①瘦身达人分享早餐断食法快速减肥

　　为了健康大家都提倡吃早餐。其实想要减肥的妹妹不妨试试早餐断食法，很有效哦!

　　「早餐断食」为什么会瘦？

　　真的有必要1天3餐吗？

　　其实，现代不同于黎明即起下田耕作的时代，人们已经不太需要1天3餐了。晚餐吃得晚，睡眠时间不够，这种生活方式令人早上起床都没有食欲。硬要把食物塞进好不容易在睡眠时得以休息的肠胃，对身体决非好事。

　　「早餐断食」减肥法在早上食用的是生姜红茶或红萝卜苹果汁，中午吃荞麦面等轻食，晚餐吃什么都可以，而且这样就能改善体质。

　　以断食逼出老废物质

　　断时一周，许多老废物质便会排出体外，如眼睛的分泌物变多，会排颜色又深又浓的大便（宿便）。

　　同样的，我们在睡眠期间等于处于断食状态，而早上就是排泄废物的时间。这时候要是吃早餐，排泄机能便会被打断，因为本应供给肾脏、大肠等排毒排泄器官的血液，被转用到消化吸收去了。这么一来，体内的老废物质和毒素便在体内囤积，让我们很难变瘦。

　　「吸收妨碍排泄」是人体的法则。要将老废物质和毒素排出人体，断食效果绝佳。

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　　体温上升，代谢加速！

　　「早餐断食」的另一个功用便是使体温上升。其中的机制是这样的、吸收器官的活动因断食而停止，血液被运用到肌肉、肝脏、脑等人体最大的发热器官，使体温上升。

　　如同前面所说，体温只要上升1度，代谢率便会提高12%，而我们的热量有60到70%是用在什么都不做就会消耗的基础代谢上，基础代谢率提高12%，就等于吃了东西什么都不做也会「多瘦12%」。

　　「早餐断食」并不只是减少1天当中所摄取的热量，同时也是以体温上升、代谢加快来养成易瘦体质的方法。

　　健康的减肥法！

　　不吃早餐不但不是一件坏事，反而有益健康。不仅能因体温上升，基础代谢率提高而变得容易瘦，还能拥有不容易感冒的健康身体。

　　原因就在于体温上升使新陈代谢加快，血液循环变好，于是血液中的白血球活动力增强，提高了我们的免疫力。相反的，当正常体温较一般的36.5度低1度，免疫力便会降低30%以上。要有健康的身体，暖和身体具有相当大的效果。

　　而且当新陈代谢提高，会加速体内的老废物质的排除。这么一来，肌肤状况好转，间接有助于预防、改善黑班与皱纹。

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　　不必强迫自己吃早餐

　　早上不能没有糖分

　　早上从睡眠中醒来，与断食之后的状态是相同的。没有食欲的人不必硬逼自己吃早餐。

　　常听到「不吃早餐对身体不好」的说法，理由是包括脑部在内的人体60兆个细胞需要糖分作为活动的热量来源。但是，「早餐断食」的饮料就能提供必要的糖分、维他命和矿物质，所以不必担心！

　　早餐以生姜红茶或红萝卜苹果汁取代

　　为了不造成肠胃的负担，早餐喝1到2杯生姜红茶或红萝卜苹果汁（作法请参考书中第44-47页及50-53页），便足以开始精神充沛的一天。多加一些黑糖或蜂蜜即可作为热量来源，不怕早上没精神。

　　早上喝热热的生姜红茶来暖身是最理想的，但喝红萝卜苹果汁也OK。若早上喝果汁，可以在口渴时喝生姜红茶补充水分，或在午餐、晚餐前饮用。

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②什么方法可以祛斑 护肤达人分享如何祛斑

　　夏季太阳的紫外线强烈，让许多美眉的斑点开始出现，甚至整个脸斑斑点点的。究竟该如何祛斑呢？

　　美白忌贪心，淡斑精华还是用在刀刃上吧。

　　总是贪心更强的美白，市面上主打祛斑的美白精华液更被视为宝贝。试想就连黑斑都能一扫而光，暗沉的小黑脸更是不在话下。

　　淡斑精华液涂满全脸，然后美美的睡去，幻想第二天醒来迎接你的便是光洁的肌肤，可是结果却出乎意料。不仅新生了痘痘，原本脆弱的脸颊更是泛起了红红血丝。

　　美白原本就跟痘痘和敏感牵扯不远，高浓度的淡斑精华液更是比一般美白精华液刺激很多，淡斑精华还是用在刀刃上吧，点涂在斑点和痘印处。

　　不要对你的精华液的温和度或者自己的肌肤过于自信，当心敏感痘痘找上门。

　　不是每一款化妆水都能湿敷，小心酒精成分烧脸！

　　第一位编辑是酷爱化妆水一族，不管是日系还是欧美的，每每有朋友出差，都会让朋友带回一两瓶。对于各种化妆水的功效也烂熟于心，尤其是化妆水湿敷更是她的最爱，不过其间也有用坏的情况发生。

