一:盛夏吃这些食物 消暑又瘦身
很多想减肥的人会倾向于过度节食,似乎吃什么都会增加体重。其实,这种想法是片面的,想要减肥可以多多利用食物天然的特性,帮助减少脂肪吸收!以下九种美食要减肥的你决不能错过……
1、冻豆腐
豆腐经过冷冻,能产生一种酸性物质,这种酸性物质能破坏人体的脂肪,如能经常吃冻豆腐,有利于脂肪排泄,使体内积蓄的脂肪不断减少,达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点,不会造成明显的饥饿感。
2、陈皮
陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分,它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用,可促进消化液的分泌帮助消化,排除胃气,还可减少腹部脂肪堆积。
3、乌贼
乌贼脂肪含量很低,蛋白质含量高,具有较高的营养价值,是减肥时的好食物。
4、薏仁
性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。所以对水肿型肥胖有效。
5、木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸;木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病,且可改善关节。
6、竹笋
竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘,并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少,属天然低脂、低热量食品,是肥胖者减肥的佳品。
7、菠萝
菠萝果实营养丰富,含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶,能帮助蛋白质的消化,能分解鱼、肉,适合吃过大餐后食用。
8、腌渍类蔬菜
植物性脂肪在制作过程被分解了,但水肿型肥胖者不能吃,以免体液滞留。
9、绿豆芽
有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒,利尿除湿,解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者,如果常吃绿豆芽,就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用,同时可防止脂肪在皮下形成。
二:月经期间吃这些食物,健康又养颜
女性每个月总有那么几天心烦不已,那就是月经期。在此期间,女人不仅要为来月经做什么好而心烦,还要为来月经吃什么好而心烦,因为在这个特殊的时期里饮食是需要特别注意的。那么月经期间吃什么好呢?今天小编推荐一些适合经期食用的健康食品给大家。
月经期间吃红枣桂圆糖水汤
红枣桂圆糖水汤不仅可以补气养心,而且红枣还能健脾补血,经常吃的话还能让脸庞艳如桃花喔。如果你不喜欢吃桂圆的话,也可以把桂圆肉改成黑木耳,效果也是很不错的,因为黑木耳性平,特别适合身体火气大的朋友食用。如果还是不喜欢的话,你还可以把黑木耳改成银耳红枣羹,这样不但有着桂圆的功效,而且可以祛斑喔!
小编点评:红枣桂圆糖水汤不仅可以缓解经期不适,而且还能美容养颜,是女人的话就不要错过喔!
月经期间吃艾叶炒鸡蛋
艾叶能调经止血、散寒除湿、暖宫,而且还能预防春天的流行疾病,简直是多功能食品。
小编点评:想想这碧绿鲜黄的艾叶炒蛋就馋,多么的诗情画意呀!
三:夏天吃这些水果 想不瘦都很难
你想减肥吗?别说不想减哦。臃肿的赘肉会让你的美女形像大打折扣。吃这几种必瘦水果,想不瘦都难。 【相关阅读:必知!狂吃后几种减肥品急救身材】
苹果
第一名:苹果
苹果热量≈200千焦/100克(50千卡/100克) 苹果可以使人们的消化系统得到充分的休息,恢复其本来的机能,使机能得以正常工作;苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。
所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,自然而然,人就得到了减肥;苹果减肥还增进消化系统的功能。
小常识 吃苹果不吐苹果皮
苹果的果胶大部分聚集在皮中以及皮附近。果胶不仅会增加便量,在腹泻时还能吸收水分,使大便保持一定硬度。因此便秘时吃苹果不要削皮。
葡萄柚
第二名:葡萄柚
葡萄柚热量≈141.2千焦/100克(35.3千卡/100克) “葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家备受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现,这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。每日正常三餐都吃上半个葡萄 柚,可平均减掉1.62千克,效果好的可减掉多达4.5千克。
小常识吃葡萄柚有禁忌
葡萄柚性寒,体质较虚寒、血压较低或胃寒患者不宜食用。服药时别吃葡萄柚,尤其是心绞痛、降血压、降血脂、抗组织胺等药,因为葡萄柚汁含有黄酮类,会抑制 肝脏药物的代谢,导致药效增强而发生危险。
因此在服药前后应间隔两小时再吃葡萄柚,比较安全。葡萄柚为高钾食物,尿毒症或洗肾患者不宜多吃,以免加重肾脏的负担。 相关阅读 ·黄脸婆一夜变少女肌肤的7个秘招 ·明星美容爱玩自虐 你敢尝试吗? ·美白杀手 9大隔离霜的错误用法 ·掌握8点让乳液发挥最大护肤效果 ·聪明洗脸不毁肤 识别洁面乳成分
(责任编辑:樊逸君)
四:男人想健康就得吃这些食物
1、番茄保护前列腺
番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,一个成年人每天食用100―200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要,而熟番茄更容易被人体充分吸收。
2、燕麦有益心血管
燕麦、坚果、植物油中都含有维生素E,可以预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾,建议男士们应多吃这类食物。李志红还特别指出,燕麦中含有丰富的可溶纤维素,可以通过清理胆固醇来保护男人的心脏和血管,减少罹患高血压、中风等疾病的风险。
3、多吃蚝能补精
男性从24岁后,精子的质与量都在走下坡路,男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足时,就会影响精子的数量与品质。而海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富,一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需,从而增强男人的性能力。
4、鲜枣对付高压工作
男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色,因此长期处于高压状态,更需要补充营养。经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,补充维生素C,以应对繁重的工作。除鲜枣外,富含维生素C的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等。