一)章子怡健康游泳瘦身法

　　近日，章子怡扎着简单的马尾、身着蓝灰色掐褶羽毛裙亮相红地毯，让人惊艳。她的魅力身材与她的经常运动不无关系，据说她最受益于游泳减肥法。游泳减肥效果是否明显?应该注意哪些注意事项呢?结合运动知识和自己多年的执教经验对游泳减肥法做详细的注解，希望能给大家有所帮助。

　　方法描述：

　　无论是基础的蛙泳和自由泳，还是稍有难度的仰泳，或是漂亮的蝶泳、混合泳，只要能在水里面运动，就尽量去游吧。如果，你的动作还比较优美，那还有什么理由阻止你向大家展示美呢。

　　作用原理：

　　人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群参加了运动，可促进全身的肌肉得到良好的锻炼。另外，游泳时，由于水的密度和传热性能比空气大，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量所以便于身体热量的散发，用以使身体消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。

二)全职妈妈亲子瑜伽瘦身法

　　.Ykv178 { display:none; } 很多妈妈觉得在家带孩子，天天累的精疲力尽没有时间运动，身材一直不能得到很好的恢复，下面小编就要告诉大家一个非常好的瘦身方法--亲子瑜伽减肥，让你在带孩子的时间就能进行瑜伽练习，同时还能增加和孩子的互动哦。

　　1、当你在教孩子走路的时候

　　所有孩子都会经历慢慢爬起来然后靠父母握住手学走路的过程。这时候你可以双腿并拢，背部伸直，上身向前倾，抓住孩子双手辅助其学走路，你还可以将小孩慢慢抱起。

　　2、当孩子在玩玩具的时候

　　当你的孩子在玩着自己喜欢的玩具时，你可以站在旁边，双手抱住左腿膝盖并将腿压向身体，同时转动头部，将视线看向宝宝。左右腿交替重复动作。

　　3、当你和孩子两个人看一本书的时候

　　左腿弯曲膝盖，脚跟贴向大腿根部，右腿伸直，然后坐下和孩子一起阅读图书。这时候应该尽量将左膝盖贴向地面，瘦身效果会更好。

　　4、当你在做安全检查的时候

　　在房子里检查地面上有无别针、硬币等的时候，不妨背着孩子，然后自己四肢以跪爬的姿势进行搜索，不但消除屋内对孩子有害的物件，还能达到减肥的效果，真是一举两得。

三)饮食瘦身法 5方法+5要诀

　　导读：瘦身最直接的方法是在饮食方面入手，一个拥有正确饮食习惯的女人是聪明的。也许你在饮食上没上过心，不过没关系，懒惰的你不妨花费些时间看看下边饮食5方法和5要诀， 小聪明一下！

　　一、红萝卜减肥瘦身果汁

　　红萝卜减肥瘦身果汁有很好的减肥效果。用果菜榨汁机或搅拌机榨出一杯红萝卜汁，一天喝1-2次，饭前喝，不必节食，配合体质及身体的状况斟酌饮用量，就能 慢慢减去多余的脂肪。

　　生饮红萝卜汁减肥法：先断食1-2天，只喝红萝卜汁。在断食期间，喝多少红萝卜汁都没关系。到了第三天，减少一餐，其余两餐吃稀饭和烫青菜来温暖胃肠。这 样进行一个回合，大约可以瘦下2-3公斤哦!

　　二、海带海藻瘦身法

　　海带海藻瘦身法这是一种有效的瘦身方法，吃饭的时候，可以用海带和海藻将米饭包起来吃，饭量很少，调味料也只有酸辣酱一种。

　　此外，肚子饿的时候也可以将海带海藻当作零食来吃。因为不用控制食用的数量，所以本人很喜欢这种方法。但是建议肠胃虚寒者少用此法，最好是短期性的利用此法。

　　三、红豆减肥法

　　红豆富含维他命B1 ，素素B2 ，蛋白质及多种矿物质，有补血，利尿，消肿，促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除 心脏或肾病所引起的浮肿。

　　食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。红豆减肥法绝对有办法让你在两个月之内，达到瘦13公斤左右的具体成效!而且瘦的部分正是腰 和大腿!

　　材料：红豆200克、陈皮5克、盐少许

　　具体做法：

　　先把红豆浸泡半个小时，加入煮滚的500cc清水中，煮30分钟左右，要把红豆煮熟就对了，然后熄火。用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后，就把陈皮放入 红豆汤中，上盖闷十分钟，之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用，至少吃两个星期。

　　四、苦瓜减肥方法

　　苦瓜减肥的理由有3条：

　　1、富含膳食纤维：可以延缓脂类的吸收。

　　2、含有比较高维生素C：可以加速脂类的代谢。

　　3、含有少量的有机酸：促进钙磷的吸收;保护维生素C不被分解;促进蛋白质和脂类的吸收。

　　苦瓜的正确食用方法:

　　1、苦瓜必须要生吃，不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失， 一天不少于2根苦瓜。

　　2、建议在餐前半小时食用，去籽，但是千万不要去皮。

　　五、喝水瘦身法

　　都知道喝水能瘦身，但别以为每天只是捧起水瓶拼命喝，赘肉就自然会消失。一天之内什么时候喝水喝什么样的水每种水都有什么样的瘦身作用这里面大有 讲究呢。看看下面的喝水瘦身流程表就一目了然啦!

