1)网友推荐食谱 一周瘦7斤
下面是网友亲身体验后写出的一周瘦身食谱,一周能瘦7斤。大家可以试一下哦。
第一天食谱:
早餐:一杯蜂蜜水1 份、豆浆1 份午餐:韭菜1 份、一小晚米饭1 份、鸡蛋炒豆米1 份晚餐:加糖酸奶1 杯(95克/杯)、番茄1 个(24克/个)点心:硬饼干 1 片(7克/片)运动:时时做小运动 10分钟
第二天食谱:
早餐:馒头1 个、豆浆1 杯午餐:一份素菜1 份、一份小荤菜1 份、一小碗米饭 1 份晚餐:水果1 份点心:量的苏打饼干3 片运动:跑步 30分钟
第三天食谱:
早餐:肉松1 份、白粥1 碗午餐:泡面 1 份、茶叶蛋 1 个晚餐:葡萄 1 克、水饺 10 个、健怡可乐1 罐点心:苹果派 0.5 个运动:骑脚踏车(20.9公里小时) 30分钟
第四天食谱:早餐:蔬菜色拉1 份、稀释柳橙汁1 杯、全麦土司2 片、脱脂牛奶200毫升午餐:胚芽米饭0.5 碗、萝卜清汤1 份、香菇豆腐1 份、菠菜牛肉1 份晚餐:脱脂酸奶200 毫升、香菇高丽菜汤1 份点心:无运动:游泳(随意) 60分钟
第五天食谱:早餐:牛奶燕麦粥1 份、脱脂酸奶1 杯(100克/杯)
午餐:里脊肉(块状)1 块(80克/块)、卷心菜1 份(50克/份)、鸡蛋·中小1 个(48克/个)、番茄 1 个(24克/个)
晚餐:无点心:无运动:跑步(8公里小时)60分钟、骑脚踏车(20.9公里小时)40分钟
2)让你又香又瘦的脐疗减肥法!
香薰是脐疗减肥瘦身也是减肥方法中比较热门和红火的,肚脐是人体中唯一可以用手触摸,用眼睛可以看到的穴位,有资料表明,不断刺激破穴会使脐部皮肤上的各种神经末梢进入活动状态,以促进人体的神经、体液调节作用,提高免疫功能,激发抗病能力,从而改善各组织器官的功能活动,促进新陈代谢从而达到一个减重的效果!
脐疗减肥功效:美容养颜、瘦身减肥、舒经活络、补气行脉、调节荷尔蒙激素水平、调整脾肾,可改善女性痛经、闭经、子宫下垂、气喘、手脚冰冷、过敏性鼻炎等。
脐疗减肥适宜人群:睡眠不好,过度疲劳、肥胖、手脚冰凉、内分泌失调、便秘、胀气、需要细腰塑身的人。
1.清洁肚脐周围皮肤。
2.进行精油按摩。
3.将艾条切一半备用(一次约用半条)
4.以滴管将含有纯中药成分的精油滴在肚脐中(根据使用说明决定用量)。
5.点燃艾条,点燃那头往下,塞入艾筒中。当精油同草本中的有效成分渗透到肌肤时,用灸治的方式将其转化为元气,再通过经络把元气舒散全身,从而促进新陈代谢、排毒减肥。
6.放上垫子,再放上艾筒,卷一条毛巾垫在艾筒把手下方。
7.开始薰脐,时间约1小时,应根据个人情况选择。
8、完成后,擦试肚脐周围的精油。
在进行脐疗减肥的时候要注意一些减肥事项,不能饭后马上做,或是空腹进行脐疗减肥!在进行香薰脐疗减肥法的时候要注意用手测一下温度!神奇的脐疗减肥方法会让你又香又瘦哦!
