一)别让你的脸蛋18岁脖子38岁 颈部保养真的很重要

　　1. 按摩排毒法

　　颈部分为上方接近下颚处、颈部和锁骨三个部分，利用手指的力道并配合乳液进行按摩。

　　每天脖子都要支撑着头部重量，所以容易发生淋巴血液循环不畅通的状况，透过这几个步骤的按压促进血液循环及代谢，排毒并能改善水肿状况。

　　2. 伸展运动

　　a. 交叉双手放在胸前，抬起下巴、颈部向上延伸

　　b. 将脸部转向左右两侧同样进行延伸动作，用一只手按压肩膀，让脸部延伸的同时肩膀不会跟着转向。

　　3. 不当低头族

　　研究指出，当低头30度时，颈部承受的压力约18公斤;低头45度时，承受的压力约22公斤;而最常低头看手机的角度是60度，颈部肌肉承受的压力高达27公斤，低头滑手机就是造成颈纹的凶手啊!

　　4. 视觉改善

　　脂肪堆积以及肌肤老化都会让脖子看起来又粗又皱，若你急於改善你的颈部状况，那麽发型上的改变可以大大帮助你。留长头发，并且自然的垂落在肩上，脖子看起来就能变细许多，在发尾烫个弯度效果更佳。

　　5. 矫正姿势

　　除了控制脂肪成形之外，骨骼更是身形的基础，长期姿势不良会造成骨骼歪斜，若是如此，骨骼占最大比例的颈部将首当其冲，利用每天只需三分钟的姿势矫正舒展，让骨骼一点一滴的矫正过来。

二)别让你的夏季餐桌秀色不可餐

　　细菌性食物污染中毒有三个条件

　　一、食物被致病菌污染。常见的食品污染环节主要来自两个方面。一是在食品生产加工过程中，因加工方法不当，加热不彻底，未能杀灭病菌；二是食品经过熬、炒、烧、煮等高热加工、病菌被杀灭后，在加工制作过程中又因生熟交叉、货款不分、工具及容器不洁，或食品从业人员不体检就上岗、个人卫生习惯差、不注意操作卫生等情况，使熟食再次受到污染。

　　据统计，在北京地区每年发生的食物中毒中，大多数是由于在加工制售过程中生熟不分、交叉污染造成的。

　　二、细菌滋生繁殖。食物被致病菌污染后，在温度、水分、营养等多种因素适宜的条件下，存放一定时间，食物中的致病菌会迅速生长繁殖或产生毒素。

　　三、食品加工不当。食用前未回锅加热或加热不彻底。

　　根据以上特点，在预防细菌性食物中毒方面应重点抓好：

　　一、防止食品污染。这是预防细菌性食物中毒的最根本措施。在家庭或单位食堂的食品生产加工制作过程中要选用新鲜原料，各类食品都必须经过加热，特别是加工肉类、禽类及水产品等动物性食品必须烧熟煮透，达到彻底灭菌。另外，在制售过程中，要坚持做到生熟分开、货款分开、盛放熟食品的容器用具使用前必须洗净消毒。

　　二、控制细菌繁殖。加工烹调好的食品，应尽量缩短存放时间，最好现做现吃。或放冰箱冷藏，控制细菌繁殖或产生毒素。

　　三、隔夜食品应尽量回锅加热，并且热透后再吃。

　　由细菌引起的食物中毒有哪些

　　常见的有沙门氏菌属食物中毒、致病性大肠杆菌食物中毒、葡萄球菌肠毒素中毒、蜡择芽孢杆菌食物中毒、副溶血性弧菌食物中毒、志贺氏菌属食物中毒、肉毒杆菌食物中毒、链球菌食物中毒、韦瓦杆菌食物中毒、粪产碱杆菌食物中毒、小肠结肠炎耶尔森菌食物中毒、空肠弯曲菌食物中毒等。

　　防止食品变质的常用方法有以下几种：

　　一、低温贮存：对于生鲜的肉、禽、水产等要存放在深低温冷冻的条件下；日常食用的食品可存放在零上6摄氏度的冷藏箱中，仅能存2至3天。

　　二、高温灭菌：动物性和植物性易腐食品经高温灭菌，配合密封罐藏，可较长时间保鲜。

　　三、脱水保藏：蔬菜脱水干燥，各类粮食风干。

　　四、盐腌、糖渍保藏：即有提高食品渗透压，又有抑制微生物生长繁殖，减少食物中水分的作用，又可延长食品保存期。

　　五、超过保存期限，即使食品没有变质，它们的营养成分也受到了分解而降低了作用，还是新鲜食用为宜。

　　拌凉菜时应注意哪些卫生问题

　　在用黄瓜、西红柿以及其他蔬菜制作凉菜时，若不注意卫生，很容易引起肠道传染病。

　　一、制作凉拌菜前，一定要用肥皂把手洗干净。制作时一定要选用新鲜蔬菜。黄瓜、西红柿及其他能浸泡的蔬菜，应放在消毒药水中浸泡5至10分钟；豆芽、圆白菜等要用水冲干净，最好能在开水中烫一烫。

