1，减肥茶和减肥膏的共同不良影响

　　减肥膏

　　特点：其实是便于按摩的润滑剂。

　　不良影响：

　　1、效果存疑。

　　2、外用减肥霜无法深入脂肪深层，因此宣称可以分解皮下脂肪是不可能的。

　　减肥茶

　　特点：

　　1、像麻黄素类被当做食欲抑制剂。

　　2、另一种是泻药，像番泻叶，导致体液大量流失。泻药被视为减肥产品是因为有人相信它能增加肠的蠕动，阻绝卡路里吸收。

　　3、美国食品与药物监督管理局指出，泻药引发的拉肚子并不能减少对卡路里的吸收，因为泻药不作用在吸收卡路里的小肠上，而是作用在肠的尾端结肠处。

　　不良影响：

　　1、麻黄素副作用包括头痛、心肌抑制、失眠以及紧张等。

　　2、泻药副作用包括呕吐及肠胃痉挛，过度依赖则会造成便秘，导致肠功能紊乱，严重时则会因晕厥、脱水、电解质不平衡而死亡。而一旦停用，胃肠肌肉会无法运作。

2，四款中药减肥茶 由你健康享瘦

　　中医减肥升温，中药减肥茶也越来越火，袅袅茶芳加上健康瘦身的中医理念，带给你一非同寻常的减肥感觉。推荐四款可以自制的中药减肥茶供大家分享。

　　四款中药减肥茶 由你健康享瘦1.芍药茶

　　有些女性经常感觉手脚冰冷，其实是因为她们的血液循环不流畅，因此提倡饮用芍药茶以促进血液循环，将体内各处积聚的淤血排出体外做法很简单，将15克野生晒干的芍药跟400毫升水一起煮，待剩下一半分量时，再放入生姜枣和蜂蜜就可以

　　2.薏米绿豆水

　　当滞留体内的水分变成毒素时，就很容易诱发浮肿，这时应该多饮用能令身体变暖排出身体多余水分的花草茶薏米绿茶能祛除体内湿气，为身体排毒，是不错的选择先将100克薏米200克左右的绿豆和600-800毫升的水一起煮，至水剩下一半时，加入绿茶，继续加热一分钟就可以熄火，记得每天要喝三次

　　3.半夏茯苓茶

　　半夏和茯苓都痰滞有助于祛除痰滞和消化不良等现象，因此对于新陈代谢不畅，消化不良及头疼等慢性疲劳引起的毛病，有一定的疗效只需要6克半夏4克茯苓，加上500毫升水一起煮10分钟左右，喝的时候还可以加少许蜂蜜但半夏辛散温燥，服用者要根据个人情况来决定是否适合，而伏苓就平民化很多，我们常接触的茯苓膏四神汤都以它来做原料，茯苓补脾又利尿，还有降血糖镇静补气等效果，有些人习惯长期食用

　　4.薏米荷叶山楂水

　　原料：薏米10克 干荷叶10克 陈皮10克 干山楂20克 清水700毫升 冰糖适量。制作：(1) 先将薏米洗净用温水浸泡15分钟。(2) 锅中加入700毫升清水， 放入10 克薏米煮20分钟。(3) 20分钟后 ，把10克陈皮下入锅中煮5分钟。(4) 5分钟后，放入10克干荷叶和10克干山楂，搅拌均匀，等再次开锅后 ，根据个人口味加入适量冰糖，不停的搅拌，等冰糖融化后，这款家庭自制不伤身速效减肥茶就做好了。饮用方法：每天中饭后30分钟和晚饭后30分钟饮用。功效： 清除体内垃圾、降脂减肥专家解读：这四味药合在一起，连续饮用一星期可有效清除体内垃圾、起到降脂减肥的作用。

