1：办公室蜂蜜减肥法　一天减一斤！

　　导语：一般人都认为多吃蜂蜜会让人长胖，这种理论是大错特错，经过专家研究，多吃蜂蜜是能够减肥的，下面我们给大家介绍一种在办公室喝蜂蜜减肥方法，让您在办公之余可以甜甜蜜蜜瘦下来。

　　一、方法概要：

　　方法概要

　　每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。

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2：一天减一斤的方法，你信吗？

　　早在五六岁的时候我已经很胖了，小学上体育课的时候连个女生都跑不过。其实肥胖的其中一个原因就是溺爱。以前每天早晨起来上学，爸爸就带我去吃大米肉饭，那个香啊，我现在都记得；都初中了，还要爸爸骑车子送我上学。开学的时候，个个都有校服，就我没。杯具啊，衣服还得去定制。

　　现在回想起来，肥胖的痛苦是一种折磨身边同学们都拿你的肥胖来开玩笑；女生更别谈了，离你远远的；甚至回到家，爸爸妈妈更会叹息，肥胖是一种累赘。

　　到了十八岁那年，我已经长到了230斤！

　　妈妈为了我，带我一起减肥，我很庆幸，我有一个很伟大的妈妈，我能感觉出来，她也觉得我的肥肉是一种累赘，要设法帮我减肥了。

　　那天冬天，很冷很冷。我还在被窝里舒服的睡觉的时候，妈妈把我拉了起来，说去爬山。天啊，天寒地冷去爬山，我是千万个不愿意啊。

　　可是想想自己那么肥，咬紧牙上了。

　　从那时候开始，每天晚上，妈妈都会陪我跑步，真的很感谢妈妈。

　　刚开始，都是妈妈陪着的，后来慢慢的我也变自觉了，减肥的事情我自己做去。不仅是跑步，爬山、打篮球。每一样我都很认真对待。

　　留下的汗，我知道是不会白费的，我的脂肪在燃烧着。

　　当然减肥也要从饮食开始，早上二个鸡蛋，中午一个苹果

　　晚上就去跑步，从最开始只能一次跑150米就要休息了，到最后一次能跑10公里，我还真佩服自己。

　　那时候刚好是冬天，大冬天里我爬山，内衣都湿了，而且都能拧出汗水来。我居然爱上了运动，不论下雨下雪我都去，我知道我要坚持。

　　眼看着自己一点点的进步，一点点的瘦下来了。心里激动不已。一但你喜欢上运动，你就不会觉得枯燥无味，就算前面有任何苦难，也能挺过去。

　　最后的结果呢？

　　三个月多一点就减了90斤，那就是平均一个月30斤，一天1斤啊！后来我还试验了一下，遇见我朋友，喊他名字半天，他都没想起来我是谁呢，他知道后，惊叹不已啊，变化飞快。

　　减肥？做运动吧。再加上控制饮食。肯定能减肥。不要相信什么减肥药 ，针灸什么的，那都是骗人的。只有运动，我就是一活生生的例子。现在我22了，每个星期都会抽时间出来运动，因为运动是一件美妙的事情。

3：冬季吃温热酸奶一天减一斤

　　酸奶的减肥功效

　　一、酸奶的减肥功效

　　酸奶减肥法你一定听说过，酸奶中的乳酸菌能促进肠道的蠕动能力，不但能将粘附在肠壁上的老旧废物驱赶出体外，同时击退病原菌，提高免疫力，降低了血液中的胆固醇，更能预防动脉硬化，减少体内的中性脂肪，改善便秘促排毒，达到减肥、美容、健康三重功效

　　酸奶要加热的理由

　　二、酸奶要加热的理由

　　酸奶一般需要存放于冰箱中，这样才不容易变质，而我们一般饮用酸奶的方法也是从冰箱中取出直接食用。但其实冰镇过的酸奶对身体有一定的负担，冰冻的食物进入体内后，很快就会令内脏冷却下来，令肠胃等消化系统机能下降，酸奶中的有效成分并不能被人体吸收。

　　如果你觉得在进行酸奶减肥法的时候感觉并不顺利，那也许就是这样让有效成分白白流失了！所以，爱美网小编建议你在饮用酸奶之前，先适当地加热一下，能促进钙质的吸收，同时防止肠胃冷却，不阻碍乳酸菌的活动。

　　温热酸奶补钙原理

　　三、温热酸奶补钙原理

　　酸奶一类的乳制品都富含钙质，而钙质具有抑制副甲状腺激素分泌的功效，从而阻碍脂肪的积聚。可是现代人普遍出现钙质不足的情况，特别是在饮食方面，钙质的摄入眼抓奶哥不足，加上营养不均衡，令很多可以促进钙质吸收的营养素无法进入体内。每天摄入钙质的必须量是650毫克，可有调查显示，实际上成日每天的摄入量仅为530毫克，与标准有一定的差距。

　　缺乏钙质除了会令副甲状腺激素大量分泌到血液中，令体脂肪容易积聚之外，还会大大提高脂肪的吸收率，原本体脂肪就不少，结果只会越积越多哦！至于减肥时遇到瓶颈期，也有可能是这一类的营养素不足，导致无法推动体内的各项技能。

　　温热酸奶的吃法

　　四、温热酸奶的吃法

　　温热酸奶减肥法进行起来相当简单，就是每天早上作为早餐来食用，此外，午餐或晚餐可以按照均衡的营养来饮食，最好就是多摄入各种各样的食物，但分量控制在8分饱即可，还要注意期间尽量不要碰酒精和零食哦！

