①八大饮食误区千万别犯

　　一、不吃早饭损害身体最常见的错误之一是不吃早饭。特别是儿童有时候不知道早饭的重要性。4个儿童中有3个不吃早饭或吃早饭不当（如只喝1瓶汽水）。这些影响到他们在学校的表现：智商和体力下降。早餐为开始新的一天补足营养和能量，有助于防止肥胖症。取消早餐，就有在其余进餐时间吃得过饱和选择高脂肪及高糖饮食的危险。健康早餐应包含脱脂的牛奶、酸奶或乳酪（3岁以下儿童应吃不脱脂的乳制品）和粮食制品，也就是说，应有燕麦片粥、全麦面包、水果或果汁。二、经常吃汤泡饭许多人喜欢吃一口饭喝一口水（汤），或者干脆直接将饭泡进汤里，吃汤泡饭。而这种吃法很不科学，不利于身体健康。因为经常吃汤泡饭或边吃饭边喝水（汤），吃进去的饭菜往往是囫囵吞枣，没有经过口腔的咀嚼消化便到了胃里，使胃的负担增加了许多。同时，由于水（汤）还可冲淡唾液和胃中的消化液，使胃肠对食物的消化受到了影响，久而久之，则会引起消化不良，易患胃病。另外，由于消化不充分，也会降低胃肠对食物中营养素的吸收，从而影响身体健康。三、不注意各种颜色的食物相结合应使各种颜色搭配并变换花样。这些饮食应平衡提供各种营养，如抗氧化的维生素、叶酸（特别是深绿色蔬菜含有这种成分），矿物质、纤维和植物化学成分。每日要吃5份蔬菜和水果，尽量减少烹饪时间，这有助于预防癌症、糖尿病、高血压、高胆固醇。[1] [2] [3] 下页四、不清楚有益脂肪和有害脂肪一个严重的错误是不经常食用给人们带来大量好处的鱼和海产品。这些食物提供的Ω3脂肪酸可以增强抵抗力，减少炎症，促进血液循环和降低胆固醇及甘油三酯的水平。没有必要大量吃这些食物，平均每周吃两次就足够了。可以把新鲜的海产品蒸、炖、烤，或做成原汁罐头。关于脂肪，另一个错误是人们在往面包上抹油的时候，习惯于涂抹动物油或人造黄油（应食用脱脂乳酪）或者在烹饪时不使用植物油。如果过多摄入饱和脂肪，如动物油中的胆固醇和人造黄油中的氢化脂脂，就会增加患病的危险。相反，生植物油中含有高比例的不饱和脂肪（有益脂肪），不含胆固醇，是维生素E的重要来源之一。特别是橄榄油含有预防心血管疾病的物质。另一方面，植物油经过高温就变成饱和脂肪，或者分解并失去它的优点。这就是劝人们不要过多食用油炸食品的道理之一。五、不认识盐的危险谁在品尝味道之前不拿盐罐子撒点盐？遗憾的是这一习惯在我们中间已经根深蒂固。大多数人除了知道盐可以用来烹饪和调味外，并不知道钠就存在于许多食品中，因为它被用作防腐剂。因此，最好食用不经过加工的天然食品或含盐量低的食品。冷盘、肉肠、罐头、干面条和一些调味品等是含盐量高的食品。食盐过量会增加患病的危险。如高血压、动脉硬化、冠心病、脑出血和骨质疏松。上页 [1] [2] [3] 下页六、不知道减肥饮食也会使人发胖“如果完全按减肥食谱吃，我就可以放心地吃了。”这是严重的错误。减轻和保持体重的唯一方法是善于吃和避免久坐不动。在购买减肥食品时，要仔细阅读商标以便检查这种食品有什么不同，在各种商标中进行比较并把这种食品与普通食品进行比较。此外，应尽可能注意这种食品的进食量，特别是对一些特殊食品要有控制地食用，如饭后甜食和乳酪。只有一些提供极低热量的食品可以自由食用，如蔬菜汁和果冻。七、不注意强健骨骼“青少年时期以后可以不必再食用乳制品。”这是另一个经常犯的错误，因为骨骼一直需要补钙。钙的最好来源是牛奶、酸奶和乳酪，尽管还有其它植物类食物含钙（豆类以及包括瓜子在内的干果类等），但它们所能提供的矿物质不如乳制品那样多。带刺的鱼罐头（沙丁鱼、鲭鱼和金枪鱼）也可提供大量的矿物质。八、对碳水化合物缺乏认识存在着两种碳水化合物，一种是简单碳水化合物，也就是糖分。另一种是复杂的碳水化合物，也就是淀粉。我们饮食的一半应该由碳水化合物组7成，在这些碳水化合物中，只有将近10%是糖分。然而，实际上却不是这样。含复杂碳水化合物的食物有粮食、豆类、土豆、白薯、嫩玉米以及一些新鲜水果和包括瓜子在内的干果。含简单碳水化合物的食品有糖、蜂蜜、果酱、普通汽水和一些含酒精的饮料。两种碳水化合物的区别在于，后一种提供热量而没有人体所需的基本营养，而前一种含有维生素、矿物质和纤维。另一方面，在人们选择复杂碳水化合物食品的时候，应避免犯以下错误：大多数人习惯选择米饭和白面包而不选择全麦面包，而全麦面包具有很多优点，它们含有纤维和植物化学成分，可以预防几种疾病，如癌症、心脏病和糖尿病等。上页 [1] [2] [3]

