1)心脑血管疾病患者冬泳须慎重

　　img1.src="";document.getElementById("titlediv00").innerHTML=""; 来自厦门市急救中心的消息显示，近期时常有人因冬泳发生意外被送到医院抢救，最多的一天达４人，３人不治身亡。医生提醒，冬泳虽好，但并非人人皆宜，尤其心脑血管疾病患者更要慎重。 ６０岁的老薛是厦门市某建筑公司的一名退休工人，一向身体健康，从年轻的时候就坚持冬泳，数十年如一日。近日老薛如往常一样在寒风中畅游，突然觉得半边身子不听使唤，身子迅速往水里沉却动弹不得。幸好他被一名路过的青年所救，送医后确诊为脑中风。 据厦门大学附属中山医院神经内科庄晓荣主任医师介绍，临床实验发现，当人体受到寒冷刺激时，交感神经系统兴奋性增高，肢体血管收缩导致心率加快，心脏工作负荷增大，心肌耗氧量增多，容易发生缺血缺氧，引发心绞痛。此外，由于冬天低温使血小板易于凝聚，血液黏稠度增加，容易形成血栓，造成心肌梗死或脑血栓。因此，对于那些曾有心脑血管疾患的人来说，冬泳可能会成为威胁生命的杀手。

2)注意 选择瑜伽垫当慎重

　　读者问：最近刚开始学习瑜伽，想买一个瑜伽垫，方便在家进行练习，可是，市面上的瑜伽垫品种繁多，请问初学者应该如何选择购买？

　　最后专业的健身教练告诉我们说：瑜伽垫，就是练瑜伽时铺在下面的垫子，瑜伽垫的类型一般分为ＴＰＥ发泡，ＰＶＣ发泡，ＥＶＡ，乳胶垫，ＣＢＲ垫子等。材质是大家在购买瑜伽垫时最应该关注的，也是决定垫子价格的关键，初学者买瑜伽垫，很多是挑花色好看的买，却往往忽视了垫子的质量问题。一般来讲，ＴＰＥ垫是最环保的，因为ＴＰＥ是瑜伽垫产品中比较高档的，不含氯化物，不含金属元素，抗静电，每张垫子约重１２００克，比较柔软、服帖，抓地力也较强，放置在任何地面上都比较牢靠。当然，它的价位也较高。而ＰＶＣ发泡垫则比较价廉物美，而且随处可以买到，质量也有保障，性价比较高。这两种垫子比较适合初学者购买。

　　除了材质以外，厚薄也比较重要。关于瑜伽垫的厚度，最基本的一个建议是，初学者可以使用厚一些如６毫米厚的瑜伽垫，目的是防止运动损伤。在有一定基础和经验之后，可以改用３．５毫米至５毫米厚度的瑜伽垫。当然，如果你非常怕“痛”，可以选用相对较厚的瑜伽垫练习。

3)女性经期按摩须慎重 或可增加月经量

　　今年32岁的刘女士，是一家大公司的部门经理，事业辉煌。薪金很高，可谓当代女性的佼佼者。然而，刘女士也有难言的苦衷，也许是工作紧张、身心压力大的缘故吧，近年来经常疲倦不堪，连同老公上床的好事也打不起精神，弄得老公扬言要感情外流。前不久，她为了放松自己，在朋友的介绍下来到一家按摩院按摩。那次按摩很舒服，可最近月经期去按摩过却很不舒服，甚至引起老朋友淋漓不尽、腹痛等。刘女士不明白，同样的按摩，为什么经期按摩就会不舒服，且让月经量比以前增加呢?

　　女性经期按摩须慎重 或可增加月经量

　　女人经期按摩会增加月经量,这个不是说问题，也不是一个问题，但是的确是能够反映出一个问题吧

　　西医：经期按摩会增加月经量

　　女性月经期间容易感到疲劳，可能是由于缺乏钙质引起的四肢疲劳，此时可多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的蛋白，以补充失血带走的铁。

　　这时候也可以做一些简单的腰腿部等局部按摩，来帮助缓解疲劳感。但是女性月经期间，最好避开进行足部按摩。人们都知道，足部按摩的作用是消除气血运行的障碍，疏通经络，促进人体正常生理功能的恢复。女性月经期间进行足部按摩，不仅不会缓解疲劳，反而会增加月经量，给身体带来危害。

　　中医：经期不宜做足底按摩

　　北京中医医院王国伟医生也说，中医讲：好的保健方法、好的治疗方法要辨症而行。足底按摩的功效的确很好，但有一点要提醒大家注意，那就是并不是所有人群都适宜做足底按摩，根据医生的建议，内脏出血、皮肤出血者、心脏病、高血压患者，以及月经期、妊娠期妇女都不宜进行足底按摩。

　　此外，女性经期不适主要可能还是与内分泌紊乱有关，人们还应该从根本上治疗。再有，即便是平时，由于人体的足部穴位丰富，到外面进行足部按摩时，按摩师们的医疗技术不等，万一遇到不专业的人，按摩也起不到好的作用，因此还不如不做的好。

　　女性经期按摩须慎重 或可增加月经量

　　女性在经期抵抗力会降低，容易受病邪的侵袭而发病，如果不注意卫生和保健，便会引起月经病或其他妇科疾病。因此女性一定要从以下五个方面注意经期保健：

　　首先，要保持外阴清洁。

　　每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好，卫生巾、纸要柔软清洁，透气性好，勤换内裤，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激。大便后要从前向后擦拭，以免脏物带入阴道，引起阴道炎，甚至盆腔炎。

　　第二，注意调节情绪，劳逸结合。

　　情绪过度波动、紧张，会引起中枢神经系统与下丘脑垂体间的功能失调，使促性腺激素的分泌受到影响而引起月经不调;同时经期应避免重体力劳动和剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛、腰酸等。

　　第三，进行合理饮食。

　　要多喝开水，多吃水果、蔬菜，饮食清淡，不可过食辛辣生冷食物，以减少子宫充血，并保持大便通畅。

　　第四，避免房事。

　　月经期子宫内膜剥脱出血，宫腔内有创面，阴道酸碱度发生改变，防御功能降低，如果进行性生活，容易将细菌带入，导致生殖器炎症。

　　第五，不能乱用药物。

　　一般妇女在月经期腹部轻微疼痛等不适，经后可自然消失，如遇到有腹痛难忍或流血过多，需到正规医院妇产科就诊。