，当然自己也自信很多了，人靠衣装打扮嘛，自然有自信，有打扮，人的精神气质也不一样呀，之前的一位肥胖的那些小病痛也没有来烦我了，瘦身让我收获了健康、幸福、快乐，进一步肯定了我对偶像谢娜的喜欢，推荐的产品有质量、有效果！

　　网友六

　　使用产品：绿瘦特惠款

　　使用效果：客户小晓得感谢信

　　我想和大家分享一下我的瘦身心得以及感谢绿瘦产品，谢谢绿瘦产品让我重新找回自信，可以自信的船上露背、V字礼服参加公司年会，服用了绿瘦特惠款，让我轻松地告别了昔日的虎背熊腰，让我在生活和工作中更有底气，正是这种轻松、绿色、健康的瘦身理念，让我从多次减肥失败的阴影和困惑中走出来了，很多次失败没有关系，最重要的是这一次我成功了，之前身高160cm，体重140斤，年龄保密，现在的体重是102斤，真的非常感谢绿瘦产品，也同样希望绿瘦产品能够帮助更多的胖MM走出减肥的困惑 .

　　网友七

　　使用产品：绿瘦D款

　　使用效果：大腿瘦6cm,小腿瘦3cm

　　本人主要是下半身比较肥胖，腰以上的部位本人还是比较满意，因此购买了绿瘦D款，拨打热线了解了绿瘦D款，2个疗程，瘦身专家推荐的，主要针对易堆积脂肪的部位，靶向瘦身，服用了2个月的时间，我的大腿瘦了6cm，小腿瘦了3cm，本人对这个结果是很满意的，所以才放这个例子给大家看看我的效果，希望可以给大家一些帮助，在服用期间，我每天还给大腿、小腿做了一些按摩，有这样的效果，我是相当的开心，可以是无忌惮的把迷你裙拿出来穿啦。

3)瘦局部减肥操 做窈窕新娘

　　每个女人都会期待着自己穿上婚纱的那一刻，可千挑万选回来的美丽婚纱，却发现自己手臂上的赘肉，干扁下垂的胸部，腰腹部肥肉等破坏了穿婚纱的美感。趁着离结婚还有一个月的时间，赶快动起来吧，为女人一生中最美丽的一天奋斗。

　　飞鸟哑铃 锻炼部位：肩部

　　动作要领：双手握哑铃放于身体前，膝盖微微弯曲。手臂慢慢向两侧抬起呈半圆形，大臂尽量向后靠，注意腕关节要低于肘关节，肘关节要低于肩关节。返回至初始位置，重复20~30次，每回至少做4组，每组之间要有间隙。

　　小贴士：保持膝盖微弯曲，可减轻对膝盖的压力和负重。

　　负重侧腰

　　锻炼部位：腰部

　　动作要领：收腹、挺胸、膝盖微曲，左手放耳旁，右手握哑铃向下压，让哑铃尽量去够自己的膝盖，感觉拉伸左侧腰，然后返回至初始的站立位置。换方向，重复做20次，每回至少做4组，每组之间要有间隙。

　　小贴士：注意身体保持平衡，下拉时肩膀打开。

　　三头弯举

　　锻炼部位：大臂后侧三头肌

　　动作要领：双臂尽量向上伸展，夹紧耳朵，身体拉直。大臂保持不动，小臂弯曲，尽量向下。然后，返回至初始位置。每组动作重复20~50次，每回至少做4组，每组之间要有间隙。

　　小贴士：根据自身情况选择次数，每组次数做得越多，效果越好。

　　女式俯卧撑

　　锻炼部位：胸部

　　动作要领：双手撑地比肩略宽，双膝跪地，小腿交叉抬起。身体慢慢向下倾，肘关节打开，使大臂与小臂成90°，背部要平，腹部收紧。每组动作重复10~20次，每回至少做4组，每组之间要有间隙。

　　小贴士：手臂力量不强的女性，开始可选择每组重复10次，感觉能承受时，再增加次数。

　　二头弯举

　　锻炼部位：大臂前侧二头肌

　　动作要领：收腹、挺胸、沉肩、膝盖微曲，双手握哑铃。大臂夹紧身体，保持不动，小臂抬起，与大臂成30°，保持30秒后，落下小臂，使小臂与身体成30°，再保持30秒。每组动作重复20次以上，每回至少做4组，每组之间要有间隙。

