①盘点网上热门减肥食谱

　　网上流传着各种减肥餐单，是否都有效？今天小编收集了三个据说最有效的减肥餐单。Hyi康易健康网

　　无糖减肥法Hyi康易健康网

　　可以吃的食物：Hyi康易健康网

　　肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可（贝，螺不可）。Hyi康易健康网

　　乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类（牛奶除外）。Hyi康易健康网

　　饮料类：饮水不限量，各类汤。茶，无糖汽水。柠檬汁（桔汁除外）不加糖的咖啡。Hyi康易健康网

　　蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。Hyi康易健康网

　　作料：除糖之外均可。Hyi康易健康网

　　不能吃的食物：凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。Hyi康易健康网

　　上面的食谱不限量，饿了即可以吃，原因是体内没糖，就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显，以后体重下降明显，切记的是不要骗自己，否则将前功尽弃。Hyi康易健康网

　　快速瘦身　３天减９斤Hyi康易健康网

　　第一天早餐Hyi康易健康网

　　１、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水；Hyi康易健康网

　　２、半个柚子或用半个柚子榨成柚子汁饮用；Hyi康易健康网

　　３、一块烤方面包，涂抹上一茶匙的花生酱。Hyi康易健康网

　　午餐Hyi康易健康网

　　１、半碗金枪鱼肉；Hyi康易健康网

　　２、一片烤肉；Hyi康易健康网

　　３、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水。Hyi康易健康网

　　晚餐Hyi康易健康网

　　１、９０克瘦肉（约２两）；Hyi康易健康网

　　２、一碗绿豆沙；Hyi康易健康网

　　３、一碗熟红萝卜；Hyi康易健康网

　　４、一杯香草雪糕；Hyi康易健康网

　　５、一个中等大小的苹果；Hyi康易健康网

　　６、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水。Hyi康易健康网

　　第二天早餐Hyi康易健康网

　　１、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水；Hyi康易健康网

　　２、一个熟鸡蛋；Hyi康易健康网

　　３、一片烤肉；Hyi康易健康网

　　４、一只香蕉。Hyi康易健康网

　　午餐Hyi康易健康网

　　１、一碗金枪鱼肉；Hyi康易健康网

　　２、五块咸苏打饼；Hyi康易健康网

　　３、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水。Hyi康易健康网

　　晚餐Hyi康易健康网

　　１、两块牛肉片或两条热狗肠；Hyi康易健康网

　　２、半碗熟红萝卜；Hyi康易健康网

　　３、一只香蕉；Hyi康易健康网

　　４、一碗卷心菜或者绿椰菜花；Hyi康易健康网

　　５、半杯香草雪糕；Hyi康易健康网

　　６、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水。Hyi康易健康网

　　第三天早餐Hyi康易健康网

　　１、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水；Hyi康易健康网

　　２、五块咸苏打饼；Hyi康易健康网

　　３、一片重约２８克的芝士；Hyi康易健康网

　　４、一个苹果。[NextPage]Hyi康易健康网

　　午餐Hyi康易健康网

　　１、卤水蛋一个；Hyi康易健康网

　　２、一片烤方面包；Hyi康易健康网

　　３、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水。Hyi康易健康网

　　晚餐Hyi康易健康网

　　１、一碗金枪鱼肉；Hyi康易健康网

　　２、一碗红萝卜；Hyi康易健康网

　　３、一碗椰菜花；Hyi康易健康网

　　４、一碗西瓜肉或香瓜肉；Hyi康易健康网

　　５、半杯香草雪糕；Hyi康易健康网

　　６、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水。Hyi康易健康网

　　哥本哈根减肥食谱第１和８日早餐：黑咖啡加一块糖；中餐：２个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜；晚餐：１块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食。Hyi康易健康网