　　中药减肥茶不仅可以瘦身减肥，并且其特含的中药成分可预防多种疾病，对促进身体康健大有裨益。

　　本文有健康族减肥网提供，

3，绿茶减肥茶方 肥胖者不妨一试

　　[导读] 减肥应以绿茶为宜，下面介绍三则以绿茶为主的减肥茶方，肥胖者不妨一试。

　　据日本学者的研究表明，饮茶减肥是通过以下的三种作用进行的。

　　咖啡碱作用：茶叶中的咖啡碱能与体内的磷酸、戊糖等形成三磷酸腺苷，它是人体中把脂肪代谢为能量的主要物质。咖啡碱还具有兴奋神经中枢的功能，可以提高胃液和其他消化液的分泌量，从而增强胃对脂肪的吸收和转化。

　　茶叶中所含有的肌醇、叶酸、泛酸等化合物.都具有调节脂肪代谢的本领。

　　茶叶中的黄烷醇对消化道具有一种特殊的松弛作用，这种松弛作用能净化消化道中的微生物及其他有害物质。

　　黄烷醇还对人体胃、肝脏起到特殊的净化作用，这不仅有助手脂肪的消化，还能有效地防治消化道疾病的发生和发展.从而增强人体对脂肪的代谢，达到消脂减肥的作用.[page]

　　减肥应以绿茶为宜，下面介绍三则以绿茶为主的减肥茶方，肥胖者不妨一试。

　　陈葫芦15克，茶叶3克，两药研成粗末，沸水冲泡代茶饮，可利水降脂，适用于高血脂症和肥胖症患者。

　　山楂、麦芽、陈皮、茯苓、泽泻、神曲、夏枯草、赤小豆、莱菔子、草决明、藿香各等份，共研细末.每次用6-12克，用开水冲泡后代茶饮，有利尿除湿、降脂减压、减肥之功。

　　取乌龙茶3克，槐角18克，首乌30克，冬瓜皮18克，山楂肉15克，上药共煎去渣，以其汤液冲泡乌龙茶.有减肥、降血脂的作用。

4，中药减肥茶 喝出健康苗条好身材

　　肥胖多半因体内排水不顺、便秘、饮食油腻或缺少运动而起。近来有八至九成因肥胖而到中医就诊的民众，多为以上三种原因。自行开业的中医师廖婉绒指出，现代人饮食不正常、运动缺乏以及高油脂的饮食习惯，是导致消化不良、身材走样的因素。

　　消除油脂

　　第1饮 荷叶山楂茶

　　材料．荷叶3.5克，炒决明10.5克，山楂7克。

　　作法．先将药材放入保温壶中，以500c.c.热水冲泡，5分钟后将热水倒掉，藉此清洗药材。之后再倒入500c.c. 热水焖泡15分钟即可。每天可回冲3次，当开水饮用。

　　功用．分解脂肪、降低食欲。

　　注意．适于食欲旺盛、常吃火锅或烤肉等大餐者。孕妇及手脚冰冷者，不宜食用。

　　第2饮 玫瑰陈皮茶

　　材料．柴胡、陈皮7克，玫瑰3.5克。

　　作法．先将药材放入保温壶中，以500c.c. 热水冲泡，5分钟后将热水倒掉，藉此清洗药材。之后再倒入500c.c. 热水焖泡15分钟即可。每天可回冲3次，当开水饮用。

　　功用．可促进脂肪分解，排除肠管内积气。

　　注意．适于三餐不定时且运动量少者。疲倦乏力与少痰，或无痰但脸色潮红者不宜饮用。

　　有助消化

　　第1饮 黄耆党参茶

　　材料．黄耆10.5克，党参3.5克，白术7克。

　　作法．药材不易有杂质，不需用水清洗，只需将药材放入锅中，以500c.c. 的水加锅盖大火煮沸，转小火再煮30分钟，放置5分钟即可。每天可回冲3次，当开水饮用，最多可喝1500c.c.。

