一)DIY减肥茶天然又实惠 一周减4斤速效不伤胃

　　摘要：减肥瘦身的时候需要不时的调节减肥方式，不光运动方式要改变还要改变饮食因，下面瘦身男女小编就要推荐给大家一个自制的DIY瘦身减肥茶，帮助您清理肠道，加速脂肪燃烧，让你快速恢复身材，帮助您达到燃烧脂肪，排除毒素的双重效果。

　　自制天然又实惠的减肥茶

　　减肥茶的材料：

　　红枣10颗；玫瑰花一小搓即可，大约3-4朵(最好是买已经打碎的，比较能冲煮出味道)；山楂10克(大约8-10片)；枸杞子15-20颗；荷叶粉25克，大约三大搓(如果不是粉的可以用整张荷叶)；柠檬半个，实在没有用四分之一个桔皮(10克)代替；白菊花4-6朵(一小撮是指的三个手指头捏的量)

　　减肥茶的做法：

　　1、准备1800CC的冷水将红枣、玫瑰、山楂、荷叶粉、枸杞。菊花(这些材料都是干的)都放进去一起煮，放在炉火上直到滚十五分钟左右即可。

　　2、然后把切片后的柠檬放进去，一分钟熄火。只要汤，其他的可以倒掉。

　　减肥小贴士：

　　初期可以一天饮用一两杯，肠胃适应了以后可以当茶喝，等到瘦的差不多就可以把间隔时间拉长，一星期喝一两次就可以了。

　　第二道的茶毫无效果，所以一定要喝熬好的第一道茶，熬好汤的分成三份，三餐前饮用。

　　最好是空腹时饮用。在饭后喝也可以的。如果汤很浓，可以加水稀释喝，也可以一次熬好两天的量，放在冰箱里备用，冷热都可以喝，一般喝一个月就可以了，没有必要老是熬，也很麻烦的，停了以后只要注意饮食调节好就不会反弹的。

二)减肥茶有用吗?喝茶减肥误区

　　喝减肥茶有用吗？其实这个问题已经找到了正确的答案，但是真的喝什么茶都能达到减肥的效果吗？其实不然，很多喝茶减肥误区，我们走入了，就会越减越累，得不到快速减肥（减肥瑜伽)效果。事实上，有些茶除了能减肥，还有美容功效。但是你知道减肥茶有用吗？减肥误区又会导致什么样的后果呢？聪明的美眉，可一定要了解一下！

　　1、沸水泡茶损失维生素C，所以只用85℃水冲泡，并且只喝绿茶喝绿茶这种减肥茶油用么？这种茶中富含丰富的茶多酚，因此很多人只选择喝绿茶，但是绿茶只会让寒性体质的人更寒，这样只会降低新城代谢率，更不利于减肥。所以寒性体质的MM，最好是选择红茶和乌龙茶。很多人怕用沸水冲泡会流失维生素C，因此只用85度的水。其实，平时只要水果和蔬菜摄入充足，人们无需用茶来供应维生素，所以不一定要遵守这个原则。同时，也不用顾虑第一遍茶咖啡因过高不能喝，只要你胃部没有不适，还是可以喝的，咖啡因也是瘦身饮食中，有助于减肥的因素。

　　2、喝淡茶就能对减肥有帮助喝茶不一定能减肥，怎么说呢?如果你只喝淡茶，减肥效果微乎其微。因为任何活性物质，都需要足够的剂量才能发挥效应。根据科学研究，每天的茶多酚的数量在90~690毫克之间，才能发挥减肥效果。仅仅喝三两杯清香淡茶，是起不了减肥作用的。每天至少要使用相当于3汤匙的量的茶叶，还需要是溶出成分较多的，这样才能看到减肥效果。

　　3、茶叶越贵，减肥效果越好其实茶叶的减肥效果跟茶叶的价格不一定是成正比关系的。茶叶的减肥有效成分是多酚类和茶黄素类物质，以及咖啡因和茶碱，那么想要减肥效果好，就要选择这些物质含量高的茶叶，而不是一定要挑选价格贵的。但是，价格高昂的嫩叶制作的绿茶富含有未氧化的多酚类物质，特别是儿茶素等，对保护心血管最有帮助;虽然成叶发酵制成的乌龙茶和红茶富含抑制脂肪合成酶的茶黄素和茶红素，抗氧化效率较低，但是有研究报告，其减肥的效果更强。

　　4、喝茶减肥效果可以长期维持有些人通过喝茶瘦下来，就不再喝茶了。其实这是一种错误的做法。喝茶对体重的控制不一定具有长期的维持效果。一旦停止饮茶，很有可能反弹。所以为了维持体重，甚至是更瘦，应该长期喝茶。但是，饮茶量可以不用像减肥时期那么多。

