1)自制几道女性春季养颜粥
如今,神马都是浮云,除了连外在都喊着浮云一片,内部的保养成为王道。春天万物升发,人体的脾功能也随之旺盛。因此,春季养颜当以健脾、活血通络的饮食疗法为佳,加以时日,媚眼四射!
.hzh {display: none; } 燕窝冰糖粥
[制法] 取燕窝3克,粳米100克,冰糖适量,共煮至粥状即可食用。若再加入甜杏仁5克同煮,其美容效果更好。
[功效] :有润泽皮肤、补血养颜之功效。
黄芪红糖粥
[制法]黄芪、红糖各30克,粳米100克,陈皮6克。将黄芪洗净切片,放入锅中,加清水适量煎煮,去渣取汁;将粳米淘洗干净,与陈皮、红糖放入锅中,再倒入黄芪汁,加清水适量,煮至米烂熟即成,佐餐食。
[功效]:红糖味甘甜,性温润,有润心肺、和中健脾、缓肝气、补血、破淤之功效;黄芪味甘,性温,有固表止汗、托疮生机的作用;陈皮味辛、苦,性温,有理气健胃、燥湿化痰的作用。此粥有益气养颜的功效,适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者
枸杞芡实麻雀汤
[用料] 麻雀2只,芡实20克,枸杞子20克,油盐适量。
[制法] 麻雀剖开之后去掉内脏和爪备用;枸杞子和芡实洗净后一起放进麻雀的腹内,将麻雀放进炖盅内,加适量的开水,用文火隔水炖1个小时,放调味料后即可饮用。
[功效] 健脾开胃。
五味子人参猪脑汤
[用料] 猪脑1副,人参5克,麦冬20克,五味子5克,枸杞子20克,生姜适量,油盐适量。
[制法] 将猪脑和人参、麦冬、五味子、枸杞子和生姜分别洗净,一起放进炖盅内,加适量的开水,炖盅加盖后用文火隔水炖2个小时,调味后即可饮用。
[功效] 养阴滋补。
(实习编辑:万文娟)
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2)女性春季养生介绍
转眼就到了春季,其实,美好的春季已经过半,那么,女性春季养生你都做到了吗?春季女人要怎么保健养生?这就是女性春季养生必须要时刻了解的,就可使全年疾病减少发生。
1、早睡早起,不可恋床。这是女性春季养生最为提倡的。
《内经》指出:春三月,“夜卧早起,广步于庭。”春天应早睡早起,多到室外活动,舒展形体。这样可使精力更加充沛,减少困倦,还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。对老年人来讲,久卧最易伤气,春眠太久,不但会造成新陈代谢功能下降,致气血运行不畅,身体亏损虚弱,筋脉僵硬不舒,还容易加速脑血栓的形成。
2、节制房事、不可过度。
春天阳气上升,人的性欲功能也有增强的趋势。因此,切忌因精神兴奋而房事过度,特别是饮酒之后、刚刚洗浴后不可马上进行房事,否则会耗气伤精不利身心健康。甚至会诱发心梗、中风等疾病。》》》春季女人喝什么最好
3款汤水
3、调节饮食、避免助火。
春天新陈代谢旺盛,饮食宜富营养、清淡可口、甘甜少酸。宜适当多吃蔬菜、水果,吃饭不可过饮,酒宜少喝,生冷与年糕等粘滞食品不可多食,尤不宜多进大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品,以免助热生火引发疖子、痤疮等发生。
4、运动锻炼、增强体质。
春天空气清新,最有利于机体吐故纳新充养脏腑。春天多运动锻炼,是增强体质、增强机体免疫力与抗病能力的最佳时机,可使全年疾病减少发生。
5、着装适宜、注意保暖。
春回大地,但乍暖还寒,气候变化频繁而剧烈。所以,应特别注意防寒保暖。根据“春捂秋冻”的原则,不宜过早地脱去冬衣。要随气温的变化而增减衣服。否则极易感受风寒,引发呼吸系统等疾病发生。
在这个风和日丽的春季,女性春季养生最宜春游,春天要注意精神调摄,特别要注意“制怒”,这样就做到女性春季养生的根本要求啦,希望你有一个健康的身体哦,
3)女性春季养生 食疗养肝保阳气
少饮酒——利于肝脏阳气升发
初春时节,寒气较盛,少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量,要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的,多饮会伤肝。
据医学研究表明,体重60公斤的健康人,每天只能代谢60克酒精,若超过限量,就会影响肝脏健康,甚至造成酒精中毒,危及生命。
少酸多甜——防止肝气过旺