　　温热酸奶的制作方法

　　五、温热酸奶的制作方法

　　材料：原味酸奶100毫升、蜂蜜1勺、水1勺

　　1、将酸奶、蜂蜜、水依次倒入杯子或碗中，蜂蜜的分量根据个人口味来调节。

　　2、轻轻用勺子搅拌均匀后，倒入耐热容器中，封上保鲜膜，放入微波炉中加热1分钟到1分10秒左右。

　　3、从微波炉中取出加热好的酸奶，用勺子再稍稍搅拌即可。

　　酸奶的种类不限，但是爱美网小编推荐你选择无糖的酸奶效果会更佳，这样就不会有多余的糖分，令热量控制得更低。不过值得注意的是，所谓的饮食减肥并不是单纯靠某一减肥食品就可以实现的哦，一定要维持均衡的营养，再配合适当的运动，这样才能减肥成功！

4：一天减一斤，90天减多少斤？绝对真实！

　　从小我就胖，吃的很多而且不爱运动，上体育课的时候连女生都跑不过。说起来，肥胖也是家里溺爱的结果。每天早晨起来上学我爸爸就带我去吃大米干饭八字肉；都初中了，还骑车子带我上学。在学校里，校服都没有我的尺寸，衣服都是特制的。

　　回想起来，那种煎熬你们都无法想象同学们都拿你的肥胖开玩笑；女生都看不起你，都不喜欢和你在一块，连说话都不和你说；甚至是最亲爱的爸爸妈妈都会觉得你的肥胖是一种累赘。

　　到了十七岁那年，我已经长到了240斤！妈妈带我一起减肥，很庆幸，我有一个很伟大的妈妈，我知道她爱我，但是我也能感觉出来，她开始觉得我的肥肉是一种累赘，她开始想办法帮我减肥。 还记得那年妈妈带我上了英雄山爬山，那天是晚上，而且那时候冬天已经来临，带我在那里爬了一次台阶，从那以后我白天爬台阶，从一开始只能爬3次到后来早上能爬十七八次，而且都是跑上去的。

　　从那时候开始，每天晚上，妈妈都陪我在院子里跑步一个小时。

　　一开始，都是妈妈陪着的，后来慢慢地我变自觉了，自己一个人去跑。而且不仅仅是跑步，跳绳跳、打大乒乓球。每一样都练得很认真。大汗淋漓的时候也是最愉快的时候。我知道那是我的脂肪在燃烧。

　　然后吃的少了，以前饭量的一半都不到，晚上几乎不吃，只吃2个鸡蛋，一袋奶，一个苹果，然后晚上就出去长跑，从最开始时候只能一次跑150米就要歇歇再跑，到最后一次能跑10公里，跑完以后再跳绳。

　　那时候刚好是冬天，而且济南的冬天是很冷的，大冬天的我爬山，跑步里边的秋衣都湿了，而且都能拧出汗了。天下雪我还在山上跑步，头上都是雪，下着雨我也跑步，我简直就是对运动着魔了。有一次累得摔倒在雪地，摔得老疼，我还是坚持地爬起来，接着跑。

　　眼瞅着自己一点点的进步，心里激动不已。从此我开始爱上了运动。一但你喜欢上运动，你就不会觉得枯燥，就算前面有任何苦难，也不能阻挡你，我跑步的时候想想快乐事，反而跑步起来，都能笑出来。

　　结果是，3个月多一点就减了90斤，平均一个月30斤，一天1斤，后来我同学见了我都不认识我，都是我叫他，告送他我是谁，看他脸上惊讶的表情，他都不相信。

　　运动减肥是最好的，再加上少吃一点，肯定能减肥。不要吃什么减肥药 ，针灸什么的，那都是骗人的，只有运动，我说的例子都是真的，现在我21了，我这几年都在坚持运动，我把运动当作一件很快乐的事。

　　那些不堪回首的往事呀，因为肥胖，被人取笑、没法买衣服、不敢和女孩子讲话甚至觉得父母不愿看我，都不愿理我了

　　你们相信吗？曾经的小胖子，成功减肥以后还参军入伍了，当上了一名光荣的解放军战士。最近刚退役回家。在部队的生活极其规律，但是饮食量也多了很多，而且晚上战友们有吃零食的习惯，慢慢的我又胖了一些。最近退伍回来，我又减掉了10斤。

5：合理安排 一天减一斤

　　减肥是一种生活方式。当你拥有这种生活方式的时候，如何合理安排1天的饮食呢？快来看看科学家的最新瘦身研究吧，把它们应用到你每一天的生活当中，你就能让减肥这件事，变得和吃饭睡觉一样自然、简单

　　早餐前喝咖啡

　　美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%！这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。

　　早餐时补充钙质

　　每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。科学家在一次研究中发现，按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去22%的体重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%！

　　上卫生间之前喝一杯酸梅汁

　　酸梅中富含花表素这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身体的清洁程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。

　　多喝一些水

　　如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水(比如，50体重公斤的女性)，每天就应该喝1.565升水)。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。

　　早餐和午餐之间吃些花生

　　科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍！研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。

　　中午吃发酵食物

　　研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。

　　下午来一勺蜂蜜

　　蜂蜜能够在信用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平，并能将这种正常状态稳定地保持2个小时，降低你的饥饿感，并能安抚你的情绪，让你保持心情愉快。

　　用乌龙茶来放松

　　养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快，它会让身体燃烧的热量提高3%，脂肪消耗提高10%。因为这种茶是不含热量、脂肪和钠的，所以想要减肥的你大可放心饮用。