　　功用．助消化、降血压，且能增强肾功能，和脾健胃。

　　注意．适于大便干结、排便不顺，且腹部感觉闷胀者。风寒感冒、月经期间或术后伤口未痊愈者，皆要避免使用。

　　第2饮 白茅根冬瓜籽茶

　　材料．白茅根、冬瓜籽3.5克，玉米须1.8克。

　　作法．将药材放入锅中，再倒入约600c.c.的热水，焖约10 ～ 15分钟即可饮用。每日约可饮用500c.c.。由于药材不易有杂质，因此可省去用水清洗的动作。

　　功用．促进肠胃蠕动，助排便。

　　注意．适于粪便未必呈现干状，但难以排解者。流行性感冒尚未痊愈者，不适合使用。

　　排除水肿

　　第1饮 丹参桂枝茶

　　材料．丹参3.5克，桂枝10.5克，赤小豆7克。

　　作法．将药材放入保温壶中，以500c.c.热水冲泡，5分钟后将热水倒掉，藉此清洗药材。之后再倒入500c.c. 热水焖泡15分钟即可饮用。每日可回冲3次，当开水饮用。

　　功用．调整血液循环，利水除湿，消肿解毒。

　　注意．适于四肢有静脉曲张或瘀血者。喝丹参桂枝茶会利尿通便，所以孕妇及心脏病患者请勿饮用。

　　第2饮 干姜白术茶

　　材料．炙甘草、干姜3.5克，白术7克。

　　作法．由于使用的药材较不会有杂质出现，只要将所有药材放入锅中，再以600c.c. 的水加锅盖大火煮沸后，转小火再煮15分钟关火，放置约5分钟即可饮用。每次饮用约200c.c.，早、中、晚各喝1次，要喝时无须加热。

　　功用．消除四肢肿胀，也有排除水肿的功能。

　　注意．适于水肿且四肢肿胀者。血虚头痛、经常性腹泻者则不建议饮用。

　　瘦身小知识

　　廖婉绒中医师指出，不论身材是属于肥胖、壮硕，还是水肿体型，都可藉由茶饮来改善症状，像是荷叶、陈皮就具有帮助软化与分解脂肪的功能；而丹参、干姜则具有消水肿与促进血液循环等功效；再者，党参与白茅根可帮助消化、有助排便。茶饮除了可以雕塑曲线之外，这些茶饮也具有安神效果，可稳定情绪。

5，代餐PK减肥茶轻松瘦

　　代餐ＰＫ减肥茶q8J康易健康网

　　代餐族的美眉大多有毅力，做好与减肥斗争到底的准备，所以让她们放弃三餐中一餐的美味而选择减肥餐，也是绝对没问题！她们减肥成功，并不难！q8J康易健康网

　　代餐族瘦身，想瘦，一天一次就足够！q8J康易健康网

　　Ｎｏ　１燕麦玉米，好身材＋好气色q8J康易健康网

　　瘦下来，小脸变得粉嘟嘟，超级简单懒人瘦！q8J康易健康网

　　热心读者花乐乐推荐的最好吃瘦身法。据说，她是玉米的忠实爱好者，一向早餐燕麦，晚餐玉米的她，有一天，产生了将两者融合的想法，于是，低脂燕麦加上多效玉米，不可预料瘦身之旅，就此展开q8J康易健康网

　　瘦身原理q8J康易健康网

　　燕麦中脂肪和饱和脂肪的含量低，主要是含有低脂低饱和脂肪酸，并且不含胆固醇。并且燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，帮助减重者抑制食欲。q8J康易健康网

　　玉米中含有较多的粗纤维，玉米还含有大量的镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。q8J康易健康网