　　提醒化妆水狂人们，不是每一款化妆水都能湿敷，小心酒精成分烧脸！

　　清洁效果或者收敛效果的爽肤水是绝对不能用于湿敷的，因为其中多少都会含有酒精成分，用来湿敷不仅起不到滋养效果，而且酒精成分会加速水分蒸发，敷脸后肌肤会加剧干燥，而且致敏率非常高哦。

　　可怕的不是用法有误而是用错了东西。

　　朋友带来未知护肤品，经目测质地啫喱状按摩后会变成水状，自认为见多识广认定此为一款保湿啫喱，谁知又一次犯了经验主义错误。当晚洁面爽肤后，就用这款保湿啫喱代替乳液保养，持续用了两天之久，当被询问那款免洗洁面乳如何时，才恍然大悟，幸亏发现的早。

　　教训是残酷的，以后开一管新保养品还是先阅读背面说明吧，别说全外文看不懂，掌握了几个关键词起码能搞清楚它的用途和功效。

　　晚安面膜可别用错。

　　早年间晚安面膜刚刚风靡的时候，怎甘心落后他人，早早敷上睡觉，可是尴尬的一幕出现了，第二天醒来，不仅脸上、脖子上全是残留的面膜痕迹，就连枕头和被子上也被蹭的各种斑驳。晚安面膜可不是这么用的！先不说会弄脏被子，单单的厚厚的敷一层过夜，毛孔都无法正常呼吸，不冒痘痘都是万幸了。

　　到底应该怎么用呢？一种用法是代替晚霜，涂在肌肤上充分的按摩，直至完全吸收。另一种是厚厚的敷上一层，等待15分钟左右用化妆棉蘸取化妆水将残留轻轻擦掉就ok咯。

③保湿达人分享的4个保湿秘笈

　　混合偏干性的肌肤，让我从有意识护肤开始就一直很注重保湿，多年的保湿经验也让我成了姐妹们的保湿顾问，只要是关于保湿的问题，来问我就对啦。当然，我水嫩嫩的肌肤就是我保湿功力的最好证明。

　　1.保湿要从洁面做起

　　很多人说洗面奶只是在脸上做短暂停留，根本起不了什么保湿作用，其实不然。作为资深的保湿人士，我以自己多年的经验告诉大家，用滋润的洗面奶洗脸是保湿的第一步，洗完脸后皮肤不但不会紧绷，还会有水润的感觉，接着再用保湿乳液、精华霜等产品效果就会加倍。我最常用的是FANCL的保湿洁面粉，粉末的质感不错，无添加没有味道，用打泡球可以打出细腻丰富的泡沫。这款洁面粉洗后皮肤清爽不干燥，并且帮助后面的爽肤水、乳液和面霜的吸收。

　　2.全天候保湿常备保湿喷雾

　　对很多MM来说，护肤的工作就是早上起床后和晚上睡觉前，实际上，要真正的做好保湿工作，仅仅这两次护肤工作是完全不够的。特别是很多白领MM都长时间空调房在工作，空调在带走暑热的同时也带走了身体的水分，从而是我们的皮肤变得干燥、敏感甚至会褪皮。所以我一定会在办公室准备一支依云保湿喷雾，隔一两个小时就喷一次，非常方便。还有一项非常重要的工作就是在空调房里一定要多喝水，给身体补足水分不但皮肤可以水嫩嫩，对健康也很有好处的。

　　3.定期敷保湿面膜

　　虽然平常保湿工作已经做得很好了，但还是要定期敷保湿面膜，一般一星期敷1-2次就OK了。最喜欢用含高度玻尿酸成分的面膜。玻尿酸拥有极佳的保湿滋润力，让肌肤更为光滑柔嫩及保湿，还可以改善粗糙、缺水、龟裂等现象！以前还曾经试过直接贴黄瓜片，美白又保湿，还很便宜，就是比较麻烦，而且容易贴不均匀变成大花脸。不过效果还是不错的，有经济压力的MM可以考虑。

　　4.保湿也要不断尝试新产品

　　不知道是不是皮肤对保养品也会免疫，我长时间用一款产品后觉得效果就不是那么明显了，所以我总是不断的尝试新产品，不断地寻找更多的适合自己的保湿产品。最近在使用兰蔻清莹爽肤水。这款产品质地比较轻薄，早晚使用，用化妆棉打湿，擦在清洗过的脸上，肌肤很舒适，使用后皮肤亮度明显提升。

④减肥达人分享自己的早餐减肥食谱

　　各位爱美的MM，由于贪睡，你每一天早晨是不是都是匆匆忙忙洗漱完毕，然后打仗一般地冲出门去呢？这样以来经常忘记吃早点，而不吃早点，中午的食量就会增加，时间一长，就会发胖。现在帮瘦减肥网为大家介绍减肥达人分享自己的早餐减肥食谱，快来看看吧。