　　小贴士： 两臂交替练习，对初学者来说可以感觉更轻松。

　　颈部拉伸

　　锻炼部位：颈部

　　动作要领：头部向左拉伸时，用左手扶头右侧;头部向右拉伸时，用右手扶头左侧。每个动作保持30秒，前15秒顺向拉伸，后15秒对抗拉伸。

　　头部向后拉伸时，慢慢向后抬到最高处，感觉颈部完全拉伸保持30秒，返回至初始位置。每个动作各做5次，做2~3组进行一次头部的正向和逆向旋转。

　　每回至少做5组，每组之间要有间隙。小贴士：注意手部力量不要过大，轻轻按压。颈部不要松懈，要有力量支撑。

4)全方位瘦臀 让你成为电臀美眉

　　很多ＭＭ都想快速瘦臀，但却不知道有什么好的提臀方法。其实想快速瘦臀可以从美臀饮食、运动美臀等方法入手。下面就来为你从美臀饮食、运动美臀等方面为你提供快速瘦臀的提臀方法。bVR康易健康网

　　现代社会，生活水平逐渐提高，生活节奏也逐渐加快。很多的女性朋友，特别是白领、蓝领一族，每天的工作就是坐在办公室整理文件。一坐就是一天，平时锻炼的机会少之又少，这样很不利于身体的健康，更不要说有一个苗条的体型了！肥胖是很多女孩的共同面临的问题，而身体最容易肥胖的部位就是腹部和臀部！腹部的赘肉一般经过仰卧起坐等运动就可以取得明显的效果，但是臀部的减肥特别是怎么拥有完美的臀部对广大女性朋友来说是个非常困难的问题。经过权威美容专家的研究得出结论：臀部美不美直接决定女孩子的体型美不美！bVR康易健康网

　　下面我们从饮食、平时坐姿、运动等几个方面来介绍瘦臀的几种方法：bVR康易健康网

　　一、饮食方面bVR康易健康网

　　消脂茶bVR康易健康网

　　要去除下半身特别是臀部腹部的脂肪，可推荐您喝消脂茶，您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过２５０Ｃ。Ｃ，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。bVR康易健康网

　　二、坐姿方面bVR康易健康网

　　正确的坐姿bVR康易健康网

　　坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大。bVR康易健康网

　　三、日常运动瘦臀五大法宝bVR康易健康网

　　１、爬楼梯bVR康易健康网

　　爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。bVR康易健康网

　　２、推墙bVR康易健康网

　　双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展１０秒，接着再朝墙靠近１０秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。bVR康易健康网

　　３、立姿蹲举bVR康易健康网

　　最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成９０度，静止动作维持８秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。bVR康易健康网

　　４、前后步蹲举bVR康易健康网

　　同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成９０度。bVR康易健康网

　　５、金鸡独立bVR康易健康网

　　找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约２秒后，再放下，动作可重复１０至１５次，接着换脚再做。bVR康易健康网

　　四、运动提臀方法大全bVR康易健康网

　　在平时可利用睡前１５分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。bVR康易健康网

　　提臀操一：bVR康易健康网

　　１、身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面bVR康易健康网

　　２、左边膝盖尽量移往胸部方向停５秒，再慢慢往上举起（大小腿呈９０度），停５秒后放下bVR康易健康网

　　３、重复３０次后再换边进行bVR康易健康网

　　提臀操二：bVR康易健康网

　　１、仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽bVR康易健康网

　　２、腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停５秒后放下吐气bVR康易健康网

　　３、重复３０次bVR康易健康网

　　提臀操三：bVR康易健康网

　　１、双手重迭、往前伸直与肩齐（或扶墙壁，椅背上皆可）bVR康易健康网

　　２、右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停５秒后放下bVR康易健康网

　　３、重复３０次后换脚bVR康易健康网

　　提臀操四：bVR康易健康网

　　１、仰卧，手脚伸直bVR康易健康网

　　２、两脚并拢慢慢抬起，抬至与地面成直角时慢慢放下bVR康易健康网

　　３、在离地面３０公分处停下来，静止１分钟bVR康易健康网

　　注意：背部不可离开地面，膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不要用力。bVR康易健康网