1 中老年人如何保护脚部 专家提醒九件小事帮你护脚

　　中老年人如何保护脚部 专家提醒九件小事帮你护脚如何保护脚部健康 少穿尖头鞋记得系鞋带

　　脚真的很辛苦，但少有人关心脚的感受？除了偶尔足疗外，觉得泡脚就是对它的最佳关爱了。中老年人如何保护脚部？我来提醒你，9件小事帮你护脚。

　　中老年人如何保护脚部 专家提醒九件小事帮你护脚

　　脚会提示整体健康。

　　脚发痒或者出现鳞状皮肤可能是足癣，这是在二十到四十岁之间的男性中比较普遍的一种真菌感染。大脚趾疼、脚趾关节疼，可能是痛风，同时还会伴随着红肿。骨关节炎也是导致疼痛和肿胀的一个罪魁祸首。如果关节不能弯曲，可能得了拇僵症（骨质增生关节炎的一种并发症）。

　　公共浴室一定穿拖鞋。

　　公共浴池和游泳池是传播真菌病的重要场所，真菌可通过澡盆、浴池、毛巾和拖鞋进行传播，所以到公共浴池洗澡易得脚气。公共浴室如何保护脚部？一定要记得穿拖鞋，保持脚部清洁干燥，穿棉质袜子，别穿不透气的鞋。

　　定期使用除臭剂。

　　除臭剂可有助于防止汗腺引起脚部的臭味。可在鞋内塞入一些用香料、茶叶、竹炭做成的除臭包。鞋柜也要经常通风、晾晒。如果鞋柜不能移动，应定期用消毒液擦洗或是放入干燥剂，祛除潮气。

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　　尽量少穿尖头鞋。

　　长期穿尖头鞋，会使脚部骨骼变形。脚尖反复受到挤压会产生酸疼感，特别是冬季气候寒冷，血脉更不容易流通，严重时会导致末梢神经坏死。因此尖头鞋要少穿，特别走路较多时，舒适的运动鞋才是首选。

　　注意观察脚趾长度。

　　如果你的第二个脚趾比第一趾长，那么你患拇囊炎（大拇趾起始部形成隆起，导致肿胀的病症）的风险增加。因为拇囊炎的发生部位通常在走路拇趾需要弯曲的关节，步行时你的整个身体重量都压在这上面。大多数拇囊炎不影响正常行走，但它可导致极度疼痛。所以建议这样的人，最好按照骨科医生建议来选择购鞋，别因为不合适的鞋使病情恶化。

　　抗灰指甲穿漂白过的袜子。

　　如果你的脚趾甲开始褪色变色或变得更厚更脆，可能是得了灰指甲。如何保护脚部健康？如果你患有长期性疾病，比如糖尿病、循环问题或者免疫缺乏症的话，更容易患脚趾甲真菌感染即灰指甲。真菌可通过微小的切口或指甲与甲床间的小缝隙侵入皮肤。因此，建议用抗细菌洗液清洗你的脚，之后将脚擦干，尤其注意脚趾之间、趾甲周围、脚底等易潮湿的地方；用抗菌霜涂抹整个脚部，最后，穿一双干净漂白过的袜子。

　　每年至少量一次脚长脚宽。

　　由于肌腱和韧带连接微小的骨头失去弹性，脚会变得更长和更宽。所以，不要常年不变地穿同一个尺码的鞋子了，每年至少测量一次脚的长度和宽度，确知脚的真实大小。如果穿的鞋不合适会更容易引起拇囊炎或把脚磨出水泡。

　　糖尿病患者泡脚别用太热的水。

　　注意观察皮肤色泽、温湿度及有无皮损、水肿、疼痛等异常感觉。每晚用温水泡脚，以不烫为宜，因糖尿病神经病变导致末梢神经功能降低，痛、温觉减退，故保持洗脚水温度适宜尤为重要。不使用刺激性强的肥皂或洗涤剂，每次浸泡时间不超过十分钟并避免用力搓揉，以防擦伤皮肤。对感染、溃疡、坏疽部位应根据情况做相应处理，如果伤口被忽视，可能导致严重后果，比如截肢。

　　记得系鞋带。

　　不系鞋带会影响鞋子包裹性，容易崴脚。崴脚后要注意观察是轻微崴脚（软组织损伤）还是比较严重的踝骨骨折。中老年人如何保护脚部？如果骨折，一定尽快到医院就诊。如果只是崴脚，要马上冷敷，热敷只会加重肿痛的状况。轻微崴脚后，二十四小时内可以用按摩的方式消除肿痛情况。