　　牛奶鸡蛋 简单易行

　　这是MM小赵的4分钟早餐秘笈。可谓是简单到了极至，不过也不无道理。优点是在本身极为方便的同时，还充分利用了微波炉这一方便省时的炊具，所以也算是把时间压缩到了极至，4分钟，营养早餐尽在掌握。

　　材料：牛奶、生鸡蛋、葡萄干、拇指面包

　　MM小赵的经验自述：专门花时间煮鸡蛋对我来说太麻烦费时，于是把一枚生鸡蛋直接打入牛奶，再放入一些葡萄干，绞拌均匀，配上几根新鲜的拇指面包，其实不到2分钟，一顿营养丰富的早餐就完成了。

　　如果害怕生鸡蛋的味道，可在微波炉里加热2分钟。然后我就可以一边看电视早间新闻，一边享用我的美味营养早餐了。

　　水果面包 精于搭配

　　这是MM小胡的4分钟早餐秘笈。她所准备的早餐品种很丰富，水果、谷类、牛奶、蛋糕一样不缺，精心搭配，什么早餐需要补充的水分、蛋白质、纤维素、碳水化合物等都包含在其中，而且因为也全都是成品，拿出来就吃，4分钟也是绰绰有余的。

　　材料：3种以上水果(凭个人喜好选择，这个季节我的选择是樱桃小番茄、蜜瓜、火龙果)、谷类膨化食品或者麦片加奶、蛋糕

　　MM小胡的经验自述：早上几乎都没什么胃口，所以我一般都用水果来开个头，虽然量不多，但每天水果最好吃3种以上营养才全面。

　　谷物搭配牛奶可能很多成年人都不太喜欢，却很容易消化。感觉不够的话可以补上2只碳烤蛋糕，只要提前一点时间买好准备着便可。经过水果开胃后，能多吃一点其实对全天保持旺盛精力很有作用。

　　相关：日常生活中如何减肥 为什么会越减越胖 男人如何保持好身材

　　温馨提示：一日之际在于晨，早晨不管你多忙，都要空出4分钟享用美味的早餐，这样好让自己整天精气神十足，也能避免中午食量增加引起的肥胖。

⑤祛痘方法总汇 达人分享祛痘方法

　　关闭 听过阿司匹林面膜祛痘？那你不一定听过大白菜叶子祛痘面膜！......自人类诞生以来，从古至今，无数美女为了俏脸天成，勇于拿自己做实验。而痘痘永远排在美容黑名单第一位。如何祛痘，去痘印？一直是女人热议的美容话题。

　　坊间各路祛痘达人的祛痘心得战术更是流传不断。伟人曾说“不管黑猫白猫，只要抓到老鼠就是好猫！”，祛痘战役何尝不是如此？只要能打倒顽固不化的痘痘，美女们上刀山下火海也心甘情愿。今天小编为姐妹们汇总一份达人祛痘方法战术表，赶紧过来学几招！

　　祛痘方法第一战术：内外兼修，克敌无形

　　分享达人：Jessica

　　别看Jessica打扮西化，又有好多年留学背景，就以为她是个不折不扣的“香蕉人”（皮是黄的，瓤是白的）。了解Jessica的人都知道，Jessica擅长保养，精通中西医学。是个名副其实的保养达人。“姐妹们对我滑嫩无暇的皮肤很是羡慕，最让她们好奇的是我一年到头很难得长痘痘！”当问到祛痘达人称号的出处时，Jessica抿嘴笑了。

　　“其实祛痘预防长痘很简单，贵在坚持好的方法”。Jessica一直信奉的战术是“内外兼修”。

　　“我最常用的是芦荟。不管内外调养都离不开它。我发现宿便不排清，用完电脑不洗脸都容易长痘痘。每天早晨空腹一杯蜂蜜水，同时服用润通胶囊芦荟胶囊从内排毒是我的习惯。我会搭配天然维生素E胶囊加强抗氧化抗衰老的效果。晚上争取11点前一定睡觉。这几年皮肤状况一直不错。

　　祛痘方法第二战术：评价白菜面膜DIY

　　分享达人：莉莉

　　见到莉莉第一眼的人都会对她白皙的皮肤印象深刻，莉莉喜欢DIY各种面膜。在闺蜜圈子里是人人称道的面膜狂人。莉莉介绍说最近她实验的一种大白菜面膜对祛痘美白很有效果。据说土耳其妇女皮肤白嫩，很少出现青春痘等皮肤病，就是得益于经常用大白菜叶来贴脸。

　　“白菜面膜的制作方法很简单：把整片新鲜大白菜叶取下来洗净,在干净的菜板上摊平,用擀面杖或啤酒瓶轻轻碾压10分钟左右,直到叶片呈网糊状。剩下叶子筋络，这时将网糊状的菜叶贴在脸上,每10分钟更换1张菜叶,连换三张,每天做一次。坚持一到两个月就能看到效果”