（一）减肥瘦身的有效办法：九个帮你甩掉赘肉妙招

　　减肥是个非常辛苦的过程，你获取尝试过N种方法，可都是以失败告终。怎么办呢?难道真的就没有办法减掉身上的赘肉吗?那你不妨试试下面的这些另类减肥锦囊，说不定这些瘦身怪招也可以助你轻松享瘦哦!

　　另类减肥招一：包裹保鲜膜

　　包裹保鲜膜是名副其实的“局部减肥”。把手臂、大腿、小腿用保鲜膜严密地包裹几圈，然后绑起来。这种方法能让你很快就全身冒汗，也就增加了脂肪的燃烧，是另类有效的减肥方法之一。

　　另类减肥招二：手指缠胶带

　　用普通的医疗胶带来把手指关节的周围缠起来，贴的位置不同，减肥的部位也就不一样。有的地方能帮助你瘦脸、有的地方能让你瘦腿，这个方法对局部减肥有一定的作用。这个方法非常容易执行，还不受地点和时间的限制哦!

　　另类减肥招三：吹气球

　　吹气球能增加肺活量和很好地训练你的腹部肌肉。每天吹10个气球就能帮助你减少腰部的赘肉，是非常有效的瘦肚子方法。另外，吹气球也能让你的歌声更加动听，很多知名的歌星都是这样训练的呢!

　　另类减肥招四：贴电话卡

　　电话卡的磁性作用会通过人体皮肤，然后调整你体内的血液流动，对减肥有一定的功效。如果把电话卡贴在身上的话，就能达到更加的瘦身效果。所以，如果要换电话卡，就不要急着丢弃它，让它作为你减肥的好伙伴吧!

　　另类减肥招五：猛喝醋

　　这里的醋，是指美味的苹果醋、柠檬醋等果醋。酸酸的、美味的果醋能帮助你消除便秘问题，而长期便秘是造成发胖的重要原因之一。所以，多喝醋不仅能帮助促进消化，还是排毒减肥的好方法。

　　另类减肥招六：香味也瘦身

　　你知道吗，有些香味也是能帮助你瘦身的。用柠檬精油和洋葱精油制成的香水，可以抑制人的食欲，具有较好的瘦身作用。可以用数十滴柠檬香水滴入浴盆中，然后浸泡半小时左右，并用双手肥胖处，这样对减肥有非常大的帮助哦!

　　另类减肥招七：接吻可以减肥

　　接吻不仅是你和爱人的调情方式，也是非常好的减肥秘方。每天接吻一分钟，这样能够起到减肥的神奇作用!研究发现，接吻可以稳定心血管活动、防止高血压、降低胆固醇，而且每天只要接吻3次，每次20秒，持之以恒就可以起到减肥的功效。

　　另类减肥招八：仰卧天空

　　仰卧天空不仅是思想家要做的事情，也是减肥者经常要练习的动作呢。拉抻脖子可以减去颈部赘肉，想要轻松拥有细脖子的MM不妨尝试一下这个瘦身方法，据说非常有效哦!

　　另类减肥招九：头顶毛巾也能瘦

　　不可置信吧，头顶毛巾也能轻松瘦。将毛巾折好，放在头上走路，走路时要注意掌握好平衡。这样能够让你产生压力感，当你的精神高度紧张和集中，脂肪就能够更好地分解掉。

（二）怎样才能保证减肥瘦身的安全性

　　只注重减肥效果，不注意安全性。绝大部分人判断减肥产品好坏的标准是一次能减多少，只有4％的人提及安全性问题。专家指出：减肥首先应考虑安全性，只有在安全得到保障的前提下，减肥才有意义。

　　七日瘦身汤

　　商家声称：七日瘦身汤含大量纤维素、维生素，能有效降低胆固醇，分解脂肪，畅通胃肠，解除人体内毒素。此汤需一日饮用10次以上，连续7日即可减肥4～5千克。

　　使用者反馈：看到那些菜就觉得好恶心，闻到那个味道更加想吐！第一天还能撑，快到第3天时，胸闷得慌，眼睛都看不清东西了。个人意见，其实七日瘦身汤不是什么神汤，只不过热量低了，随便换成白菜、芹菜、豆腐，连续吃上一星期都会瘦的。

　　真相大揭秘：七日瘦身汤的基本组成为青菜煮的汤。一天就算喝上10碗也只摄入很少的热量

　　台式甩脂机

　　商家声称：既能减肥又不用运动，甩脂机是能够让人体运动的机器，通过带动全身振动，让全身的脂肪运动起来，消耗热量，消除体内囤积的多余脂肪。

　　使用者反馈：我觉得那玩意儿就运动方面没什么大用处，倒是反胃方面作用颇高。其原理根本不是人们理解的甩脂，而是搅胃，让你吃什么都没法消化吸收，以此来达到减肥效果。所以，饭后立即使用效果最佳。

　　真相大揭秘：所谓的甩脂机应该改名为腰部振动按摩机。当你运动完以后或者坐得时间长了，可以上去振动按摩一会儿。这种按摩机可以放松腰部、臀部和大腿的肌肉，促进血液循环。但由于身体没有主动运动，不消耗能量和脂肪，对于减肥没有什么作用。如果有用的话，那全身按摩椅效果应该更好。更可怕的是高频振动可能影响脊椎健康。