　　美瘦吃法q8J康易健康网

　　材料：玉米粉５０克，燕麦仁５０克q8J康易健康网

　　做法：q8J康易健康网

　　１、将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。q8J康易健康网

　　２、用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍煮，即可出锅。q8J康易健康网

　　食用：每日代替早餐或晚餐，若想取得好效果，建议早晚餐都替代即可。q8J康易健康网

　　真人体验：q8J康易健康网

　　燕麦玉米，让我越瘦越年轻！q8J康易健康网

　　燕麦玉米是我减肥历程中吃过最好吃的减肥食物，以前吃绿茶粉，效果虽然不错，但由于那味道所以就停止了，一开始编辑向我推荐燕麦减肥法，在自己的综合下，就出炉了燕麦玉米减肥吃法，不但简单制作，还材料便宜，最重要的是效果好啊。q8J康易健康网

　　燕麦玉米我是用来代餐吃的，替代早晚餐中一餐，我喜欢替代早餐，吃燕麦玉米一段时间后会感觉自己肠胃很舒服，身体很轻松，觉得可能和它的排毒作用分不开，再加上它富含的膳食纤维，反正那段时间觉得身体很轻松！q8J康易健康网

　　以前听很多人说，瘦下来很容易给人变老的感觉，但是我用燕麦玉米瘦了后同学们都说我气色特别好，皮肤感觉也滑滑的，一个月我可是瘦了１０ｋｇ，看着我的小鸟腿，简直激动的不行啦，终于修成减肥正果啦！自夸一下，自创方法能得到众多姐妹的喜爱，我觉得很自豪，美女们一起加油，努力变瘦吧，我会努力想出更多好方法的。q8J康易健康网

　　ＮＯ　２　黄瓜核桃露　１０１次的邂逅q8J康易健康网

　　黄瓜与核桃，经历了１０１的邂逅，碰撞出减肥佳品黄瓜核桃露。q8J康易健康网

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　　黄瓜含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，清热。最重要的是黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪，从而达到减肥的功效。q8J康易健康网

　　核桃含有特殊的维生素成分，不但不升高胆固醇，还能减少肠道对胆固醇的吸收，它含有大量维生素Ｅ和亚麻油酸，是人体理想的肌肤美容剂，让你越瘦越美丽，拥有白肌胜雪的魔力。q8J康易健康网

　　美瘦吃法q8J康易健康网

　　黄瓜核桃露q8J康易健康网

　　材料：黄瓜一根，核桃粉５０ｇq8J康易健康网

　　做法：q8J康易健康网

　　１、把黄瓜洗净切丁q8J康易健康网

　　２、核桃粉用热水冲泡，加入黄瓜丁搅拌均匀即可食用。q8J康易健康网

　　效果：１天１－２次，推荐空腹时吃，可直接促进胃肠蠕动，防止便秘。q8J康易健康网

　　贴心ｔｉｐｓq8J康易健康网

　　夏季阳光灼热，可以用黄瓜切片敷脸，可有效的舒缓肌肤，减轻日晒的伤害。核桃粉一般超市即可买到。q8J康易健康网

　　真人体验：q8J康易健康网

　　４０天瘦９ｋｇ，赘肉跑掉，肌肤滑嫩嫩，幸福婚姻殿堂在招手。q8J康易健康网

　　黄瓜我一般是作为廉价眼膜使用，因为它会让我的眼角细纹隐藏不见，我平时也吃核桃，因为自己头发发色偏黄，所以想吃核桃让头发变黑些。所以当编辑告诉我这期的试验秘方是黄瓜核桃露，我先是觉得不相信，不过后来自己一考虑，就是无效也是对身体滋补，那就试验下吧！q8J康易健康网

　　说下我的肥胖情况，因为每天吃工作餐，反正肉都胖到肚子上了，虽然日常也有健身卡，总觉得有饮食配合效果应该更好，我的体重就不透漏了，大家看我的减肥前后照片就可以了，嘿嘿，体重是秘密的吖！q8J康易健康网

