（一）冬季最冷天将至 养生减肥宝典

　　昨天上午，北京气象台发布消息称，本周，本市将持续晴冷的天气，最低气温保持在零下6℃至8℃；周三起，一股四五级大风刮起，将进一步拉低城市气温；周四最低气温有望突破零下10℃，进入入冬以来最冷的一天。中央气象台也发布消息，目前影响中国的一股较强冷空气给内蒙古、华北、东北、黄淮等地带来了明显的大风降温天气。一夜之间，东北大部、内蒙古东北部的气温普遍下降了12至14℃，部分地区气温剧降甚至达16至20℃。本周，影响中国的冷空气势力将逐渐加强，同时南方将持续阴雨天气。

　　在气温急剧下降的时候我们应该如何应对？教你暖身养生、稳定新陈代谢，还要保持好的身体状态，窈窕一东冬。先补后调，让你美丽加分！成为冬季靓丽风景线。

　　补血四物汤！补出红嫩脸

　　一、补血四物汤！补出红嫩脸

　　其实说起女生生理期食补，不同地域的女孩子各有补法。据说讲究的西方女士习惯在那几天喝红酒、吃巧克力，韩国女生则喝海带汤补身体。中国女孩子自然得数传统的汉方汤剂，其中四物汤就被称为“妇科养血第一方”。

　　四物汤的四大主角分别是当归、熟地、川芎和白芍。

　　当归的首要功效就是补血调经，此外还有泽颜润肤的功效，在保护女性健康方面扮演着极其重要的角色。

　　熟地色能对付女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调，与当归配伍还能增强当归的补血、活血疗效。

　　川芎既为妇科主药，又是治疗头痛良方，还能影响内分泌系统，减轻乳房不适、心情焦虑及沮丧等经前症状。

　　白芍，《唐本草》说它“益女子血”，现代中医认为它能够养血柔肝，对月经不调有着很好的疗效。

　　四物汤的基本煮法是用水煎煮即可，生理期后早晚两次，连续喝一周。但也许不少女孩子喝不惯浓浓的中药味，那可加红枣、杞子和冰糖，让汤药增添甜味，或者加鸡、排骨或鲫鱼，这样煮出来的汤味更好。

　　大S最爱四物汤

　　台湾明星大S爱美人尽皆知，在她的美容私房书《美容大王》中就有许多变美“圣方”，虽然有不少被批评为不科学，甚至是谎言，但她钟情的四物汤还真是个调理身体、补血养颜的传统靓汤。爱美的女士不妨学学看吧。

　　做法：

　　1、排骨洗净斩块，汆水捞起

　　2、将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净

　　3、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。

　　功效：补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙等状况。

　　小Tips：

　　1、“四物”可在中药房买到。

　　2、四物汤须在生理期后才能开始喝，若喝后感觉上火，那得请中医看看自己是什么体质，适合什么中药补身。

（二）女性冬季最美容的5种饮食

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　　黑豆

　　黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50％，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。

　　牛奶

　　牛奶是人体营养素的最好来源之一，含有人体9种必需氨基酸；脂肪颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。

　　黑木耳

　　黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝结、心脑血管疾病的作用。

　　香菇

　　香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。

　　黄豆芽

　　黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物，在这个过程中，大豆中蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素含量增加。

（三）必知冬季最滋保养生的5大肉类

　　必知冬季最滋保养生的5大肉类

　　1、鸡肉：脂肪最少的肉

　　这里说的鸡肉，是指去皮的鸡肉，因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮。每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质，却只有0、7克脂肪。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等症有很好的食疗作用。

　　2、羊肉：最滋补的肉

　　羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚之功效，对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益。还能益肾壮阳，补虚抗寒，强健身体，是冬令的滋养食疗珍品。但需注意的是，羊肉毕竟性偏温热，并非人人皆宜。阴虚火旺、咳嗽痰多、消化不良、关节炎、湿疹及发热者应忌食。

　　3、猪肉：最补铁的肉

　　猪肉肥瘦差别较大，肥肉中脂肪含量高，蛋白质含量少，多吃容易导致高血脂和肥胖等疾病;蛋白质大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中还含有血红蛋白，可以起到补铁的作用，能够预防贫血。肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。

　　由于猪肉的纤维组织比较柔软，还含有大量的肌间脂肪，因此比牛肉更好消化吸收。中医上认为，多吃猪肉中的瘦肉有滋阴润燥的作用，对热病伤津、燥咳、便秘等疾病都有一定的治疗效果。