②这些时间千万别受孕！

　　并不是什么时候受孕都合适，如果你希望生一个健康聪明的宝宝，在受孕时间上要有所忌讳，总的原则有以下十忌：

　　一、忌近期内情绪波动或精神受到创伤后（大喜，洞房花烛夜；大悲，丧亲人；意外的公伤事故等）受孕。

　　二、忌烟酒过度，吸烟和饮酒后不宜马上受孕。

　　三、忌生殖器官手术后（诊断性刮宫术、人工流产术、放、取宫内节育器手术等）恢复时间不足6个月受孕。

　　四、忌产后恢复时间不足6个月受孕，以免影响体质的恢复。最佳受孕 提前12个月备孕

　　五、忌脱离有毒物品（例如：农药、铅、汞、镉、麻醉剂等）后随即受孕。

　　六、忌照射X线、放射线治疗、病毒性感染或者慢性疾病用药，停用时间不足3个月受孕。

　　七、忌口服或埋植避孕药停药时间不足3个月受孕。据报道，避孕药物对体细胞的染色体有一定影响，因为可增加体细胞姊妹染色单体的交换频率。

　　八、忌长途出差，疲劳而归不足两周受孕。

　　九、忌奇寒异热、暴雨雷鸣时受孕。因为雷电可以产生极强的射线，致使生殖细胞的染色体发生畸变。

　　十、忌月圆之夜性交受孕，以免产生低智或者畸形儿。

③八种情况千万别贪孕期房事乐

　　只要是身体健康的准爸爸、准妈妈，怀孕期间仍然可以进行正常的性生活。但一般会有两大顾虑：

　　1、高潮时的子宫收缩可能造成流产或早产；

　　2、由于阴茎插入而造成细菌感染。

　　所以，若出现以下可能危及准妈妈及胎儿的健康与安全时，就必须暂时停止性生活：

　　1.过去曾有流产的经验：

　　如果准妈妈过去曾经流产过，那么医师会建议孕妇怀孕前几个月最好禁止性生活，直到流产的危险期过去为止。

　　2.已有流产的威胁存在时：

　　如果准妈妈在性交当时或之后有阴道流血的情形，或有下腹疼痛的现象，应找医师检查一下，若有流产的迹象，应暂时停止性生活。

　　3.准爸爸患有性病：

　　性病的病菌会在性交时传染给孕妇及胎儿，因此在彻底治愈之前，应禁止性生活。

　　4.准妈妈阴道发炎：

　　在性交时会将病菌传染给胎儿，因此在彻底治愈之前，应禁止性生活。

　　5.胎盘有问题时：

　　如果准妈妈有前置胎盘，或胎盘与子宫连接不紧密时，性交可能会导致流产，应暂时停止性生活，等情况稳定后才可恢复性生活。

　　6.子宫收缩太频繁：

　　如果准妈妈发现自己子宫收缩太频繁，为了避免发生早产，还是要避免性生活，并找医师检查一下。

　　7.子宫闭锁不全：

　　随时都有流产的危险，应避免性生活。

　　8.早期破水：

　　若未到预产期，此时孕妇须安胎，但因保护胎儿的羊膜已破裂，病菌可能会进入子宫而感染胎儿，所以此时应避免性生活。

　　当有以上情形出现而必须禁止性生活时，准妈妈可以用手的爱抚来满足老公的欲望。然而有一点必须注意，若医师已警告准妈妈禁止性行为是因为子宫收缩的关系，那么此时任何会引起准妈妈性兴奋的行为都必须禁止，包括触摸乳房及外阴部等等，因为这些刺激也会引起子宫收缩，危及胎儿安全。

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④千万别被“假性怀孕”蒙蔽了

　　从怀孕到假性怀孕近期，本报健康信箱收到一条来自读者白灵(化名)发来的病情咨询，几个月前，我大概有两个月例假没来，还经常感到头晕、恶心，我相信我应该是怀孕了，但是由于工作的原因一直没有去医院检查，直到前几天到了医院，医生告诉我，我根本就没有怀孕。这是怎么回事？会不会是医生给我误诊了？

　　从怀孕到假性怀孕

　　白灵是一名网络公司的文员，经历了几次跳槽后，最近提升为办公室主任，丈夫赵刚(化名)是某广告公司的部门负责人。他们结婚有五六年了，还一直没有孩子，原本是为了工作不想要孩子，但是现在生活条件好了，有了自己的房子、汽车，没有个孩子感觉精神上没有什么寄托，因此现在渴望两个人的爱情能有个结晶。两个人的精神压力越来越大，想去医院检查，又怕检查结果影响到两个人的婚姻，原本幸福异常的生活笼罩上了一层阴霾。