　　黄瓜核桃露，名字听着不错，吃起来也很简单，去超市买了１０元钱的核桃粉就开始试验了，我一开始是替代着晚餐来吃，每天晚上５点半吃，前三天是晚上１０点会饿，实在不行我就再吃根黄瓜，但是一个周后我基本就可以坚持了，好消息哦，一个周我可是有瘦了５斤，当然，可能与我还健身房跑步有关吧，反正我觉得很兴奋，坚持坚持再坚持，现在４０天啦，大家可别惊讶，我可是瘦了９ＫＧ，哈哈，男友都说认识不到我了，太高兴了，谢谢女刊的编辑们，结婚时候一定把结婚照和姐妹们分享！q8J康易健康网

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　　ＮＯ　３樱桃冬菇夏季最佳瘦身品q8J康易健康网

　　樱桃冬菇，打造红与黑的减肥奇迹。q8J康易健康网

　　美瘦知识站q8J康易健康网

　　樱桃颜色鲜红，玲珑剔透，营养丰富，医疗保健价值颇高，又有含桃的别称。它除了热量低的减肥特点外，还具备一般水果远不具备的高铁含量，让你变成窈窕红润美人。q8J康易健康网

　　冬菇嫩滑香甜，干菇美味可口，香气横溢，烹、煮、炸、炒皆宜，荤素佐配均能成为佳肴。冬菇是降低胆固醇、防治肝硬化和具有抗癌作用的保健食品。q8J康易健康网

　　美瘦吃法q8J康易健康网

　　樱桃冬菇q8J康易健康网

　　材料：香菇（鲜）５５克、樱桃８０克、豌豆苗４０克q8J康易健康网

　　做法：q8J康易健康网

　　１、炒锅置火上，放油烧热，下冬菇煸出香味，加姜汁、酱油、白糖、精盐、５０克清水炒匀，待烧沸。q8J康易健康网

　　２、将锅移小火上煨０。５分钟，下豌豆苗，加味精，用湿淀粉１５克勾稀芡，放入樱桃，淋入芝麻油，出锅装入盘内即成。q8J康易健康网

　　效果：两天一次替代中餐即可，一周后改两天一次替代晚餐。q8J康易健康网

　　Ｔｉｐｓ：樱桃属火性，平素有热性病及喘嗽者不可食用。q8J康易健康网

　　真人体验：q8J康易健康网

　　樱桃小丸子樱桃瘦，瘦瘦的小丸子一样很可爱！q8J康易健康网

　　从小就是婴儿肥的我，胖嘟嘟的脸，称号樱桃小丸子，虽然樱桃小丸子很可爱，但是我还是想变瘦，求了编辑部的姐姐很久，终于有了自己的专属减肥方法啦，樱桃小丸子吃樱桃减肥，哈哈q8J康易健康网

　　这个方法有点难啦，不过幸好老妈支持我，每天在家中给我做爱心瘦身樱桃餐，嘿嘿，现在想一下，我变瘦了妈妈的功劳最大，功不可没啊！樱桃冬菇这个菜吃起来不难吃，香香的，甚至让我有吃上瘾的感觉，幸好每天妈妈严格按照用量制作，不然真怕自己越吃越胖了。q8J康易健康网

　　给各位姐姐汇报下我的瘦身成果吧，恩啦，半个月瘦了有６斤，因为妈妈说怕瘦快了对我健康不好，所以我已经很满足啦，我还会继续坚持的，并且告诉大家，如果是贫血的姐姐，可以多吃点樱桃哦，因为我吃了以后本来学习就学的身体虚弱没精神，这下都补回来了。最后建议给编辑姐姐，希望下次用樱桃的方法简单点啦！我可是不会做菜的哦！还是谢谢姐姐们让我变瘦，对啦，最后说一句，每天榨汁机鲜榨樱桃汁减肥效果也不错哦！q8J康易健康网

　　茶饮族每天三杯茶，喝出好身材！q8J康易健康网

　　茶饮族的美眉减肥信念相对薄弱，且喜爱美味，最不能容忍的事情就是饿肚子，所以她们想要减肥，必须要从日常茶饮下手啦！选款好的瘦身茶，变瘦也觉得不是幻想啦！q8J康易健康网