　　在选择减肥产品中需要注意避开的4个误区：

　　1、减肥目的误区，80。7％的人用减肥产品是为了保持较好的体形，只有29。3％的人是为了让身体更健康。

　　2、许多人希望在一两个月内立即见效，如减不掉就立即更换其他产品，其实短时间内迅速减肥是不利于健康的。

　　3、不管三七二十一，只要短期内减下来就行，根本不了解减肥产品的作用机理就盲目使用。

　　4、只注重减肥效果，不注意安全性。绝大部分人判断减肥产品好坏的标准是一次能减多少，只有4％的人提及安全性问题。

　　专家指出：减肥首先应考虑安全性，只有在安全得到保障的前提下，减肥才有意义。

（三）减肥瘦身的最好方法：小编教您10个方法

　　减肥瘦身方法一：早晨喝一杯温开水

　　最好早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。

　　减肥瘦身方法二：不要边看电视边吃饭

　　边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。

　　减肥瘦身方法三：细嚼慢咽享受每一口食物

　　细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼 20 下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。

　　减肥瘦身方法四：在碗中留下一小口的食物

　　餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。

　　减肥瘦身方法五：遵行下午3点下午茶时间

　　整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。

　　减肥瘦身方法六：饭前喝汤、吃水果

　　中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。

　　减肥瘦身方法七：吃丰富的早餐

　　“ 早餐一定要吃喔!” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。

　　减肥瘦身方法八：改喝低脂鲜奶

　　天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。

　　减肥瘦身方法九：提早刷牙可以避免吃宵夜

　　晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。

　　减肥瘦身方法十：洗澡后30分钟做按摩

　　每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。

（四）夏季运动减肥瘦身的利于弊

　　导语：通过运动来达到瘦身的效果是很多MM都喜欢做的，运动是最传统的减肥方法，但却是最具科学根据的减肥良策。只要用上合适的方法，再配合饮食，必能达到健美体态。可是运动种类繁多，你知道哪种减肥计划适合自己吗?

　　有氧运动 要达到减肥效果，最有效的运动莫过于有氧运动。缓步跑、游泳、急速步行、踏单车等都属于有氧运动。

　　这种运动能燃烧肌肉中的脂肪，并收紧肌肉，以精细的肌肉代替脂肪，新陈代谢的速度也随之增加，从而燃烧更多的卡路里。进行这种运动时必须持续最少二十分钟，每星期最少三次，才能达到燃烧脂肪的效果。

　　或许有人会觉得跑步、游泳等运动十分沉闷，但其实除了这些传统的运动方式外，市面上各大健身会都有举办各种不同类型的带氧运动班，如踏板、健身舞、kick boxing、Spinning 等。

　　既有导师指导，又有其他人陪伴，趣味性比独个儿埋头苦干高得多。你可因应个人喜好而选择合适的运动，令运动变得更加灵活有趣。

　　负重阻力训练 健身室林林总总的重量训练器材，可结实肌肉。在家中你亦可以透过运用小巧的哑铃或轻巧的运动训练带获得同样的效果。

　　若果我们真的没时间做运动，增加日常的活动，即使家常杂务也有消耗能量的效果。例如熨八件衬衫，便可消耗一百卡路里。

　　换言之，只要身体有活动，便能消耗热能，以后不妨不乘电梯，改爬楼梯吧!又或将汽车停泊到停车场较远的角落，或提早一个车站下车，减肥的成效便会慢慢积累起来。

　　效果：能燃烧脂肪，使肌肉结实，虽然体重不一定会大幅度减轻，但外观上的线条却明显的收紧。

　　适合对象：适合欲全身减肥，性格较好动，不介意运动的人。

　　优点：可说是最健康的减肥方法，特别是有氧运动既能燃烧脂肪，结实肌肉，还可增加心肺功能，令体魄更健康。

　　缺点：不习惯运动的人开始时会感到十分吃力，而且效果非一朝一夕所能达到，必须持之以恒，才能达到理想效果，可说是对恒心与毅力的考验。

　　再者，虽说运动是最健康的减肥方法，但进行前最好先确保自己的健康状况是否正常。而对过重人士来说，跑步可能会为膝盖关节带来创伤，相反游泳会较适合。

（五）吸脂减肥瘦身的危害

　　吸脂减肥瘦身是一个非常迅速的瘦身的方法，但是也并非百利而无一害，因为任何事都会面临一定风险，吸脂减肥也不例外。吸脂减肥应控制量，并不是越多越好。通常吸脂减肥的涉及的身体上的手术部位的面积较大，也就意味着需要吸的部位越多，面积就越大，需要相应的麻药量也就越多。过多的麻药量可能会给手术带来一定风险。并且手术时间越长，手术的风险也就会越大，通常全身多部位进行吸脂的患者，尽量要分次进行，不要一次手术贪多，因为这样可能会增加手术风险，甚至可能危及生命。

　　吸脂手术也是要医生有经验，有设计感，医生对患者美学要有一个良好的规划和设计，吸脂部位和未吸脂部位之间要有良好的计划和过渡。并且吸脂手术也是有一定的手法要求，既要保证尽可能的多吸脂，又要保证保留有合理厚度的脂肪层，来维持术后的肌肤有弹性的手感。因此建议患者选有经验的医生和机构来进行这项手术。