（一）电脑族MM瘦臂 如何减掉水肿粗手臂？

　　电脑族ＭＭ如何瘦手臂，下面就让小编带大家去学习如何健康有效合理科学地瘦手臂。HBc康易健康网

　　橡皮筋捆绑法HBc康易健康网

　　１、橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？HBc康易健康网

　　２、灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？HBc康易健康网

　　如果你的答案是ｙｅｓ，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！HBc康易健康网

　　水肿族的手臂HBc康易健康网

　　不爱运动的电脑族ＭＭ最易长出水肿手臂HBc康易健康网

　　水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！HBc康易健康网

　　水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑ＯＬ和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。HBc康易健康网

　　刺激淋巴腺来消除HBc康易健康网

　　消除水肿手臂可以通过刺激淋巴腺来完成。HBc康易健康网

　　水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！HBc康易健康网

　　水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑ＯＬ和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。HBc康易健康网

　　淋巴循环运动法HBc康易健康网

　　要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。HBc康易健康网

　　动作一：HBc康易健康网

　　坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激３－５次。HBc康易健康网

　　动作二：HBc康易健康网

　　用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握３－５次。HBc康易健康网

　　动作三：轻压促进停滞的淋巴液流通HBc康易健康网

　　将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约１０秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。HBc康易健康网

　　动作四：HBc康易健康网

　　取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的气的循环，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。HBc康易健康网

　　加强血液和代谢循环改善水肿状况HBc康易健康网

　　只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。HBc康易健康网

（二）惊！男人偏瘦 易得骨质疏松

　　研究表明，步入中老年的男子汉们骨质疏松的发生原因、病理变化乃至诊断、预防、治疗措施等均与女性有所不同，引起男性骨质疏松的主要原因可能是雄性激素缺乏，导致活化的维生素D减少，影响胃肠道对钙的吸收从而使造骨原料缺乏等，但广州市红十字会医院骨科主任医师梁伟国表示，也有可能与男性不良的生活习惯有关，特别要指出的是，吸烟与饮酒大大破坏了他们在骨骼方面相对女性而言的优势，是引起骨质疏松的重要原因。

　　对待骨质疏松预防胜于治疗

　　对骨质疏松症预防胜于治疗，这是因为治疗并不能使骨质疏松症治愈，只能减缓骨密度下降的速度，同时对更新骨骼起到辅助作用。在适当的时机受到有效的刺激，骨骼才会生长，梁伟国表示，其实日常生活中稍加注意就能阻止骨质流失，预防骨质疏松。

　　男性如何注意骨质疏松症的预防保健呢?

　　1.保持每日运动

　　2.每日摄取1000mg以上的钙质

　　男性到了40岁以后提倡补钙，如果担心喝太多牛奶会造成肥胖(大约3杯牛奶)，可以考虑以钙片来补充钙质,柠檬酸钙是吸收比较好的钙片,而且不会发生胃胀气与结石方面的困扰。

　　3.注意自己的性功能变化

　　男性要诚实地检视自己的性能力,在没有工作压力或疲劳的情况下,是否性能力与性动机有所下降?如果您已经超过50岁,而发觉性能力有所改变, 最好请教医师并作血液检查雄性激素是否下降。

　　4.戒烟

　　吸烟对肺部有伤害，对动脉血管带来的伤害还更大，同时吸烟对骨骼也会产生巨大伤害，吸烟增加了患骨质疏松症的危险，使骨骼的脆弱程度与日俱增。

　　最后，梁伟国特别强调，从事脑力劳动或者偏瘦的男人更容易得骨质疏松症，这是因为偏胖的人由于要承受身体的重量，骨骼平时就得到了一定的锻炼，而偏瘦者缺少锻炼，如果再加上喜欢抽烟喝酒，经常动脑筋，发生骨质疏松症的几率就会大50%。

（三）怎么样才能让小腿瘦下去？

　　很多女生都希望自己的小腿曲线能变得漂亮点，所以常常都在寻找瘦腿秘诀。优美的曲线能使小腿看上去比实际更瘦。如何巧妙使用美腿产品才能使小腿曲线更优美？下面为你介绍雕塑小腿曲线的３个瘦腿秘诀，告诉你如何正确利用美腿产品使小腿更加风情摇曳！zcd康易健康网

　　一、为腿部选择合适强度的保养品zcd康易健康网

　　一般来说，身体护理产品水分多油分少，是针对身体皮脂腺比较少的特点而设计的，特别适合像腿部、手臂和手肘等极易缺水和干燥的部位。很多ＭＭ喜欢用多余的面霜护理腿部，而脸部护理产品很难给予身体肌肤所需的深层滋养。使用身体护理产品，效果才更理想。zcd康易健康网

　　小腿的皮脂腺比脸部皮肤少，因此更易干燥缺水。这还导致肌肤细胞的代谢周期变慢，所以角质的堆积也就更厚，尤其是在手肘、膝盖、脚后跟等部位。只有颗粒粗的磨砂膏才能更有效地平滑粗糙肌肤，去除死皮，有效更新肌肤。zcd康易健康网

　　二、喷雾型产品随身携带zcd康易健康网

　　喷雾型身体护理产品越来越多，方便是喷雾型产品的最大特点，小巧的包装能轻松地放在包包里。无论是上班、旅游还是外出，都是理想的贴身伴侣。只需轻轻一喷，瞬间就能带给肌肤长久的滋润。现在女孩子都不爱穿丝袜，干枯的皮肤很容易暴露。可要多多养护。zcd康易健康网

　　特别提醒：如果小腿是单纯性的干燥瘙痒，用了润肤乳液会有很好的效果，但如果用了之后还不减缓，恐怕就不是干燥所引起的，这种情况下就要求助皮肤科医生了。zcd康易健康网

　　三、重视洗浴后呵护打造zcd康易健康网

　　秘诀一：浴盐润腿zcd康易健康网

　　一些具有滋润效果的浴盐，有非常高的滋润度。温热功效还会让血液循环加快，浴盐甚至还能软化水质，让肌肤滑爽不干涩，之后马上涂上滋润乳液，会把水分很好地封存在肌肤里面。zcd康易健康网

　　秘诀二：快速抛光zcd康易健康网

　　磨砂膏有快速抛光之功效。只是在抛光时要确保皮肤的湿润才不会损伤皮肤，抛光之后马上涂上润肤乳液，当时你就能看到小腿上的光泽。zcd康易健康网