　　二、制作凉拌菜的炊具应专用，刀和案板使用前后应洗净擦干。

　　三、根据选用蔬菜的种类，适当加一些大蒜等佐料，既能提味，又能起到杀菌作用。

　　四、凉拌菜要现吃现做，吃多少，做多少，做好的凉菜不要放置时间过长，隔夜的凉拌菜不要食用，以防食物中毒。

　　经对农贸市场出售的凉粉进行检验结果表明，许多绿豆凉粉都在制作中加入了食品添加剂，即苹果绿，也有的是使用工业染料。实验证明，用纯绿豆粉制成的凉粉是乳白色的，而不是绿色的。国家卫生部门规定，凉粉中不允许加入色素。建议消费者在采购这一类的食品最好到大型的商场和超市。

三)年轻人，别让你的前腺给困住

　　值得注意的是，在这次调查中还发现，大学生对于慢性前列腺炎存在诸多误解，受访者中有两至三成将慢性前列腺炎当成性病。很多学生一患病，心理压力很大，不愿意让同学知道病情。

　　●性冲动频繁、压力大、久坐都可能导致前列腺炎

　　在调查中，有关专家指出：学生的一大特点是从众心理。平时关系好的学生更喜欢待在一起长时间喝酒、玩游戏、上网，甚至看黄碟，这样会伤及肝肾。这是导致大学生得慢性前列腺炎的原因之一。患前列腺炎的原因很多，青春期性冲动频繁，学习、就业压力大，喝酒，看黄色网站受刺激都可能引起前列腺炎。不注意个人卫生会引起尿道逆行感染，与前列腺炎可能有一定关系。。久坐、两性生活不卫生也是引起前列腺炎的主要原因。大部分前列腺疾病都是可以治好的。

　　值得注意的是，在这次调查中还发现，大学生对于慢性前列腺炎存在诸多误解，受访者中有两至三成将慢性前列腺炎当成性病。很多学生一患病，心理压力很大，不愿意让同学知道病情。前列腺炎是一种相当常见的疾病，得了前列腺炎的患者一定不要有什么心理负担。它不会威胁生命，前列腺炎引起男性勃起障碍是没有理论根据的。现在，随着健康知识的普及，越来越多的人已经认识到，前列腺炎并不等于性病，但是还有不少人对此有误会。

　　前不久，中华医学会泌尿外科学分会在制定《前列腺炎诊断治疗指南》时，与会专家的共识是：大部分患者可以自行缓解，并非所有患者都需要治疗。

　　●养成良好习惯远离慢性前列腺炎

　　年轻男性应该保护好自己的前列腺，养成良好的个人生活习惯，远离前列腺炎。

　　首先要注意个人卫生。袜子和内裤混洗会增加生殖系统感染的风险。应该勤洗澡，尤其是生殖器官部位的清洁工作别偷懒。内裤应在太阳下或者通风较好的室内晾晒干。

　　其次，还应该在饮食上多加注意，不要吃辛辣的食物，不要酗酒。精神长期处于紧张状态也是慢性无菌性前列腺炎的诱因之一。平时尽量穿宽松点，不要天天穿牛仔裤、紧身裤。不要久坐、长时间骑自行车。这些都会影响生殖器血流供应，导致前列腺的炎症反应。避免过多的性冲动、性刺激。

　　前列腺炎患者应坚持常运动，因为确有不少患者通过不懈的运动使病情得到有效缓解，甚至痊愈。运动方式可多种多样，但选择慢跑、登山、跳绳、爬楼梯等方法最好。

　　●前列腺炎并非老年人专利

　　在很多人的眼中，前列腺疾病是中老年人的常见病，其实不是这样的。中老年人多是前列腺肥大和前列腺增生，中青年人是前列腺炎的高发人群，而且近年来慢性前列腺炎患者年龄越来越小。慢性前列腺炎患者主要是青壮年，它是男性的常见疾病。

　　前列腺炎分为四种：急性细菌性前列腺炎、慢性细菌性前列腺炎、慢性无菌性前列腺炎、前列腺痛。由于急性前列腺炎在临床上比较少见，后三种类型多见，症状也有相类似之处，因而有人把后三种类型称为慢性前列腺炎综合征。临床统计，前列腺炎在中青年男性中发病率尤其高，占30%至40%，其中又以慢性前列腺炎及前列腺痛最常见。而50%以上的男性一生中某个阶段都曾被前列腺疾病困扰过。

　　一旦男性出现了尿频、尿急、排尿不畅等排尿症状，泌尿器官出现放射性疼痛，就说明慢性前列腺炎开始发起攻击了，疼痛可放射到阴茎、睾丸、阴囊、腹股沟、会阴、小腹、大腿、臀部、直肠等处。前列腺炎还会伴有全身症状，出现乏力、眼花、头晕、失眠、注意力不集中、记忆力下降等。