　　ＮＯ　１光喝就能月瘦７ｋｇ的雪茶饮q8J康易健康网

　　海拔３８００米的雪域高原，那一片无污染天然的纯净土地，孕育着瘦身茶饮界的新热点雪茶！q8J康易健康网

　　神奇瘦身原理q8J康易健康网

　　雪茶为地衣类地茶科植物，状如空心草芽，长３０至７０毫米，粗１至３毫米，重量极轻，形似白菊花瓣，洁白如雪，因此得名。它生长于海拔３８００米以上的雪域高山苔藓植物带，系天然野生，不能人工栽培。q8J康易健康网

　　雪茶性凉、味甘，它独含的雪茶素，能清热去火解毒，加速身体新陈代谢，促进脂肪分解，从而达到轻松喝茶就能瘦身的目的。q8J康易健康网

　　古方可依q8J康易健康网

　　《本草纲目拾遗》中记载：雪茶本非茶类，乃天生一种草芽，土人采得炒焙，以代茶饮烹食之，入腹温暖，味苦凛香美。q8J康易健康网

　　ＤＩＹ雪茶窈窕饮　每天三杯茶，就让赘肉跑光光q8J康易健康网

　　超简单雪茶饮，瘦身效果不打折q8J康易健康网

　　材料：雪茶５ｇq8J康易健康网

　　做法：将雪茶用开水冲泡后，即可饮用，每日三次。q8J康易健康网

　　效果：降血脂，清除体内垃圾，加快肌体排毒。q8J康易健康网

　　雪茶菊花饮，抗辐射新贵q8J康易健康网

　　材料：菊花５ｇ、雪茶５ｇq8J康易健康网

　　做法：雪茶同菊花混合用开水冲泡后，即可饮用，每日三次。q8J康易健康网

　　效果：雪茶茶多酚高达３０。９％（一般绿茶仅为１０２０％），是比绿茶更好的抗辐射饮品，加上它的瘦身效果，让久对电脑的胖美眉瘦下来又拥有好肌肤。q8J康易健康网

　　贴心ｔｉｐｓq8J康易健康网

　　喉疼时将雪茶慢慢咀嚼，其味由苦转甘甜、回味无穷，闻效甚快。q8J康易健康网

　　脾胃虚寒者，不宜过常的食用雪茶；建议孕妇饮用时需减量。q8J康易健康网

　　雪茶在丽江和西藏两个地区是地方特产茶饮，美眉们购买时一般在茶店就可以买到啦。q8J康易健康网

　　真人体验：q8J康易健康网

　　３５天瘦１２斤，窈窕身心，肌肤痘痘跑光光，轻松拥有想要惹人掐一下的婴儿肌。q8J康易健康网

　　因为快毕业准备论文答辩，常常面对电脑熬夜，忽悠悠的就从竹竿妹胖了起来，脸上冒痘、腰也多了赘肉，为了夏天的美丽，我决定开始终极减肥计划！q8J康易健康网

　　热性体质的我，在像编辑再三强调了自己不爱做运动后，于是编辑ＪＪ就要我尝试实验室新秘方雪茶饮减肥，以前尝试过玄米茶效果不错，所以同样相信雪茶，这个对于我来说是新名词的瘦身茶饮一样不会让我失望！q8J康易健康网

　　雪茶的味道刚喝我感觉有点苦，但是回味有几分甘甜，并不是很难喝。大概过了两个周，就能感觉出身体的变化了，最重要的就是改变了我爱浮肿的身体状况，以前坐一天小腿肿成了萝卜，现在慢慢都舒缓了很多。日常配合自己喜欢的跳舞毯运动，一个月后一上秤，１２斤半，把我自己都吓住了，没想到可以瘦那么多，向和我一样虚胖热性体质的美眉推荐，大家一起变瘦迎接夏天到来吧。q8J康易健康网