　　几个月前的某一天，白灵突然想起自己似乎有一两个月月事没有来报到了，心里窃喜自己是不是怀孕了，隔天她又感到头晕、想吐。至此，白灵开始确信自己怀孕了，晚上回家就向老公汇报了这一喜讯。两个人从那天开始几乎连睡觉都合不拢嘴，接下来的日子就是走亲访友、奔走相告，并为即将出生的小宝宝购买必需的生活用品。夫妻俩似乎被胜利冲昏了头脑，竟没想到去医院做孕检。待事情告一段落后，他们去医院想检查一下胎儿是否安好，医生通过超声波根本测不到孩子的心跳，而且也看不到胎儿，医生给出的结论是白灵根本没有怀孕。记者又介绍白灵到另外一家专业的医院进行检查，在该院，从白灵隆起的下腹，医生看到的只有一个胀大的子宫和几个子宫肌瘤。医生解释，这就是所谓的假性怀孕。

　　是什么使她假性怀孕

　　所谓假性怀孕，是指女性出现一些类似于怀孕的症状，如月经停止、恶心、呕吐等，甚至还会有自觉胎动及腹部胀大的情况出现，但却不是真正的怀孕，这主要是精神压力造成的。如果转移注意力放下思想包袱可能此症状就会消失。

　　那么为什么白灵会停经？医生表示，出现此症状的妇女，通常月经周期都不太规则，加上迫切希望怀孕的心理因素影响了荷尔蒙的调节，就会导致好几个月月经都不来，而正因为如此，当月经再次出现时，还会被这些自认为已经怀孕的妇女误认为自己已经流产。

　　白灵又为什么会恶心、呕吐？据医生介绍，恶心、呕吐是假性怀孕最常见的症状，造成这种现象的原因也很多。由于每个人的体质不同，加上过度劳累、感冒或是肠胃不适等心情、疾病的因素也都会导致这种感觉。白灵长期的饮食无规律使她患有很顽固的胃病，经常恶心、反酸，吃东西稍不注意就会胃疼，所以很难仅靠恶心、呕吐的症状来判断是否怀孕。

　　至于白灵腹部隆起的原因，则是她子宫内有几个肌瘤，这是致使她腹部隆起的直接原因。

　　据孕育专家介绍，还有的妇女在假性怀孕过程中有不同程度的自觉胎动现象发生，导致这种现象的发生跟肠胃不适有关，这种胎动其实只是一种强烈的肠蠕动现象，但这种现象往往让一些假性怀孕的人感觉不可思议，都会萌生我明明感觉肚子里小宝宝在踢我，为什么会检测不出来呢？怎么可能是没怀孕呢的念头。

　　正规检测，正确对待

　　孕育专家提示，是否怀孕还需以专业医院进行正规检测的结果为依据，不要胡乱猜测，盲目地下结论，这样也许会阻碍了正常怀孕的脚步。假性怀孕的发生，大多是因为女性本身不太愿意面对自己受孕不易的问题。如果你想受孕却迟迟不能如愿，就应该到专业的医院找妇产科的医师或专家，寻求他们的帮助，对症治疗，以期更快地享受天伦之乐。

⑤填充鼻唇沟，没看注意事项，千万别去填

　　填充鼻唇沟虽说不是动刀的大项目，但是求美者还是应遵守术前和术后的相关注意事项，避免影响术后效果，造成不可预估的后果。

　　填充鼻唇沟前常规事项：

　　1、鼻唇沟填充术前3天，每天洗头一次，术前1夜可适当服用安眠药物，术前半小时酌情应用镇静止痛药，根据麻醉术式决定是否需要禁食。

　　2、鼻唇沟填充术前1周停止饮酒，停用阿司匹林、维生素E及其他扩血管药物。

　　3、求美者应与医生进行全面深入的术前交谈，了解手术的大小、步骤、痛苦程度、恢复的快慢、可能达到的效果、可能存在的风险。

　　4、身体健康状况的检查，可能存在的心肺肝血液等内科疾病、既往的手术史、用药史、过敏史等不可进行鼻唇沟填充术。

　　鼻唇沟填充术前请一定要做好术前准备工作，莫盲目行事，以免给自己带来不必要的伤害。

　　填充鼻唇沟术后注意事项：

　　1、不可用力按摩注射部位，避免针孔感染。注射后48小时内应保持注射部位静止，同时避免大哭、大笑等面部肌肉的频繁运动，以保持注射部位填充物的均匀分布。

　　2、施打后，2日内不宜做浓妆涂抹于植入部位。1个月内不要蒸桑拿、不做激光或者光电类的。

　　3、三日内不宜吃海产、辛辣及刺激食物，并保持正常生活及良好作息。

　　4、注射完成后请避免喝酒，因酒精可能会产生患部发红的现象。

　　5、不要过长曝晒于阳光下(紫外线照射)，任何紫外线的照射都会有发红及肿胀的可能。