　　（责任编辑：渔歌）

四)孕妇,千万别让你的体重增加超过12.5kg

　　最近，一产妇在市妇幼保健院产下一名5.5公斤重的婴儿，创下了今年在该院诞生的新生儿体重之最。昨天，该院产科肖医师介绍，巨大儿在新生儿中的比例越来越高，应该引起产妇及家人的重视。整个孕期孕妇的体重增加应控制在12.5公斤以内，但多数孕妇已远远超出这个数值。

　　眼下，“80后”孕妇越来越多，一个孕妇往往会被全家所有人照顾，成了名副其实的“熊猫”孕妇。孕妇钱小姐一切家务活都不碰，一日三餐由婆婆精心烹饪。她想吃什么开个口就行，家人总会满足她的要求。如今才怀孕5个月的她，体重已飙升至65公斤。肖医师介绍，接诊的孕妇中体重超重的比比皆是，有一名孕妇产前才44公斤，临产时已增至80多公斤。孕妇体重增长速度过快，大多数都由营养过剩造成。不少人都认为如今只生一个孩子，孕妇营养一定要跟上，但事实上营养过剩对孕妇及胎儿都不是好事。营养过剩一来造成孕妇体重迅速上升，二来使胎儿偏重。临床上超过4公斤的新生儿为巨大儿。近阶段在市妇幼保健院诞生的巨大儿已超过5%。巨大儿数量的增加也让剖宫产率居高不下。一些孕妇因营养过剩还患上了胰腺炎、糖尿病等疾病，给自身健康造成了威胁。此外，巨大儿患有高血压、糖尿病的几率也比正常婴儿大。许多人认为巨大儿先天因素好，以后生长条件也比正常孩子要好，但事实并非如此。肖医师在10多年前曾接生过一个体重达6.3公斤的男婴，10多年过去了，如今该男孩的身体和体型跟正常孩子差不多。

　　锡城许多孕妇体重大大超标，产下的新生儿个头也偏大。但从市妇幼保健院国际妇产中心了解到，一些外籍产妇对自身及婴儿的体重却控制得较好，多数将婴儿体重控制在3公斤左右。肖医师还介绍，新生儿的理想体重为33.5公斤，孕期体重增长过快的孕妇应在医生指导下控制饮食。

五)别让你的婚姻埋葬在这些幻想之下

　　实事求是的说，拥有一个完整的家庭不容易。而多年固守经营一份婚姻家庭生活也是很需要你去付出智慧和努力的事情。所以这就导致有的人在现实生活中经常会出现一些不切实际或者说是不利于生活继续的幻想，严重的甚至有毁灭婚姻的危险。那么这些幻想究竟有哪些方面呢，一起看一下。

　　别让你的婚姻埋葬在这些幻想之下幻想1，婚后你们的习惯如旧

　　恋爱和婚姻最大的区别就是幻想和现实的差异，不要一直沉迷于婚前的种种所谓浪漫。婚后你才发现，丈夫好像婚前把要说的话都对你说完了，对你的喋喋不休，他总是以最简短的词句来回答，甚至有时竟然充耳不闻，装聋作哑。当然你们也会有彻夜说话的时刻，但那很可能是彻夜地争吵。

　　幻想2，婚后错认为彼此的生活习惯是一样的

　　由原来的两个陌生人，到一起吃放的夫妻，生活中的不习惯肯定是存在的，所以对此你不能太过幻想。除非你们当中有一个人持之以恒地热爱厨艺，否则你们迟早都将对做饭深恶痛绝，并且对饭后的洗碗工作推三阻四。有的女士还经常因为丈夫自顾自地吃了她爱吃的菜而生气，看来把爱情当作食粮的情景只是婚前的昙花一现了。

　　幻想3， 幻想即使短暂分开后也会频繁的电话联系。

　　要分清恋爱和婚姻生活的差别，不要总是以恋爱的姿态来和对方相处。婚后的你只有在无事可做或有事商量的时候，才会算计着在电话费打折的时段里给他打电话，而且仅仅是就事论事，而不会像以前那样拿着电话缠绵个没完。至于你的丈夫，如果你出远门了，建议你干脆放弃在任何时间都能找到他的想法，他会像一只撒出去的兔子一样，在最快的时间里跑得无影无踪。

　　女人有幻想，是很正常的一种心理表现。但是这种幻想要有个度，不能把幻想带到婚姻家庭生活里去，尤其不能用幻想来经营你和爱人的生活。我们承认偶尔的幻想可以给自己的心情带来一些缓解的舒适，但我们也不赞成总是处在一种幻想的状态下过日子，因为这很有可能让对方心烦从而威胁到婚姻的安全。