　　Ｎｏ　２凉茶心得：家有老爸初减肥事件q8J康易健康网

　　西瓜＋苦丁＋荷叶凉茶甜与苦，不同瘦身新选择q8J康易健康网

　　凉茶减肥，这个对想要减肥的美眉并不陌生，可这次不同，这是一个女生在父亲节即将来临之际为她的老爸献上的贴心自制瘦身秘方，这不仅让我们动容。提醒身边瘦身的美眉们，自己美丽的同时，在父亲节也记得谢谢爸爸们的付出哦。q8J康易健康网

　　瘦身原理q8J康易健康网

　　西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的９４％以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。q8J康易健康网

　　中医认为，苦丁具有散风热、清头目、除烦渴的药效，现代药理研究则证明，苦丁茶中不仅含有人体必需的多种氨基酸，并且微量元素丰富，是营养瘦身的好选择。q8J康易健康网

　　ＤＩＹ凉茶的基本做法q8J康易健康网

　　１、荷叶苦丁凉茶清香混合苦味的瘦身感受q8J康易健康网

　　材料：荷叶适量，苦丁２～３根q8J康易健康网

　　做法：用沸水一次冲泡，２０秒后取出荷叶，荷叶只能泡一次，泡过就无效了。q8J康易健康网

　　饮用：每天３大杯，每次饭后半小时内饮用，注意泡的越苦越好。q8J康易健康网

　　[NextPage]q8J康易健康网

　　２、西瓜脆皮凉茶甘甜清爽窈窕瘦q8J康易健康网

　　材料：西瓜皮、白糖少许q8J康易健康网

　　做法：将西瓜皮绿色的那一层外皮，洗净后切成碎块，放入适量的水煮半小时左右，去渣取汁，再加入少量白糖搅拌均匀即可食用。q8J康易健康网

　　食用：日常解暑q8J康易健康网

　　小吃，可替代晚餐q8J康易健康网

　　真人体验：q8J康易健康网

　　凉茶的老爸，年轻时绝对是一帅小伙，瘦瘦高高的个子，健康的肤色。可如今呢，黑马王子一去不返，取而代之的是啤酒肚，并且随着饭局增多，老爸竟然亮点健康红灯，１８０的个子，拥有了１９０斤的体重，自然出现三高症状，凉茶作为爱女，急在心头，怎么帮老爸减肥呢？灵机一动，嘿嘿，就用自己的外号凉茶来做老爸的减肥良品吧。q8J康易健康网

　　凉茶为老爸精心设计的一周瘦食谱，营养多多，苗条多多：q8J康易健康网

　　饮食　一周　星期一　星期二　星期三　星期四　星期五　星期六　星期日q8J康易健康网

　　早餐　粗粮面包、鸡蛋、豆浆　妈妈亲自做的手擀面　春卷、鸡蛋、黑米粥　粗粮面包、牛奶　菜包、鸡蛋、豆浆　黑米粥、荞麦馒头、泡菜　春卷、泡菜、绿豆粥q8J康易健康网

　　中餐　清炖排骨、西瓜沙拉　芙蓉虾球、凉拌苦瓜　红烧鱼、黄瓜鸡蛋　肉丝炒豆芽、凉拌三丝　葱油黄鱼，清炒藕片　木须肉、番茄蛋　芹菜炒肉、清炒花菜q8J康易健康网

　　晚餐　山楂粥、泡菜　西瓜凉茶　玉米粥　红枣白米粥　西瓜凉茶　八宝粥　绿豆粥q8J康易健康网

　　凉茶说，为了健康老爸减肥成功，她和老妈没少费心思，每天变换菜式，饭后监督老爸喝凉茶，功夫不负有心人，老爸现在已经啤酒肚变小点了，体重目前瘦了１１斤，不过要成功告别三高，还需继续努力，减肥尚未成功，凉茶监督老爸的减肥路还在继续。q8J康易健康网