(一)男性养生 哪些食物补肾效果最给力呢？

　　健康族网导读：男性养生，哪些食物补肾效果最给力呢？男性朋友们最怕出现性功能障碍，那么我们应该怎样来预防这个情况的发生呢?我们在平时应该多吃一些什么食物呢?下面就来看看。

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(二)揭秘！哪些食物可改善习惯性流产现状？

　　健康族网导读：揭秘！哪些食物可改善习惯性流产现状？怀孕了，是件让人高兴的事情，可是对于那些有习惯性流产的孕妇来说，每天也许都会在担心宝宝的安慰，怎样才能够留住腹中的宝宝，是这些孕妇都想知道的事情。

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(三)冬季减肥该吃哪些食物？

　　白菜：不含脂肪，是减肥（减肥食品）必食之物，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肥胖。

　　紫菜：除了含有丰富的维生素（维生素食品）A、B1及B2，还可以帮助排走身体内废物及积聚的水分。

　　芝麻：所含的亚麻仁油（油食品）酸可以去除附在血管内的胆固醇。

　　香蕉：虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

　　苹果：含独有的苹果（苹果食品）酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪。

　　红豆：所含的石碱酸可以增加大肠蠕动，促进排尿及减少便秘（便秘食品），清除下身脂肪。

　　禽蛋：所含的维生素B2有助去除脂肪，它蕴含的菸碱酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。

　　西柚：卡路里极低，多吃也不会肥，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

　　菠菜：可以促进血液循环，平衡新陈代谢，能够瘦腿。

　　西芹：一方面含有大量的钙（钙食品）质，可以补脚骨力，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。

　　花生：含有极丰富的维生素B2和菸碱酸，可以带来优质蛋白质（蛋白质食品），长肉不长脂。

　　番茄：吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿。

(四)哪些食物改善睡眠又减肥

　　很多女人因为上网或加班等原因经常熬夜，肚子饥饿难耐；或是压力巨大，睡眠质量不高。这时可以选择一些低热量又能缓解神经压力，助睡的食物。我们为你推荐以下5种减肥食物：

　　网友求助：

　　我经常熬夜，偶尔失眠，怕空腹太久对身体不好，就想在睡前吃点东西， 一来填补下空空的胃，二来可以提高睡觉中的代谢。请问吃些什么好呢？

　　编辑解答：

　　很多女人因为上网或加班等原因经常熬夜，肚子饥饿难耐；或是压力巨大，睡眠质量不高。这时可以选择一些低热量又能缓解神经压力，助睡的食物。我们为你推荐以下5种减肥食物：

　　乳品中的钙和其他组分，如乳清蛋白可以帮助燃烧多余脂肪，在摄入的总热量不变时，如果在每日膳食中增加乳品的摄入量，会大大有助于减掉多余的脂肪，同时还可以帮助你健康地控制体重。

　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包括一种色氨酸，它能够象氨基酸那样施展沉着的功能。

　　不过，牛奶本身也有一定的热量，所以一定要选低脂原味牛奶。

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　　红酒

　　红酒中所含的维他命C、E及胡萝卜素其抗氧化力，能提高原本随着年龄而降低的新陈代谢，而且能让皮肤变得更好。红酒含有丰富铁质，加上酒精本身具有活血暖的作用，因此可以改善睡眠，暖和腰肾，有效减少身体内水分的堆积。

　　但是要注意买时一定要选正规厂家生产的葡萄酒。好的葡萄酒完全由葡萄发酵而成，味道甘酸、微甜，不含任何添加剂。那种喝起来比较甜的红酒，都加入了很多糖，这样一杯250毫升红酒，与一碗白饭的热量差不多，约240卡路里。

　　睡前喝红酒不宜贪多，一小杯(大约50毫升)就好。喝太多的话红酒本身的热量就会抵消掉减肥的功效了。

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　　蜂蜜

　　蜂蜜中具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下来的废物排出体外。结果，全身的新陈代谢功能得到改善，由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪就可以作为能量而得到燃烧。 蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中，就会变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值上升，空腹感也消失了。

　　晚上睡前用温水冲服一杯蜂蜜（以蜂蜜1开水10的比例），有助于益睡养颜，补充各种微量元素、润肠排毒，排便通畅，小肚子自然也就小了。

　　蜂蜜中的糖分糖能促使你的大脑停滞发生进食素，进食素是最近发明的一种与坚持苏醒有关的神经传递素。大批的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发明的与思维反响相干的神传递素。所以睡前喝点蜂蜜水也是有助于睡前放松的。

　　如果觉得单喝蜂蜜有些单调，可以用半个青瓜打成汁，加入蜂蜜和温开水，调成青瓜蜂蜜水，效果更好。

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　　香蕉

　　香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。 另外，香蕉卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

　　但是要注意，香蕉热量不低，每根香蕉则含80至100千卡热量（1碗白米饭含有约200千卡的热量）。睡前吃香蕉要在晚餐清淡饮食的基础上进行。如果晚餐吃了过多的淀粉和肉食，则香蕉还是少吃为妙。睡前吃香蕉只吃一根即可。

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　　燕麦片

　　如果睡前饿得慌，不妨用燕麦当宵夜。燕麦的饱腹感指数是玉米、大米、面条、全麦面包的将近两倍，燕麦中含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，这当然也就可以帮助你抑制食欲。

　　除了是很好的减肥宵夜，燕还麦是很有价值的睡前佳品，含有充裕的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混杂其中是再适合不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以弥补你的牙洞了。有助睡减肥功能! 同时燕麦片能诱使发生褪黑素，一小碗就能起到增进睡眠的后果，如果大批咀嚼燕麦片，效果会更佳。