　　第２和９日Hyi康易健康网

　　早餐：黑咖啡加一块糖；Hyi康易健康网

　　中餐：１块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食；Hyi康易健康网

　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶。Hyi康易健康网

　　第３和１０日Hyi康易健康网

　　早餐：黑咖啡加一块糖，１片面包；Hyi康易健康网

　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果；Hyi康易健康网

　　晚餐：２个煮鸡蛋，１片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食。Hyi康易健康网

　　第４和１１日Hyi康易健康网

　　早餐：黑咖啡加一块糖；Hyi康易健康网

　　中餐：１个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪；Hyi康易健康网

　　晚餐：１罐水果，一大罐天然酸奶。Hyi康易健康网

　　第５和１２日Hyi康易健康网

　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃；Hyi康易健康网

　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）；Hyi康易健康网

　　晚餐：１块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花。Hyi康易健康网

　　第６和１３日Hyi康易健康网

　　早餐：黑咖啡加一块糖；Hyi康易健康网

　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食；Hyi康易健康网

　　晚餐：２个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃。Hyi康易健康网

　　第７日Hyi康易健康网

　　早餐：一杯茶不加糖；Hyi康易健康网

　　中餐：一份熟肉，一个水果；Hyi康易健康网

　　晚餐：什么也不吃。Hyi康易健康网

②美容液 “美肤达人“护肤的热门之选!

　　美容液比化妆水更保湿，美容液比精华素更清爽，美容液的出现，似乎弥补了精华液过于厚重，爽肤水又太稀薄的缺点，一时间成为美肤达人的热门之选! 尽管很多人觉得美容液和爽肤水看起来外表差不多，但你可千万不能把美容液当做爽肤水使用，那可就太不划算了。一般来说美容液比爽肤水贵很多，更重要的是功效也大不相同。美容液与传统爽肤水设计原理的定位不同，有些虽然也兼具传统爽肤水的功效，但不是全部。不再只是单纯的调理或柔软肌肤而已，而是可以介于调理和修护之间，有着更多一点的护肤效果，也可以说是后续保养成分的前导修护成分，目的是让保养效果更加明显。美容液质地会比化妆水浓稠许多，有些用起来会有粘粘的感觉，更类似于较薄的精华液。同时，它的保养目的比化妆水更有针对性，效果也自然加倍。美容液就好像是清爽版的精华液，具有各种保养功效，却又不像精华液那样浓稠，或许，称之为轻质精华液或许更贴切。对于年轻肌肤或是炎热的夏季来说，可能只用一瓶美容液就足够了，但如果是成熟肌肤，恐怕这一瓶还不够补，还必须再多加一瓶精华液，效果才明显。美容液的3项增值保养方案1、加强清洁去除死皮洁面后直接使用清洁形美容液，不仅温和去除皮肤上的老旧细胞，还能可以让肌肤吸收后续保养品的能力大大增强，通常使用采用棉片反复涂抹的方式。不过在使用去角质功效的美容液时动作一定要轻柔，因为美容液内含的成分会溶解角质，擦拭动作本身也会带起部分老废角质，以免过度拉扯刺激肌肤。2、代替精华液利用滋养型美容液相当于精华素的功效的一面，来代替精华液使用。需要注意的是美容液只不过是为了调整肌肤状态而存在，它并不能从根本上保持肌肤水分，在这方面真正专业的还要属乳液和乳霜。3、美容液湿敷作为美容液最佳增值方案，用美容液湿敷的主要功效都以保湿、镇静舒缓、减缓日晒后发炎现象等等，还可以让干燥的角质细胞顺服听话，进而使后续的保养品成分更好地被渗透吸收。护理更多推荐 桑椹杞枣膏可延缓衰老 美容养颜 美丽养颜　甜美可亲杨童舒的绝招 抑制黑色素的餐桌化妆品 最滋润营养美白水果柠檬 美容食谱　三美薏仁(薏米)汤 莲子百合粥健肺美肤 透明质酸酶让肌肤更细腻 关键词:[美容液][美肤达人][护肤]