2 专家提醒：男性慎服壮阳药

　　有关专家表示，我国男科疾病特别是性功能障碍(ED)患者逐年增多，但选择到正规医院就诊并使用正规药物的不到10%。这就为假“伟哥”、“神油”带来了可乘之机。专家提醒患者，应慎用带有“壮阳”字样的中药。

　　>有关专家表示，我国男科疾病特别是性功能障碍(ED)患者逐年增多，但选择到正规医院就诊并使用正规药物的不到10%。这就为假“伟哥”、“神油”带来了可乘之机。专家提醒患者，应慎用带有“壮阳”字样的中药。

　　据悉，目前我国3亿成年男性中，ED患者有8000万人。但是由于对这种疾病认识有限，一些男士拒绝到正规医院就诊，滥用各类来源、成分不明的补肾壮阳药品，甚至因服用这些药品而引发心肌梗塞。北京大学第三医院生殖医学中心副主任潘天明教授告诉记者，治疗男性ED的药物不多，医院里用的就只有一两个化学药品。此外，药品和保健食品有着本质的区别，药品有治疗作用，保健食品只能是配合药品起一些辅助作用。目前，一些性保健用品店里卖的商品多是保健食品或中药类壮阳药，ED患者购买时应该加以区分。

　　潘教授同时提醒患者，患上ED后不必讳疾忌医，应该像对待其他疾病一样，到正规医院就诊，以便医生对症治疗。

3 专家提醒：孕妇春季慎防水痘传染

　　春季是水痘的高发季节，立春过后，解放军第451医院妇产科接连收治了多名感染水痘的孕妇患者。专家提醒说，春季除了婴幼儿易被传染水痘外，孕妇抵抗力低，同样也要注意孕期的水痘预防，一旦感染，对胎儿的健康发育极为不利。

　　据解放军第451医院妇产科主任张魁介绍，孕妇在孕期抵抗力低，尤其在水痘高发季节很容易受到传染，而感染上水痘的孕妇极有可能把病毒传染给胎儿，情况严重的甚至可能导致胎儿发育畸形。而且孕妇在孕期一旦感染水痘，用药受到很多限制，治疗起来顾忌因素很多。因此，在水痘高发季节，孕妇一定要注意自身预防。

　　大夫建议，在春季水痘以及其他传染病高发期，孕妇应注意增减衣物，避免受凉引起抵抗力下降，平日还要注意合理膳食、增强营养，尽量避免和水痘患者接触，同时尽量不要去一些人流集聚、空气不流通的场所。

4 专家提醒：走步锻炼方法要得当

　　走路锻炼深受一些中老年人和机关干部的喜欢，尽管走路锻炼属于一种非常安全的运动健身活动，但是不能很好地把握锻炼的要领，就很难达到应有的健身效果，甚至还可能产生一定的副作用。因此，专家提醒：如果选择长走锻炼身体，方法一定要正确。

　　专家提醒走步锻炼应该注意如下方面：

　　一、选一双合脚的软底运动鞋。如果是专门的跑鞋更好，这样可缓冲脚底的压力，以防止不太运动的关节受到伤害。

　　二、穿一套舒适的运动装。这样能让自己的心情和身体放松，从繁忙的工作生活中走出来。

　　三、准备一壶清茶水。可适当加些糖、盐，因为清茶能生津止渴，糖、盐可防止流汗过多而引起体内电解质平衡失调。

　　四、选择一条合适的运动路线。在运动中人体耗氧量会增加，如空气不好，甚至有废气等污染物，反而使运动效果适得其反。所以，长走路线应该是人流量少、通风、空气好，离汽车越远越好。

　　五、长走时间要恰当。长走锻炼时间最好选择在每天太阳升起以后，下午３点也是最佳的锻炼时间。长走运动不等同于平常的走路、散步或逛街，每周锻炼至少３次，并且每次不少于３０分钟。

　　此外，长走前一定要做一些准备活动，如轻轻压一些肌肉和韧带，做一些下蹲运动等，让自己的心脏和肌肉进入到运动状态。长走健身运动要循序渐进，运动强度应由小到大，运动时间由短而长。运动后别忘了做一些放松运动。