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　　4、鱼虾：微量元素最多的肉

　　鱼虾中的微量元素极为丰富，含钙、铝、铁、锰、铜、钴、镍、锌、碘、氯、硫等，都是人体所必需的。水产品虽然含有丰富的营养物质，但是不宜多吃。受海洋污染的影响，水产品内往往含有毒素和有害物质，过量食用易导致脾胃受损，引发胃肠道疾病。

　　5、牛肉：最强壮的肉

　　凡身体虚弱而智力衰退者，吃牛肉最为相宜。牛肉蛋白质的氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜。但牛肉的肌肉纤维较粗糙不易消化，有很高的胆固醇和脂肪，故老人、幼儿及消化力弱的人不宜多吃。

　　健康小贴士：

　　每天75克肉，营养又健康

　　肉中的蛋白质我们还可以用牛奶、豆类来替代获得，但是B族维生素、必需脂肪酸以及锌、铁等矿物质，是无法用蔬菜水果来替代的。因此，我们不是不需要肉，而是不需要过多的肉。

　　膳食平衡宝塔中明确指出，一个人每天摄入瘦肉75克，即一副扑克牌大小的一块。而蔬菜，每天最好摄入500克左右。

（四）冬季最亲肤粉饼排行榜

　　干燥的秋天，当你的肌肤保湿度不够、角质层不够健康，上妆后只会让皱纹、斑点等缺点欲盖弥彰。想要打造完美滋润服帖的妆容，最基本的就是挑选一款适合自己的优质亲肤水润粉底。冬季上妆要选择保湿性好的粉底，因为冬季皮肤易干燥起皮，并且上妆后容易出现各种皮肤问题。想让妆容更服帖，想让皮肤保持水润，一款亲肤粉底是十分重要的，下面为大家推荐一组粉饼排行榜。

　　粉饼排行榜：兰芝雪凝润光滑盖粉饼spf25/pa++

　　参考价格： ￥295

　　这款兰芝雪凝润光滑盖粉饼可缔造出一整天透亮肌肤，防止黯沉。含有丝柔滑粉粒子，温和、轻盈地紧密贴合肌肤，缔造出柔滑细腻的肤质。其中的锁水粒子可根据外部环境和肌肤状态来维持肌肤的水油平衡，使肌肤持久健康水润。

　　　粉饼排行榜：兰蔻滋润感光粉饼

　　参考价格：￥560

　　由粉底液凝炼而成的细腻伏贴粉质，使用后即可使肌肤达到持久水润的状态。这款兰蔻滋润感光粉饼具备粉底液的柔滑滋润，以及粉饼的高效遮盖和均匀肤色的功效，可带来水润柔滑的触感体验，同时又能尽显服帖无瑕的妆效，使肌肤从内向外散发出水漾光彩。

　　粉饼排行榜：美宝莲纽约矿物水漾亲肤两用粉饼

　　参考价格：￥149

　　100%矿物清润因子，有更柔滑的触感，防止皮肤干燥，拒绝浮粉。棕榈油包裹，贴合度很高，没有浮粉，使妆容更持久。三倍轻盈的空气感粉质，不会堵塞毛孔，可打造出全天完美裸妆效果，可让肌肤自由地呼吸。

　　粉饼排行榜：巴黎欧莱雅绝配无瑕细腻贴合两用粉饼

　　参考价格：￥170

　　此款粉底更均匀、更细致，无浮粉，可贴合每一寸肌肤，让肌肤立显细腻，肤色更加均匀，持续轻薄，打造出会呼吸的裸妆。不管是什么样的面部表情，都可完好服帖，不会掉粉，就像有了第二层肌肤。

　　粉饼排行榜：雅诗兰黛持久润泽粉饼spf14/pa++

　　参考价格：￥550

　　萃取迷迭香、杏仁等植物精华，在上妆的同时可立即滋润肌肤，使肌肤细腻如丝绸般柔滑。同时还采用了全新复合润水配方，可即时锁住肌肤水分，防止肌肤干燥，立即建立起隐形屏障，营造出无瑕妆容，无油配方，不含香料，不必担心会引发痤疮。

　　粉饼排行榜：za姬芮美肌无瑕两用粉饼spf20/pa++

　　参考价格：￥115

　　这款粉底可自然覆盖色斑和毛孔，能够呈现出透明感的完美肌肤。配合高保湿成分的透明质酸，具有轻薄的触感和良好的延展性，含有抑制油光成分和维生素E成分。

　　在这组粉饼排行榜中为大家推荐了最滋润肌肤的粉饼产品，可在干燥季节里维持肌肤的水润，防止干燥。