③热门“懒人式”的瘦身方法推荐

　　瘦身SPA可以减少人体组织内或组织与组织之间的衔接脂肪细胞团群。通过水疗按摩配合海藻的应用，加速体内脂肪与醣类的新陈代谢作用，在减轻体重方面功效明显。

　　1、精油维其浴SPA:它是SPA水疗纤体瘦身项目之一，通过水的凉热交替及水柱产生的冲击力，由上而下喷射身体。这样刺激细胞和肌肉，促进全身血液循环、增强皮肤弹性，使其紧致;再配合敷裹体膜和精油按摩来疏通经络、加速新陈代谢、防止脂肪囤积。

　　2、香薰瘦身SPA:将精心调配的具有瘦身功效的精油滴到浴缸内，浸泡在38度的水中20～25分钟会让你的身体出汗，同时可以把大量水分排到体外，并消耗大量的热量。具有瘦身功效的精油可以分解脂肪，能起到瘦身的效果。

　　瘦身瑜伽效果虽比不上有氧运动立竿见影，但长期持续地练瑜伽，能使全身曲线均匀完美。等你练习一段时间后就会发觉腰腹部位，穿衣服时明显变得宽松，体态也更匀称。

　　1、热瑜伽：热瑜伽和其他的瑜伽不同，是在室温38度和湿度65%的室内进行，并在传统瑜伽的基础上，研究了其中的26个动作，将它们按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点进行了科学排列。从而达到瘦身的功效，特别适合办公室族练习。

　　2、塑绳瑜伽：这种特别强调手脚、脊椎骨及盆骨与不同动作配合的瑜伽，主要是借助绳子完成各项动作，在松弛筋肌的同时还能锻炼身体的柔韧性，从而达到完美瘦身效果。

④热门饮食减肥法优劣分析

　　时下减肥食谱多到令人眼花缭乱，是不是每一种都是有效、健康的减肥方法呢？在这里，专家为大家点评三大热门饮食减肥法，分析优劣。

　　高蛋白的“饮食新革命”

　　其原理是、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态。

　　是否有效，这种方法有一定的欺骗性，也许到了周一你就会惊喜地发现自己少了1-2公斤，但是你所失去的实际上是水分，而水分流失导致的体重减轻只能是暂时的。

　　是否健康。依照这个食谱制定三餐，你很容易吸收过多的脂肪和蛋白质，而摄入的植物纤维则不足。专家指出，高蛋白饮食结构会对肾脏造成很大压力，还可能导致脱水。

　　优点――许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份。

　　潜在危机“饮食新革命”的推进者们否认这是一种高脂饮食结构，实际上它还是容易沦为危险的高脂食谱。

　　利弊权衡，一切正常的人在短时间内减掉5磅以应付某个特殊场合。需要注意的是对于那些有慢性健康问题的人，比如糖尿病患者，这种瘦身法会比较危险。

　　低糖瘦身法

　　核心原理。低糖瘦身法的倡导者们认为糖是影响体形的首号毒药，它促使身体产生过量的胰岛素并且聚集脂肪，因而少吃高糖食品（比如面包、米饭、土豆、萝卜、西瓜），同时尽量避免某些特别的食物组合（如水果配以其它碳水化合物），你就可以苗条下来，并且降低胆固醇。

　　是否有效，如果真能日复一日严格遵守，这种方法应该能够助你实现瘦身目标，因为其倡导的饮食结构卡路里含量很低――计划是每天摄入的食物提供1200卡路里热量，其中39%来自碳水化合物，28%来自脂肪。

　　是否健康。首先，这种饮食结构中蛋白质的含量是专家建议含量的2倍，其次它所含铁、钙、维生素A等身体必需的营养成份不足。

　　优点，我们不应该只注意脂肪，此观点是正确的。往往会出现这样的情况，这是由饮食所提供的热量的上升造成的。

　　潜在危机，此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样――抗胰岛素使人肥胖，而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向。