三)在家如何自制中药减肥茶

　　在家如何自制中药减肥茶才能健康减肥，想必是宅女十分喜欢问的一个问题了！关于减肥，减肥茶确实是可以达到减肥的目的，但是如何自制中药减肥茶，如果有了茶饮减肥食谱，就相当于花很少的钱，达到最好的减肥功效了！下面学习一下这四种自制减肥茶，结合一些小运动一定会有瘦身功效的！

　　自制减肥茶一、活血纤体茶选材：何首乌2钱、洛神花2钱、甜菊叶1钱。作法：将上述3种药材用过滤包包好，加上500c.c.的水，用大火煮沸之后，转中小火再滚5分钟，即完成。功效：活血调经、抑制食欲。Tips：何首乌益经血、补肝肾，还有降血脂和降胆固醇作用;洛神花含有丰富的维他命C，能去除油腻，活血、补血，具有调经功能;利用甜菊叶取代高热量的砂糖，味道轻甜且热量低。二、活血消瘦茶选材：玫瑰花2钱、丹参2钱以及适量武靴叶。作法：将上述3种药材用过滤包包好，加上500c.c.的水，用大火煮沸之后，转中小火再滚5分钟，即完成。功效：此茶饮饮食减肥（减肥瑜伽)材料可缓解胸闷烦躁，改善虚胖体质。Tips：如何自制中药减肥茶能够改善虚胖？这款玫瑰花茶就能帮助我们解郁活血，还能润泽肌肤、延缓老化;丹参补血活血，可增进血液循环以及促进新陈代谢、并降低血脂肪;武靴叶能有效抑止糖分于消化道上的吸收，令血液含糖量降低。

　　自制减肥茶三、消肿美体茶药材：茯苓5钱、黑豆2钱 以及薏仁5钱。作法：将上述3种药材用过滤包包好，加上500c.c.的水，用大火煮沸之后，转中小火再滚5分钟，即完成。功效：改善经前下肢水肿以及打造下半身曲线。Tips：茯苓可益气健脾，多作为利水渗湿药，最适合下半身水肿型肥胖者，作为减肥材料;薏仁健脾和胃，利湿止泻、消肿，又可促进体内水分代谢;黑豆则是补肾利水，都是改善下半身肥胖很适合的药材。

　　自制减肥茶四、苗条消胀茶药材：枳实2钱、厚朴2钱 陈皮2钱。作法：将上述3种药材用过滤包包好，加上500c.c.的水，用大火煮沸之后，转中小火再滚5分钟，即完成。功效：帮助排泄废物，打造优美曲线。Tips：枳实、厚朴可帮助肠胃蠕动，加速肠子的推动力量，以及治疗便秘引起的胀气;陈皮理气健皮化痰湿，改善脾湿痰凝肥胖体质。

四)依3体质类型 中药减肥茶越喝越瘦

　　中医减肥主要的精髓在于“辨证施治”，依据每个人的体质处方用药，也就是针对你个人“量身定做”的减肥处方。下面就来提供简单辩证体质方法及适合茶饮给大家参考。

　　虽然大家都知道“少吃、多动”才能甩掉肥肉，但大多数人难以持之以恒，最后只好放弃，或购买坊间各式各样减肥茶饮喝，结果反而越喝越胖。中医师表示，坊间流行的减肥茶饮，不外是强调让你排便通畅，但不是每一种体质的肥胖者，都可以喝，这也是为什么有人越喝越肥。

　　中医师解释，坊间贩卖的减肥茶，部分含有大黄、番泻叶等中药材，这些具有通便泻下作用的中药，适用于“胃热痰湿型”的肥胖体质；如果是“脾虚水肿型”体质的肥胖者服用，则会伤了脾胃的阳气（即消化系统功能），使脾虚症状更明显，出现倦怠、腹痛、胀气、食欲差、白带分泌物多，小腿肿胀等病症，并且手脚冰冷、呕吐、腹泻、身体新陈代谢降低，体重反而增加，越减越肥的记过。

　　依3体质类型 选择适合茶饮——

　　01 微热痰浊（中心型）

　　特征

　　形体壮实，肉较结实，胃口极佳，狼吞虎咽，暴饮暴食，但吃完后很快就肚子饿，喜食辛辣炸烤，油腻肥厚食物；面部通常通红，牙龈有时会红肿疼痛、口干舌燥、口臭，容易口破，长痘痘，长疔疮囊肿，怕热，稍微一活动则出汗，体味重、便秘，甚至痔疮出血。

