(一)女人气血充足的12个表现！_女性

　　一说起气血，一般人都觉得是很玄的东西。中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。人体的脏器就如同人一样，吃得饱了，干起活来才有劲。而血就是脏器的“饭”。下面12个表现，说明女人气血充足。

　　1、看眼睛

　　看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

　　2、看皮肤

　　皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

　　3、看头发

　　头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

　　4、看耳朵

　　现在，人的身体素质越来越差。不信你去仔细看看，现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。

　　小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要注意了。

　　5、摸手的温度

　　如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。

　　6、看手指的指腹

　　无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

　　7、看青筋

　　如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。

　　如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。

(二) 保证产后母乳充足的方法

　　产后哺乳期的妈妈经常会遇到母乳不足的现象，这样就不能保证宝宝的营养，可是产后该怎样保证母乳更充足的呢？怎样保证营养的充足呢？

　　保证营养是关键

　　产后，妈妈要摄取营养丰富、水分充足的食物以满足月子里对营养的需要，一般要注意以下几个饮食方法：

　　1.增加餐次：

　　每日以5-6餐为宜，有利于胃肠功能的恢复，减轻胃肠负坦。

　　2.食物应干稀搭配：

　　干的能保证营养的供给，稀的能保证水分的供应。

　　3.荤素搭配，避免偏食：

　　不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体需要的营养是多方面的，只有全面摄取食物，才能满足身体的需要。

　　4、清淡适宜：

　　一般认为，月子里应该吃清淡适宜的食物。清淡适宜，就是在上如葱、大蒜、花椒、酒、辣椒等应少于一般人的量，食盐也应少放。

　　5、注意调理脾胃：

　　月子里应该吃一些健脾、开胃、促进消化、增进食欲的食物。如山楂、崇山峻岭药、大枣、蕃茄等。山楂可以开胃助消化，还有促进子宫恢复等作用。

　　适量补充催乳食物

　　1、鸡蛋：

　　鸡蛋含较高的蛋白质和铁以及其他营养素。鸡蛋容易被人体吸收利用、对于产妇身体的康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋有很多种吃法，或煮或蒸，每天可以吃4个左右，分几次吃，一次吃得太多胃肠吸收不全，反而对身体不利。

　　2、营养汤：

　　鸡蛋味道鲜美，能促进食欲及乳汁分泌，有利于产妇身体康复。也可以用猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换作用。

　　3、红糖：

　　红糖含铁量比白糖高1——3倍，可以补血。红糖性温、有活血作用，能促使淤血排出及子宫复旧，促进乳汁的分泌。

　　4、米粥挂面：

　　稀饭或小米粥不但含有多种营养素，还含有较高的纤维素，有利于大便的排出。米粥质稀，并含有较多的水分，有利于消化及吸收，有利于乳汁的分泌。月子里也可以多吃些挂面：挂面营养较全面，在汤中加入鸡蛋，食用方便，富有营养且易消化，有利于乳汁的分泌。

　　保持良好心情

　　母乳是否充足与产妇的心理因素及情绪情感关系极为密切。产后，妈妈体内的黄体激素和雌激素由于妊娠的结束而骤减，可能对妈妈的情绪、心理活动产生很大的影响。产后的劳累、对自己身体的担心、对孩子养育的忧虑、对家人的不满都可能成为产后抑郁发作的诱因。其结果是心理失控、情绪易变、焦虑不安、痛苦失眠、沮丧和对未来绝望。

　　大多数妈妈都可能发生产后情绪的变化，但绝大多数人会自然恢复正常，极少数人需要在医生的帮助下才能复原。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。如果心里不高兴，要及时与丈夫及家人沟通，不要把心中的不快压在心里，否则长期下去会导致乳汁的分泌不畅。

　　建议妈妈多听一些轻松的音乐，有时间到环境比较好的公园散散心，学会调节自己的心情。亲情及父爱也是促进妈妈乳汁分泌的重要因素，家庭气氛好，妈妈的心情愉快，肝气疏泄，乳汁自然多，因此，丈夫及家人应该尽可能营造一种和谐的家族气氛。这对妈妈及宝宝都有益。

　　进行适当的产后锻炼

　　妈妈进行适当的产后锻炼，增加体质，也有利于乳汁的分泌。平时，妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后充分吸空乳房，也有利于乳汁的再产生。