本文有健康族减肥网提供,
3)身体发胖 想瘦先要瘦手臂
身体发胖,那个部位的赘肉首先要减下来?答案是:瘦臂。快来做做瘦臂运动和瘦臂按摩吧!赶紧来夏天来临前把手臂赘肉给减下来!h8c康易健康网
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想瘦就先瘦手臂h8c康易健康网
一个女孩子如果她觉得她自己瘦的时候,她的状态会很好,她愿意被别人看见。有些女孩我们会说她长得很讨巧,就是她的体重可能并不轻,但胳膊很细,看起来会有很瘦的感觉。而一个人的手臂如果粗的话,在视觉上就会觉得她胖。据说如果一个人的手臂比较纤细的话,她看起来的体重会比真正的体重大概少1~1.5公斤左右。所以说想让自己看起来瘦,状态好,先瘦胳膊是聪明的做法。h8c康易健康网
通常来说上臂分内侧和外侧,内侧相对来说组织比较松驰,如果这个松弛很严重,风吹来像旗帜一样晃荡,那就是我们所说的蝴蝶袖了,这个是挺不好看的。所以我们瘦手臂一是治粗,二是治松。h8c康易健康网
现在,检查一下你的手臂内侧,如果它比较胀的话,通常是水分比较多,我们可以通过加强静脉循环、淋巴回流使肌肉收缩,你不妨试试按摩。h8c康易健康网
正确的瘦臂按摩h8c康易健康网
把减肥产品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下,然后往下顺着静脉回流的方向和淋巴回流的方向推,等于把水分排泄到腋窝去。手臂松弛是胶原纤维受到了影响,所以我们需要先帮助它引流,提升流速然后再收紧。h8c康易健康网
除了局部,我们还要关注全身。比如多食用一些具有抗氧化作用的食品,不要喝太多含有色素的饮料等会增加肾脏负担的东西。h8c康易健康网
自家修炼瘦手臂h8c康易健康网
我们常说去健身房太麻烦了,其实坐在家里看电视的时间可以巧妙地利用起来做瘦臂运动。比如你可以拿着遥控器或者矿泉水瓶子,或者随便什么有点重量的东西,来做运动。h8c康易健康网
瑜珈里有一个动作,是让你的手臂先抬起来,然后一只手要使劲向后弯,但脊椎一定要直。h8c康易健康网
大家在使劲的时候其实另一只手是完全呈放松状态的,你就可以紧握着个矿泉水瓶子。因为我们在使劲弯手的时候,手关节都是反着的,一使劲就只有靠下放的肌肉拉伸。不过在拉伸的过程你不一定要很慢,这样效果才更好。你可以每天做100下这个动作,左右手各50下。坚持一段时间,你会马上看到手臂内侧的肌肉会渐渐收上去。h8c康易健康网
在做任何运动之前热身都是很重要的,尤其牵涉到脊椎的时候千万不能够操之过急。h8c康易健康网
巧用服饰遮盖h8c康易健康网
假如我们的蝴蝶袖不能很快减掉,也可以通过服装掩饰一下。比如说:h8c康易健康网
胳膊粗的人不要穿纯粹露肩的,或者有肩带的衣服;h8c康易健康网
胳膊太胖可以穿搭肩样式的衣服;h8c康易健康网
穿七分袖的时候不要系扣子;h8c康易健康网
买衣服以肩部为准;h8c康易健康网
穿的衣服一定要超过你最胖的部位,所以没有什么所谓的七分袖、八分袖或者两分袖,你觉得哪儿最胖就让衣服稍微下来一点遮住它;缩口袖子和泡泡袖的衣服尽量别穿。h8c康易健康网
姐妹们要记住了,不管是减肥还是别的,一定要有益身体,最起码是无害的,希望大家在减肥的时候多增加这方面的常识,不管是在家里也好选择去美容院也好,一定要找到适合自己的。这也是一项很重要的学习。h8c康易健康网
金语良言h8c康易健康网
一个女人的美丽应该是整体的美丽。这个美丽包含了你心理的健康,包含了你的自信,包含了气色,包含了别人看见你是不是一个快乐的人如果一个女人需要减肥,都不能吃东西,慢慢慢慢地,这个人会变得苦涩起来,会变得尖酸刻薄起来,这样子的她其实是不美丽的。所以如果要在健康、瘦跟美丽之间做选择的话,健康绝对是第一件事情,第二件事情则是从内而外的美丽,最后才是在尚有余力的时候变成一个纤细苗条的人。h8c康易健康网
4)男士肚腩怎么减_怎么瘦肚子上的赘肉_肚腩怎么减最快的速度_肚腩上的肥肉怎么瘦_男性
长时间的久坐或是吃完饭后没有运动就坐下,是不是让你的肚子上有了一圈的游泳圈了呢?事实上,腹部是最容易囤积脂肪的一个部位,只要稍不注意就有可能长出小肚腩。小肚腩不仅不好看,还会诱发其他一些疾病。因此,有了小肚腩要马上减哦!
一: 运动瘦肚子1: 空中登车仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。将腿抬起,缓慢进行登自行车的动作。咱气,抬起上体,用右肘关节触碰左膝,保持姿势两秒钟,然后学原。再用左肘关节触碰右膝,同样保持两秒种,然后慢慢回到开始姿势,如此反复。
2: 健身球卷腹平躺在健身球上,双脚平放地上,双手放在头侧,手臂打开。下颏向胸前微收,呼气,收缩腹肌抬起上身约45度,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡,两脚可以多分开些。如果增加难度,可以将双脚并起来做。
3: 举腿卷腹仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。双腿抬起与上身呈90度,双腿交叉,膝关节微屈,呼气,收缩腹肌,抬起上身,下背部不能离地,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。
4: 反向卷腹仰卧在地板上,下背紧贴地面,双手放在身躯两侧,双腿抬起上身呈9-度,双腿交叉,膝关节微屈。收紧腹部肌肉,然后呼气略微抬起臀部,下背部略微离地,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势,如此反复。
二: 家务收腹法1: 或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。
三: 粗盐减肥法1: 粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。 如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”。
四: 男性发福不是幸福和财的象征,重视肚子发福后的健康隐患 ,改变不良的生活方式,制定合理的减肥计划,以达到健康养生的目的。