（1）女人的美容饮食方案

　　完美女人都是吃出来的，所以，想漂亮的MM们首先要了解的就是你该吃什么?

　　女人最佳汤：

　　食鸡汤除向人体提供大量的优质养分处，当人因血压低而无精打采或精神抑郁时，鸡汤还可使疲劳感与坏情绪一扫而光。另外，鸡汤特别是母鸡汤还有防治感冒与支气管炎的作用。

　　女人最佳肉：

　　食鹅、鸭脂肪虽不少于畜肉类，但其化学结构因接近橄榄油，不仅无害且有益于心脏。鸡肉为“蛋白质的最佳来源”。此外，兔肉具有美容减肥的功效。

　　女人最佳护脑食物：

　　最佳护脑食物有菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果类食品。

　　女人最佳纠酸食物：

　　海带 享有“碱性食物之冠”的美称，故每周应吃3—4次海带，才可保持血液的正常碱度而防病强体。

　　女人最佳零食：

　　话梅、葡萄干等零食不仅富含多种维生素和微量元素，而且其鲜味与营养能长期保存，热量也较低。

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（2）哪些女人的性格可以让婚姻更幸福

　　哪些女人的性格可以让婚姻更幸福。对于什么样的女人能给男人幸福，每个男人都会有不尽相同的标准：身材、外貌、能力、家世、个性但是对于什么样的女人能给男人性福，标准就出奇地统一了。人在对待最原始的问题上，往往显得比较单一。

　　哪些女人的性格可以让婚姻更幸福，身体发育完好，即使不是魔鬼身材，也要不失健康本色。前突后翘、略带丰满的身材对男人来说是一种视觉刺激。而且，以生育的要求看，这样的女人才能为你生个胖娃娃。乳房的无需很大，但要标准。

　　哪些女人的性格可以让婚姻更幸福，永远优雅动人，不求妖艳，但求齐整。特别是跟她亲热的时候，求你了，不要让我看见你的内衣绽线或者内裤破了一个洞。

　　哪些女人的性格可以让婚姻更幸福，平时聪明可爱，性爱中却装疯卖傻。聪明的女人是人见人爱，但性爱中显得太过聪明反而令男人害怕。最好能够装点儿疯，扮点儿傻，主动接受男人的教导，会让男人有一种成就感。

　　哪些女人的性格可以让婚姻更幸福，不给男人过高的要求。女性在性爱中天生比男性难满足，不是每个男人的体力都是一样的，更何况还要受情绪、环境等因素的影响，当偶尔对性爱不满意时能温柔体谅，从不抱怨。

　　哪些女人的性格可以让婚姻更幸福，重视性爱，但不是性爱无度的女人。重视性爱，不是性爱无度的女人，但也别冷静到不把夫妻性爱当回事。绝对不会出现一边性爱一边想其它事情的情况。

　　哪些女人的性格可以让婚姻更幸福，角色多变，本色依然。好的女人在性爱中要学会扮演老婆、母亲、情人、甚至奴隶等多种角色，在男人需要的时候就能很快进入角色。但不管角色怎么变，仅限于性爱过程，平时还是正经的好妻子。

　　哪些女人的性格可以让婚姻更幸福，有健康的性观念。有健康的性观念，不认为性是一件见不得人的事情，懂得主动，并能跟你坦诚交流对性爱的感受。

　　哪些女人的性格可以让婚姻更幸福，帮助男人，成就男人。日常懂得给男人烹饪出怡情补精的食物，在男人有不行的前期症状时就能即使给予生理和心理的帮助。

　　哪些女人的性格可以让婚姻更幸福，带点幽默气质。女人的温柔和善良是糖，但一味的甜总有一天会把男人给腻死。幽默气质是盐，它在女人的身体中分布稀少，可一旦存在，就能调出与众不同的味道跟那些一听成人笑话就捂耳朵的女人相比，能讲得出一两个成人笑话的女人当然更有情趣。

　　哪些女人的性格可以让婚姻更幸福，充满自信。对他跟女性朋友的交往，不要神经过敏，有点风吹草动就认为他有了外遇。自信的女人永远不做跟在丈夫屁股后面嗅来嗅去的警犬，也不懂什么叫放弃。

（3）女人的28天 锻炼你的荷尔蒙

　　研究表明，对运动健身的效果也有相当的影响。运动专家建议，既可使健身效果更有效，还能同时促进体内荷尔蒙的正常分泌。

　　研究表明，对运动健身的效果也有相当的影响。运动专家建议，既可使健身效果更有效，还能同时促进体内荷尔蒙的正常分泌。

　　初期(月经开始第1-10天)