　　因此，产后新妈妈应该重视这些事情的，做好这些事情，就可以让母乳更充足的，让宝宝的营养更充分的。

(三)孕期要保证充足的休息

　　孕妇比正常人身体负担重，容易疲劳。疲劳对孕妇本身健康和胎儿都不利。所以，即便在正常轻微的劳动时，也要适当休息。如：

　　1、即使正在工作中，并不感到疲劳，也要稍稍休息，哪怕是休息5分钟、10分钟也好。条件允许的话，要到室外或阳台、屋顶上去呼吸新鲜空气，活动一下躯体。

　　2、做事务性工作的人，如话务员、打字员，长时间保持同一姿态，容易感到疲劳，要不时地改变姿势，伸伸四肢，以解除疲劳。

　　3、长时间在椅子上坐着工作的人，要在脚下垫一个小台子，抬高脚的位置，防止浮肿。

　　4、妊娠早期尿频，总想上厕所，不要因正在工作就忍着不去厕所，这对身体不好，应该是感到有尿就去厕所。

　　5、随着胎儿的成长，母体的血液循环加重。因此，突然站起、向高处伸手放东西或拿东西，会发生眼花或脑缺血，容易摔倒，所以要注意一切行动都应采取慢动作。

　　6、冬季办公室或卧室暖气过热，空气不新鲜，会使人感到不舒服，要时常打开窗户换换空气。在卧室晚睡前、早起后都迎开窗开门，交换电话室内的空气。

(四) 孕期应保持充足的睡眠

　　据了解在怀孕期间孕妈妈们最好应该要保证能够有充足的睡眠，这样你的胎儿和自身都才会更加的健康聪明。

　　生活规律、不熬夜

　　原因：*熬夜会使人抵抗力下降、体力不佳、皮肤变差等，孕妈咪必须要有健康的身体才能孕育健康的宝贝。

　　*孕妈咪生活规律，腹中宝宝自然也容易跟随妈妈而有良好的作息，等出生后也就不会成为作息紊乱的“夜猫子”了。

　　How to do？

　　孕妈咪应保持睡眠充足、不熬夜、饮食均衡等好习惯，如此才能确保胎儿健康，也能避免失眠、头痛、肠胃不适等孕期困扰。　宝宝健康饮食方法＞＞

(五)如何让宝宝喝上充足的母乳

　　摘要： 如何让宝宝喝上充足的母乳, 如何让宝宝喝上充足的母乳 没有一个女人能够看着小宝宝因为饥饿哭个不停，没有一个母亲愿意看着自己的宝宝因为喝不到奶水而挨饿。不错人奶是婴儿最理想的天然食品，出生的婴儿只能从乳类食品中得到..

　　如何让宝宝喝上充足的母乳

　　没有一个女人能够看着小宝宝因为饥饿哭个不停，没有一个母亲愿意看着自己的宝宝因为喝不到奶水而挨饿。不错人奶是婴儿最理想的天然食品，出生的婴儿只能从乳类食品中得到维持生命的营养。

　　许多母亲都曾面对过这样的问题：孩子出生了，妈妈却没奶水；或者即使有奶水，也因为身体原因无法顺利喂养。这些问题一直困扰着许多年轻妈妈。看到自己的小宝宝总因为饥饿而无休止的哭啼，看着孩子吸不到奶水焦急的神情，母亲的心里如刀割一样。

　　如何能让新生宝宝喝上充足的母乳呢？这个问题已经慢慢的开始被人关注，就这样，一个新兴行业产生了。刚刚经过剖腹产的王女士已经34岁了，在她出生时就因为没奶吃，所以在小时侯营养不良，面黄肌瘦，体质特别差。前车之鉴，对刚出生不久女儿的母乳供应问题她丝毫没有松懈，绞尽脑汁，经过各种途径认识了一位康馨公司的催乳师。本来是抱着试试看的态度，没想到效果立竿见影，只经历了一次按摩，就感觉原来肿胀的乳房已经变的柔软多了，这时不知怎么的乳汁竟象泉水一样喷了出来，小宝宝立刻就不哭了，静静的津津有味的享受这一久违的大餐。

　　催乳师不但有着很好的手法，对穴位的把握也是轻车熟路，如若无人之境，并且对产后的常识和注意事项都是倒背如流，时时可以提供最专业的建议，可以给产妇以最贴心、最放心、最舒心的照顾和服务。一个好的催乳师月以可以趋超过万元，成为打工新贵族。

　　近年我国将再次迎来了一个婚育高峰，随着人民生活水平、质量和人口素质的不断提高，母婴专业护理的市场需求迅速扩大，对专业的母婴护理人员的需求也是越来越大了。虽然有些人听到催乳师这个词可能会感到陌生，但催乳师这个行业已经开始慢慢的普及开来。

　　尽管催乳师行业尚属启蒙阶段，但每年约有近两千万名婴儿出生的数字，表明市场还处于供小于求的状态，这么大的市场，有市场就有需求，相信只要技术扎实，信誉可靠，一定有着辉煌的前景。