所吃食物性宜偏凉,要慎用或禁食热性食物,以免饮食助长内热,而发生温热性疾病。立春后的一段时间,饮食方面要尤为注意,应尽量避免酸味食品,防止肝气过旺,同时要适当增加甜味食品,这不仅有利于补益脾气,还可避免肝旺而克伤脾。
饮食平衡——保障肝脏功能正常
不要暴饮暴食或常饥饿,这种饥饱不匀的饮食习惯,会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能的失调。所以,春季饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果等。
平和情绪,食疗养肝
乐观开朗——春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”,注意保护阳气。因春属木,与肝相应,所以在春季养生上主要是护肝。中医认为肝主情致,因此护肝要从心情着手,养肝的关键就是要保持心情舒畅,防止“肝火上升”。情绪不宜过于激动、兴奋,要保持愉悦、平和,这有利于疏肝理气。
多喝水——防止毒素损害肝脏。初春寒冷干燥易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
4)女性春季多晒太阳可提高受孕率
阳光明媚的春天,无论大人孩子都愿意到外面享受一下阳光的爱抚,这不仅让人身心舒畅,还有很好的保健作用。晒太阳能补充维生素D,促进钙的吸收,强身健体。不过,晒太阳也有不少学问,晒不同部位不仅让人感到最舒服,还能维护健康。
晒后背 脾胃和
前为阴,后为阳,晒后背,能起到补阳气的作用。阳气虚弱会让人手脚冰凉,还常伴有脾胃不适,如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。春天晒晒后背,能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能。此外,清代医家曾指出,背为阳,心肺主之,晒后背还能疏通背部经络,对心肺大有裨益。
晒双腿 不抽筋
老寒腿应该常出来晒晒。晒双腿能很好地驱除腿部寒气,有效缓解小腿抽筋,而且能加速腿部钙质吸收,让双腿骨骼更健壮,很好地预防骨质疏松。尤其是有风湿性关节炎的人,春天晒太阳能活化血脉,缓解病情,起到辅助治疗作用。另外,腿上还有很多穴位,通过阳光的刺激,能让人感到腿脚轻便,消除疲劳感。
晒太阳还能够增加受孕几率
通过对657名正在怀孕的女性调查发现,她们中的绝大部分是在日照时间较长的月份中受孕的。春季和夏季,只要在无遮挡的阳光下漫步15分钟即可获得足够的维生素D;在略微昏暗的秋季和冬季,你需要每天摄入400-600国际单位的维生素D补充剂。
每周晒10小时可预防近视
户外光亮的强度是户内的10倍以上。美国、新加坡等国的多项研究发现,户外活动时间越长,儿童就越不容易近视,两者高度相关。一项研究显示,光照要达到一定的强度和持续时间才能对近视有预防作用。
调查发现,儿童每周户外活动时间达到10-14小时才有预防效果,而每周只有3-6小时户外活动的儿童则没任何效果。
在春天,上午10点到11点晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低,能使人感到温暖柔和。此外,不同年龄段的人,对日光的承受能力不同,晒太阳长短也各异,婴幼儿每次15-30分钟左右,中青年人每次1-2小时,老年人每次20-30分钟。最后,专家提醒,不要隔着玻璃晒太阳,这样起不到应有的作用,还要适当做些防晒措施,例如用防晒霜,戴太阳镜等。很多女性关于安全期避孕的理解是存在误区的,需要指出的是若是月经周期正常的女性,采取安全期避孕的有效率不是百分之百,因而安全期也有不安全的时候;另外对于月经不调的女性来说就更不靠谱了,因为不能准确的判定女性安全期是哪几天。
5)女性春季应谨防妇科病
春季天气反复无常,空气潮湿,病菌繁殖快,是宫颈炎、阴道炎、盆腔炎、尿道炎等妇科炎症的高发期。湖南省马王堆医院妇产科主任、主任医师陈春燕提醒广大妇女,春季一定要特别注意个人卫生,谨防感染妇科病。
记者了解到,近段时间省马王堆医院妇科门诊量持续上升,而且以妇科炎症患者居多,年龄多在18—45岁,炎症主要是阴道炎、宫颈炎、盆腔炎等。
陈春燕提醒,个人卫生不能过度,不然过犹不及。如很多病例显示,有的女性天天清洗阴道或给阴道上药,但还是感染了妇科病,其原因在于人为地破坏了阴道内的菌群平衡,反而会引起病菌入侵。