　　清早起床在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽!

　　上午工作中喝柠檬柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。

　　午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量;二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。

　　晚餐中蔬菜汁借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还富含纤维素，能加速脂肪的 排出。

　　五大要诀不要忘

　　我们身体某个的肥胖或者产生赘肉基本都是我们某种压力或者不良的习惯造成的，如：饮食结构的不合理安排，生活中的某种行为的习惯等;想达到最佳的减肥效 果，不仅仅是某个方法，更重要的是在日常的合理安排好自己的生活。

　　1、每天早晨起来，先喝一杯温和的白开水。

　　2、早餐要等候身体的这个知觉完全舒醒后再吃，少食油腻，口味要清淡。

　　3、减少热量的摄入，如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。

　　4、改变食物结构，不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。

　　5、运动要集中在下半身，想短时间KeepFit就要集中火力在此位置，每晚临睡前花15分钟做仰卧起坐运动。

四)奶粉瘦身法：低热量高营养

　　3.保持活动

　　如果你不需要每天出门工作，那也至少保留一些活动时间，比如带着孩子或者遛狗散步30分钟。如果你是在写字楼里工作的ol，那在一天结束后后的下班时间可以少坐几站地的公车，换上轻便的鞋走回家去。整天工作或者整天呆在家里看电视，紧接着就进入晚餐时间，这样的作息习惯是需要打破的

　　MM们在减肥期间已经尝试过各种各样的样式，但是效果都不是很理想，有的甚至一点效果都没有，而且还反弹，下面小编就为大家介绍一款新的瘦身减肥方法，奶粉瘦身法，指利用低热量的奶粉来代替日常饮食，基本上是一天吃一顿奶粉。早饭、中饭、晚饭皆可，可依自身的生活规律而定。

　　奶粉减肥法指利用低热量的奶粉来代替日常饮食，基本上是一天吃一顿奶粉。早饭、中饭、晚饭皆可，可依自身的生活规律而定。这种方法之所以可行，是因为奶粉在肚子里停留的时间长，热量低而且营养价值高。

　　如早晨喝奶粉，中饭、晚饭吃一些低热量、易消化的食品，使肠胃习惯。米饭可减少为平时的的减肥奶粉。一次60—70克(咖喱饭匙4大匙)。放入大一点的杯中，用温水冲开。

　　每天吃一顿奶粉为什么有减肥功效呢?

　　这是因为奶粉在肚子里停留的时间长，热量低而且营养价值高。60克奶粉(一次用量)中约有331千卡热量，而其中一半都是奶粉中所含的一种叫做乳糖的糖分。这种乳糖，人体在婴儿能够消化、吸收，但长大后就不易消化了。一半，菜量减少为平时的1/3。

　　但是，平时不吃早饭的人如果在早晨喝奶粉，反而会产生相反的作用。因为平白增加了60克奶粉的热量。

　　最有效的减肥方法，还是以之来代替晚饭，防止热量摄取过多。减肥用的奶粉，为市面上卖的婴儿奶粉或成人用

　　因此，我们喝了奶粉后，一般只能摄入奶粉中所含热量的一半，如果我们以奶粉为主要食物，就能把一顿饭的热量限制到166卡。

　　营养结构这一点上来说，奶粉是一种富含维生素、矿物质等婴儿成长所必需的营养元素的完全食品，所以不用担心营养不良。

　　从空腹感这一点上来说由于奶粉的特殊成分，能在肚子里停留很长时间，大人喝了以后，也能像吃过一顿饭一样饱。

五)除油脂 最佳饮茶瘦身法

　　茶为什么能瘦身呢？中医认为，肥胖的病因是由湿、痰、水滞等形成。因此轻身食品多以健脾胃，利湿，利水为最佳，而茶的作用就在于此。它清热利水，化痰消食，温养脾胃，乌龙茶、铁观音等是深受人们喜爱的茶叶。在大鱼大肉之后，人们习惯冲上一杯香茶，这是因为酒肉之后喝一杯香茶会使胃中舒服些，正是利用了它具有消除油腻的作用。

　　少数民族有喝酥油茶、奶茶的习惯。他们大都是以肉为主食的民族，从而不难看出，茶对肉的消化起很大作用。

　　现代研究证明，茶叶中含咖啡碱、茶碱、可可碱、挥发油、维生素C、槲皮素、鞣质等，对降低血脂和促进新陈代谢都很有益处。适合各种肥胖症者饮用。