　　利弊权衡，但有关专家不把它放在推荐方案之列，劝君三思而行。

　　节制疗法

　　核心原理。这也是当前较为流行的饮食减肥法之一。这种方法的推行者们认为硬性规定食谱从长远看来起不到真正的作用。进入“节制疗法”，你仍然可以享用任何你想吃的东西但有一个前提“节制”之含义所在。

　　是否有效，每餐食以果腹为标准，这种方法应该有效。但如果你的意志并不十分顽强，并不笃信贪食的可怕后果，那么，使用这一方法的前景也不大乐观。

　　是否健康。这一方法未能着重强调应当选择低脂肪、富于营养的食品。

　　优点“生理上”真正的“饥饿感”、“饱足感”，促使人们意识到实际摄入的食物与满足生理需求所需的食物之间量上的差异，一定意义上会有利于节食减肥。

　　潜在危机：“节制疗法”的重点所在―非挨至确实饥肠辘辘绝不进食，但正如许多亲身经历者所体验到的那样，这种压制经常会适得其反，他们的食量似乎较之以前有过之而无不及。

　　利弊权衡。

　　今日热点：

　　肥胖不仅影响形象美观，还会危害健康。你还在为找不到好的减肥方法而发愁吗？快来这里看一看吧……[进入减肥频道] 清晨四件事使你彻底变瘦八个瘦腹的黄金法则最“狠”减肥招 5天狂瘦4斤11招吃对 不用节食就能减肥惊悚自拍减肥必读 12招战胜饥饿感如何消除腿部多余脂肪警惕冬天发胖的几个原因

⑤怀孕生子10大热门问题 早知道早防范，

　　导语：怀孕期间总是好多的事情要注意哦，要注意是肯定要注意好的，可是很多的准妈妈都是第一次怀孕，对于很多的事项，总是怀着怀疑的态度，不知道做好还是不做好，下面给你列出怀孕期间最热门的10大问题，让你轻松度过孕期。

　　Q.怀孕了我还能坐飞机吗？

　　A.孕期分为3个阶段:第一阶段为怀孕1～3个月，第二阶段为怀孕4～7个月，第三阶段就是怀孕最后的几个月了。在孕早期和孕中期乘坐飞机是安全的，而孕中期更是旅行的最佳时间。因为这时的你已不会再被孕吐所困扰了，精力充沛，可能发生流产的机会也减少了。但如果在孕期出现点滴性出血的症状时，或者以前有过早产经历的，最好在旅行前咨询一下医生。

　　Q.怀孕会让我变得很娇气吗？

　　A.怀孕后的女人，由于激素变化的影响，会出现乳房胀、尿频、爱睡觉、食欲不好甚至因胃酸的增加而产生恶心呕吐等症状，还会有个别人会表现出情绪不稳、多愁善感。但是在怀孕3个月后，随着时间的推移，这些症状都会慢慢地消失。要知道，在孕早期这个特殊的生理时期，娇气偷懒可不是你的错。

　　Q.我为什么会睡不着？

　　A.整个妊娠期间，孕妇都有失眠的可能。胎儿淘气地踢你的肚子、不断地上厕所和日益膨胀的腹部都会令你在床上感到不舒服，从而引起失眠。当你发现入睡困难，或者醒来后就无法再入眠时可以翻几页轻松的杂志，做些缓和的松弛运动，洗个温水浴，都是很好的助眠方法。或者多加一个枕头，如果是侧卧，把腿搭在枕头上，也会更舒服一些。

　　Q.感冒生病了怎么办？

　　A.一般的感冒，症状较轻，如流鼻涕、打喷嚏，对胎儿的影响并不大，不必服药，休息几天自然会恢复。但妊娠早期(5～14周)是胚胎器官发育形成的时期，若患上流行性感冒，且症状较重，对胎儿就会有影响了，而且服药灰加大风险。所以，感冒时不要擅自吃药，应该在医生指导下，采取合理的方法。