1：男人做什么运动减肚子上的赘肉_肚子上赘肉_男性_怎么减_如何瘦

　　我们看到的一些中年男性，十有八九都是大腹便便的将军肚，平时走路的时候，也需要挺胸腆肚，看起来好像威风八面，其实就是一个典型的中年大叔的样子，英俊、潇洒、帅、酷这些词语统统不在适合形容了。这样不但会影响到男人的形象，还会严重的危害到男人的健康。那么，应该怎么减肚子上的赘肉呢?

　　1. 每天坚持锻炼

　　仰卧起坐，都会吧，看似简单，其实对瘦肚子和练腹肌有很不错的效果，每天坚持50个，没有效果你来找我!

　　2. 挺腰直身端坐

　　解释一下：就是坐姿要端正，抬头挺直腰板，别弓着腰跟个老头似的，这个要养成习惯，因为弓着腰脂肪容易堆积在肚子那一块!

　　3. 给腹部按摩

　　给腹部做环形按摩，顺时针逆时针都可以，早晚一次，坚持做，效果显著

　　4. 平面直撑

　　其实这个是个瑜伽动作，但对腹肌和肱二头肌的锻炼效果都不错，但是这个动作可不简单哦，去试试你能坚持多长时间

　　还要在饮食上注意：

　　多吃水果

　　光靠锻炼还不够，还要注意自己的饮食，水果能够补充足够多的维生素，别以为水果只有妹子才可以吃!相信水果的好处大家都知道吧，我就不多说了!

　　少抽烟，少喝酒，少喝碳酸饮料，多喝白开水

　　我就想不明白，为什么那么多人喜欢喝碳酸饮料，那东西真是一点营养都没有，还会对身体产生负担，喝了最容易长肉，而且是虚胖!烟酒也要控制，男人在外应酬嘛，有时候也是没办法，多喝一点白开水或者加点蜂蜜，排毒的。

　　想要让自己腰上的赘肉少一些，就要从两个方面入手，一是要注意多运动，做一做有氧运动，再做一做力量训练，并且能够长时间的坚持，就可以让身体更加的健康，让脂肪进一步的减少，腰围也就自然而然的小下来了。同时还要注意饮食的控制，多吃水果和蔬菜，少吃脂肪含量高的食物等。

2：不可逆转的“瘦”

　　因为长期的养尊处优步入中年后开始有些发胖了，工作也没有什么精神，出去玩也活力缺缺，朋友都说我越来越懒了，这类话语听得多了也开始往心里去了，自己分析才发现，还是肥胖惹的祸。

　　原来也不能说很胖，165CM的身高70公斤，两年前体重55公斤，算来不过长了30斤肉而已，主要是身上的肉看来松松的显得有些偏胖的样子，至少我是这样认为哦，当然别人眼里我确实有些胖了，好吧，暗下决心一定要减肥先，争取早日回复往昔的活力。

　　其实自己也没有刻意的去减肥，刚巧这个时间段单位要求业务考试，拿起久违的书本我变得异常好学，没有办法，因为人过中年记忆力有所下降，不得不更刻苦用功些才能记住，这个考试可是和奖金挂钩的哪，不拼命没饭吃哦！废寝忘食的狂背了一个礼拜的书，惊人的发现，我居然瘦了，至少瘦了3斤，看来脑力劳动比体力劳动消耗脂肪要快哦，不仅能够起到减肥作用而且能够增长知识，看来是个不错的方法。

　　可是在第二个礼拜就出现了问题，由于长时间的伏案看书，人的精神状态不仅没提升还越来越萎靡的样子，而且保持一个姿势坐太久的缘故，全身都会僵硬，怎么办？

　　我决定给自己放松一下，出去活动活动，顺便呼吸呼吸新鲜空气，于是召集朋友们开始打羽毛球，当然也不能天天打，我们每个礼拜打两次，这样劳逸结合的过了一个礼拜，上秤一称，我的那个天啊！居然又瘦了3斤。不仅如此，脸色也开始变得好了起来。

　　如获至宝的获得了这样一种减肥方法以后，原创文章www.ssnn.net我开始变得理性了，不再经常去饭店吃饭，或吃菜的时候适当的开始克制自己，过分油腻油炸的食品开始避免，很顺利的一个月成功减肥10斤肉。

　　现在业务考试早已经考完，但自己也已经养成习惯，每个礼拜必须看一本书，看书既能丰富自己的文化知识，又能开阔自己的眼界，舒展自己的胸襟，还能提高自己的基本素质，得益之处举不胜举。每个礼拜保证两次羽毛球运动，不仅联络了朋友之间的友情，又各自达到了体育锻炼的效果。当然的，减肥就显而易见的达到了目的了。

　　从此后，我的变得不可逆转的瘦，瘦得有文化，瘦得有精神，瘦得健健康康。

3：超显瘦的气质穿搭

　　文章提要:盛夏来了，姑娘们穿出美丽衣装的同时是不是总是会担心，这样穿会不会显胖呢？身材不够完美，有小肚子，怎么办？其实大可不必这么担心，我们现在就来学点不同风格的穿搭，好看的同时还显瘦，把你的肉肉通通“藏起来”。

　　如果通身条纹很容易暴露身材的不足，某种程度上还很容易让视觉效果膨胀。但这样的穿搭巧妙的显出腰线，同时下半身的条纹还会让臀部曲线更为丰满挺翘。

　　柔美乖巧范儿

　　黑色的连衣裙通常给人高贵严肃的感觉，但这件剪裁简单的连衣裙，被腰间的粉色丝带以及肩部领口处的柔美设计，轻易地就化解了黑色本身的一份硬气。

　　这样简洁的黑色连衣裙，就搭配一双芭蕾鞋再好不过。除了白色，淡粉之类柔美的颜色都可以选择。由于黑色本身就有显瘦的视觉效果，再加上高腰的设计，想不瘦都不行！

　　优雅女人范儿

　　短裤也想穿出优雅女人味，这就要看你的穿搭水平了。这件露肩雪纺衫，显然极尽能事的展现了女性柔美的一面。与清爽的白色短裤映衬在一起，十分和谐。

　　裸色绑带高跟鞋和藤编包包与绿色相衬十分漂亮。绑带高跟凉鞋拉长了腿部线条，让整体身形更加修长。

　　休闲工装范儿

　　一件式连体装是今季的大热，尤其是连身裤装，显得人提拔修长。这件双排扣的连体短裤确实不一样的感觉，青春动感，没有连身裤装的正式和束缚。

　　腰间的腰带让连身装显出了腰身，并不十分贴身的设计也会让身材显得健康匀称。

　　都会田园范儿

　　带上一顶大大的遮阳帽，拎上你美好的心情，去郊外走走吧。这样单色的雪纺衫很适合郊外的氛围，微风轻拂，轻柔荡漾。

　　　收腰的设计会完好的显出腰身，下身配一条legging，清爽简单的田园范儿你就拥有了。