　　日常生活注意

　　避免燥热性食物、温热性水果，少量多餐进食，多吃新鲜凉性蔬菜水果。

　　适合茶饮——清胃顺畅茶

　　材料：山楂2钱，决明子3钱，陈皮1钱，杭菊1钱，荷叶1钱

　　功效：泻胃热、通宿便、祛痰化浊、清肠消脂

　　冲泡法：

　　1、将上述材料装入过滤袋中，放入保温杯里。

　　2、加入600cc热水，闷盖10至15分钟后即可饮用。什么样的减肥茶瘦身效果最快？

　　Tips！哪些是燥热性食物？

　　辛温食物：辣椒、大蒜、姜、葱、洋葱、韭菜。

　　热性食物：任何熏、炸、烧烤物、羊肉等。

　　温热性水果：龙眼、荔枝、榴莲等。

　　02 脾湿水肿（周围型）

　　特征

　　形体偏下半身肥胖，下肢浮肿，肉较松软，食欲不佳，吃得不多却易发胖，头部像包裹着湿毛巾般肿胀，容易眩晕，口中常有粘腻感，疲倦乏力，嗜睡，稍一活动就会喘个不停；大便软黏，感觉排不干净，女性白带分泌物多。Tips！哪些是高盐食物？

　　乳酪、腌制品、熏制品、肉丸、鱼丸、肉松、加工蔬菜汁、果汁、蜜饯、脱水水果、调味料。

　　哪些是生冷寒凉食物？

　　冰品、西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、柿子、奇异果、火龙果、香蕉

　　蔬菜：海带、紫菜、竹笋、茭白笋、荸荠、芦笋、大白菜、芦荟。

五)6道减肥茶秘方 疯狂瘦身不打折

　　核心提示：前些天小编弄到一套减肥秘方，里面介绍了好多种减肥茶的制作方法，今天小编精心挑选了其中6道效果不错的减肥茶秘方分享给大家，一起来看看吧。

　　1。薰衣草茶 功效：养颜，去油脂。 做法： 1。把水烧开，放入熏衣草茶叶，煮3-5分钟。 2。水凉后加入蜂蜜，即可饮用。 省钱指数：☆☆☆☆ 健康指数：☆☆☆☆ 方便指数：☆☆☆

　　2。芦荟茶 功效：健胃整肠。 做法：将芦荟鲜品三片叶片洗净、去刺后，切成细段，至入锅中，用水煮至叶片颜色变黄，即可饮汤食渣，可酌加适量冰糖或蜂蜜调味，亦可加小排骨一起熬汤。 省钱指数：☆☆☆☆☆ 健康指数：☆☆☆☆☆ 方便指数：☆☆☆☆☆

　　3。水果茶 功效：排毒美颜，去斑、美白，利尿。 材料：苹果1个、柠檬1个、绿茶包2个、蜂蜜1茶匙 做法： 1。苹果洗净，连皮切成小块。 2。柠檬对切后榨汁。 3。在锅中加水煮沸，放入切块的苹果，煮软后熄火。 4。放入绿茶包、蜂蜜、柠檬汁调味，搅拌均匀即可饮用。 小提示：绿茶包泡2-3分钟，入味以后就可以拿出来了。否则茶容易变苦。 省钱指数：☆☆☆ 健康指数：☆☆☆☆☆ 方便指数：☆☆☆☆

　　4。甘蔗红萝卜汁 功效：清肠助消化。 材料：甘庶、红萝卜各1根。 做法：将红萝卜、甘庶切成块，放在一起熬成水喝。 省钱指数：☆☆☆☆☆ 健康指数：☆☆☆☆☆ 方便指数：☆☆☆☆☆

　　5。无花果茶 功效：改善便秘。 材料：干无花果50克、适量冰糖。 做法：将无花果压碎后置入壶或杯中，用热开水冲泡5分钟，加适量冰糖调味即可饮用。 省钱指数：☆☆☆☆ 健康指数☆☆☆☆☆ 方便指数☆☆☆☆

　　6。滋味茶 功效：瘦身的同时还有排毒养生的功效！ 材料：屈金5克，锦王15克，茨实10克，大腹皮5克，北芪25克，山楂20克，首乌20克，草决明25克，泽泻25克，荷叶10克，茵陈25克。 做法：将以上药材配上四碗半水煲上1小时，然后连续服用两星期，就可以看到效果了。 小提示： 1。以上材料在中药铺均可以买到； 2。发烧的时候要停止服用。 省钱指数：☆☆☆☆ 健康指数：☆☆☆☆☆ 方便指数：☆☆☆☆☆