(一)冬季保持体重不反弹的九种瘦身瑜伽 1/3

　　瑜伽的运动量不大，但是也能充分的燃烧身体的多余热量，关键是对于肌肉的拉伸有非常好的帮助，所以在寒冷的冬季，窝在家中的你就可以进行瘦身瑜伽训练哦!不给脂肪机会堆积在体内，想要瘦身，必须行动起来。

　　瘦身瑜伽1：战士一式 减掉大腿内侧赘肉

　　右脚向前弯曲约90度，脚尖朝向前，左脚向后伸展，左脚掌向外旋转90度使脚尖朝向左侧，身体做弓步状，上身直立朝向前方。双手分开与肩同宽，手臂伸直向上高举，五指大打开，保持动作5秒，然后回到起始动作，换左脚进行。重复动作10次。这个动作可以迅速减掉大腿内侧赘肉，塑造紧致细腿，同时也有瘦手的功效。

　　瘦身瑜伽2：战士二式 甩掉手臂拜拜肉

　　在战士一式的基础上，放下双手，在身体两侧做侧平举，掌心向下，将身体向左侧扭转使身体朝向左边，但头部仍然面向前方，脚下动作保持战士一式不变。维持动作5秒后，收拢双脚直立身体，然后换腿进行。重复动作10次。这个动作在瘦腿的同时可以迅速减掉手臂上让人难堪的拜拜肉。

　　瘦身瑜伽3：反转战士式 平坦紧致腹部

　　在战士二式的基础上，将左手放在左脚膝盖处，两脚保持战士二式动作不变。将右手向上高举，指尖向上，掌心向后，身体向后仰，眼睛看向斜上方45度。保持动作5秒后换侧进行，重复10次。这个动作可以充分收紧腰侧肌肉，减掉腹部多余脂肪，让小腹平坦紧致。

(二)远离便秘 冬季保持良好习惯

　　大多肥胖的人都在忍受着便秘的困扰。便秘不仅影响女性的减肥减肥操，还会让小肚子越长越大。那么，得了便秘怎么办？下面，小编告诉你7个治疗便秘的偏方，助你早日摆脱便秘，拥有苗针灸减肥条的身姿。

　　1、多喝水

　　喝水，是解决便秘问题的第一要务，因为水分不足时，不论使用何种方法，都是事倍功半。若口碑最好的减肥产品是在补充纤维制剂时，不同时多喝水，甚至可能适得其反，造成更为严重的便秘。最好每天喝足8杯水。

　　2、高纤维饮食

　　高纤维的食物可以促进肠道蠕动，减少有害物质在体内停留的时间；同时，由于膳食纤维热量低、体积大，容易使人产生饱腹感，对想要减肥的人来说，可谓是一大福音。

　　本文有健康族减肥网提供，

(三)冬季保持水润肌肤不上“斑”

　　如今的女人真的不易做，既要头脑敏锐，以应付职场中的千变万化和生活上的种种考验；又要长相可人，以博得更多人的喜爱和更好的发展机会；要温柔体贴，以讨老公及其家人的欢心。还有更关键的呢？一定要有水润的肌肤！比起前几项来，它其实更容易拥有。

　　寒冷干燥的严冬季节，人体容易乏力、怕冷、精力不旺，当然还有最头痛的皮肤干燥。现在，只要稍加调理，你就可以拥有梦想中的如水肌肤，水润美人非你莫属。

　　一般来说，需要美白的肌肤类型大约分为四种，你可以先找出自己的肌肤困扰，再挑选适合自己的美白产品，并耐心持续使用一季以上就能看出效果。

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　　1.斑点肌肤类型：肤色不算黑甚至偏白，两颊肌肤偏干，在颧骨部位有明显的斑点，小于0.15mm的点状斑点为雀斑，绿豆到花生大小的则是晒斑，斑点在冬天较浅，夏天会加深、变多。

　　2.暗沉肌肤类型：一种是油性或混合性肌肤，因为角质肥厚、角质剥落不均匀，无法反射光线，让肤色显得暗沉、不透明，另一种暗沉的因素是因为血液循环差、血液含氧量不足，让肤色显得灰暗不明亮。

　　　3.熟龄肌肤类型：肌龄35岁以上开始，因为代谢变慢，加上胶原蛋白流失，让黑色素深陷肌肤底层不易排除，另外，因为松弛和细纹，也让会光线折射不佳，在脸上造成阴影，看起来暗暗的，而变干燥的肤质也会让肌肤看起来较不透亮。

　　4.易黑肌肤类型：天生体质就是偏黑皮肤，黑色素细胞也比较大，一晒太阳不太会晒红晒伤、而是直接变黑，而且不容易白回来，但是不容易有斑点问题。

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