　　特征：

　　这期间雌性激素分泌旺盛，可持续14天左右，是情绪低落、比较有压力的一段日子。

　　健身项目：

　　应选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、瑜伽等。如果在做徒手运动开始之前你仍感到烦躁，慢步、慢跑、慢速溜冰、慢速游泳都是有帮助的。

　　需要注意的是，上述活动强度不宜大，时间也不宜长。必须避免参加需要技巧和反应能力的运动，像网球、壁球都是不适合的，这些运动可能使你因失误、失利而激怒、情绪波动。

　　中期(第11-19天)

　　特征：

　　女性一般在月经第14天排卵，雌性激素分泌到达顶峰后，开始减少，而孕酮分泌开始上升，体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗会加快，所以在排卵期的前4-5天是做有氧运动的最佳时机。如果不做有氧运动，可能会出现浮肿和体重增加。

　　健身项目：

　　应该进行跑步、游泳、骑自行车运动，时间越长越好。这些运动特别易于热量消耗，对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。

　　后期(第20-28天)

　　特征：

　　孕酮分泌在第3周起到达高峰，自第4周开始下降，此时你又快要回到初期的生理状态了。第20-24天可以做更长时间的有氧运动，但第24～28天，运动时间、频率、强度都要逐步减少。

　　健身项目：

　　除了进行中期提到的运动，还应当额外做一些力量训练，要尽量避免参加那些需要技巧和反应能力的运动项目。还要记住，运动是消除月经前不适症状的最好办法。不妨选择游泳和瑜伽之类娱乐性强、竞争性弱的活动。(汤姆)

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（4）女人的十个时尚保健新招大揭秘

　　这１０个方法，便是一些你可能不知道的，或者知道但没有引起重视的但非常有效的健康保养招数，比如在洗日光浴或用脱毛蜡时，你需要注意什么健康细节，在度假和足疗时有什么妙计高招？看看以下１０个时尚新招吧！你将成为最时尚最健康的新新人类！

　　１、洗日光浴时，要在头发上涂发用防晒油而不是护发剂护发剂可以应付湿热但不能应付干热。阳光的热量再加上护发剂的油脂，足以能把你的头发烧焦。

　　２、使用脱毛蜡前服用止痛药在使用脱毛蜡的前四十分钟，服用止痛药，用脱毛蜡脱毛时就不会觉得疼了。

　　３、预防少白头多吃含有维生素Ｂ的食物。太阳穴旁出现白发就是此类食物摄入不足的标志。

　　４、赤脚走路，这有助于锻炼构造足部的二十六块骨头以及二十块肌肉。注意走的时候脚跟先着地，最后轮到脚趾。

　　５、不要在度假的前一天用脱发蜡清除腿毛打算去海滩度假，就要提早使用脱毛蜡，因为皮肤需要经过四十八小时的恢复时间，而且如果你将皮肤突然暴露在阳光下，会导致皮肤产生肿块。

　　６、不要刚用完比基尼蜡就下水游泳最理想的做法是等三天以后再下水。因为泳池中的水含有大量的氯，会使刚脱过毛的比基尼线产生过敏反应并且出现红肿。

　　７、注意在阳光下保护染色的头发有没有听说过有一个女孩的头发在泳池里变成了绿色？确有其事。如果你染过头发，就要用防水防晒油和含有ＵＶ射线过滤成分的洗发水来保护头发上的色彩。

　　８、抓住那些调皮的毛发如果你想拔除身上的毛发（不管是哪里的）却碰到一根顽固的家伙，那就在镊子尖上放些ｃｏｎｃｅａｌｅｒ（透明胶），它的确能帮你抓住那些调皮的家伙，使你不费吹灰之力就能把它们连根拔起。

　　９、用香蕉和鳄梨面膜给干燥的头发保湿将熟透的香蕉加上一汤勺杏仁油一起捣烂，然后用来按摩头发（干发湿发皆可）。二十分钟后清净，你就会有一头美丽闪亮的头发了。

　　１０、保护足部自制洗剂４５毫升（３汤勺）海盐和２５０毫升（１杯）杏仁油加水混合成膏状。接着就用此物按摩双脚，然后洗去。接下来再往脚上涂些芦荟霜，让你的脚趾更加漂亮。

　　修复干裂的脚跟，因为拖拽的动作会加重脚跟的干裂，想要有超级光滑的双脚，还是穿带帮的足套吧。用上面提到的洗剂来搓洗双脚，然后包上保险膜再套上袜子。先看上两个小时的电视，再把脚洗干净。