①饭前一苹果 肥胖远离我

　　饭前一苹果 肥胖远离我，苹果是减肥水果中的圣品，每餐前吃一个苹果可以有饱腹感，每餐因此少摄入180卡热量，而且苹果中含有大量膳食纤维，可以有效的歼灭体内多余脂肪。

　　饭前一苹果 肥胖远离我美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员将体重正常的受试者分成三组。在5周时间里，第一组人午餐前什么都不吃;第二组人午餐前每人吃一个苹果;第三组人午餐前吃苹果酱或喝苹果汁。

　　15分钟后，三组人吃同样的午餐。餐后，研究人员对这些人体内的热量进行测量后发现，餐前吃一个苹果的人，摄入的热量要比另外两组人少187卡路里。

　　饭前一苹果，参加研究教授指出，餐前吃水果可帮助人们减少热量摄入。而且吃整个水果要比喝果汁更有效。在各种常见水果中，苹果的减肥功效比较理想。

　　tips：每餐前养成饭前一苹果的习惯，不但对减肥有好处，而且对健康也有好处哦。

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②饭前一苹果让减肥更容易

　　美国研究人员最新研究发现，午餐前吃一个苹果，可减少热量摄入防发胖颇有减肥功效哦。

　　美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员将59名体重正常的男女作为研究对象，把他们分成三组。在5周时间里，研究人员每天安排这些人的早餐和午餐。第一组的人午餐前什么都不吃；第二组的人午餐前每人吃一个削了皮的苹果；第三组的人午餐前要么吃苹果酱，要么喝苹果汁，但每人进食的苹果酱或苹果汁所含的热量与一个苹果所含的热量相当。15分钟后，研究人员给这三组人提供同样的午餐。

　　餐后，研究人员对这些人体内的热量进行测量。结果发现，午餐前吃一个苹果的人，他们摄入的热量要比另外两组的人少187卡路里。

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