一)要做瘦美人的八大要诀

　　导语：很多女人都把瘦身减肥当成一生的事业。但是大多数人觉得减肥瘦身是一件很痛苦的事情，不堪地节食或者挥汗如雨地运动。其实这是不正确的观念。要瘦身其实不难，只要养成好的日常生活习惯，就能保持住好身材！拥有苗条身材，是爱美女士的梦想。最新一期美国《真简单》杂志透露了瘦人八大秘诀。

　　秘诀1：瘦人最爱体积大而热量小的食物。美国宾夕法尼亚大学营养学教授芭芭拉?罗尔斯指出，很多瘦人最爱吃水果、蔬菜、汤等，这些食物热量低、容易饱，而且大多含有丰富的纤维素。

　　秘诀2：瘦人吃饭用小碗。瘦人吃饭时，习惯点小份食物，盘子和碗也比普通的小1号。而且，少吃多餐也是他们身材苗条的秘密。

　　秘诀3：瘦人将自己摆在第一位。注册营养师安妮?弗莱切表示，瘦人总把自己饮食是否正确、是否经常锻炼以及是否能及时减压摆在生活首位。

　　秘诀4：瘦人的父母也瘦。美国科罗拉多大学健康科学中心詹姆士欧希尔博士表示，身材苗条的遗传因素占30%，其余为环境因素。往往他们也会受父母影响，自小爱运动，吃健康食物。

　　秘诀5：瘦人从不饱一顿饥一顿。一项1.5万人的调查发现，体重增加的头号行为就是饱一顿饥一顿，而瘦人不会不会这样。另外，一项研究发现，吃早餐更不容易发胖。

　　秘诀6：瘦人限制食物选择范围。瘦人在保证营养均衡的前提下，会减少饮食种类。因为，食物种类越多，人们明明已经吃饱了，但看到其他食物又会胃口大开了。

　　秘诀7：瘦人不爱久坐。美国梅奥诊所一项新研究发现，常站立、走动和坐立不安的人发生肥胖的可能性更小。胖子平均比瘦人每天多坐2小时。

　　秘诀8：瘦人经常称体重。瘦人经常称体重，一旦体重有增加的迹象，他们会很快减肥。

二)网友喝奶昔减肥月瘦10斤

　　香甜奶昔能减肥哦!想不想知道其中奥妙呢?下面就来给大家介绍这位网友喝奶昔的减肥方法!

　　减肥是一件很痛苦的事情，可是每个爱美的女孩子都把减肥当作自己一生的事业，我也在此行列之中。很多的减肥方法都试过，最终总结出减肥的不二法门--节食，运动。

　　就像我以前写过的一样，吃减肥药是为了控制食欲，只能是让自己在没有饥饿感的挨饿中减去那么几斤分量;针灸减肥通过穴位来控制食欲，当然还有相当严格的食谱，总结到最后还是要节食;

　　最健康的运动减肥法，如果不控制饮食也是没有效果。所以减肥真的是要管好自己的嘴。我试过很多种减肥方法，比如还有什么苹果减肥法，蜂蜜减肥法，7日瘦身汤，鸡蛋黄瓜减肥法。

　　说实话，这些减肥的方法很有效果，但是实在是让我觉得坚持有些困难，因为觉得不好吃，我这个喜欢喝牛奶，喜欢吃甜食的人一定不能那样的苛刻自己。

　　最近我小姨告诉了我一种奶昔减肥法，试用了一下3天就减了六斤，最重要的是我没有觉得难以坚持，因为很快乐，所以我就把这种减肥法叫做快乐奶昔减肥法。

　　材料：喜欢的水果(苹果，香蕉，木瓜，哈密瓜)，牛奶，蜂蜜

　　制作方法;把喜欢的水果切成小块，然后按着水果和牛奶的比例是2：3的份量放入搅拌机中搅匀，这个时候奶昔就做好了，如果你喜欢吃甜的，那么就加少量的蜂蜜。

　　食用方法：一共三天。每天早上起来喝一杯奶昔，吃一片全麦面包;中午一杯奶昔150克的青菜和肉类，要以清单为主，不能吃油大的东西;晚上在5点以前再喝一杯奶昔，全天就吃这么多东西。

　　虽然也是在饮食上控制，但是因为奶昔可以用你喜欢的水果来制作，口感也相当的好，所以没有那么痛苦，我吃了三天瘦了六斤，还是很开心的，当然如果你要是能够在配合一些运动效果就更好了。

　　这样的减肥方法你可以一个月进行3次，吃三天奶昔停7天再吃三天，这样的循环，如果你能够控制好，一个月10斤是肯定没有问题的。加油了，好姐妹们。

三)男人太瘦就不要饮酒了

　　新华网东京１１月２５日电（记者何德功）日本厚生劳动省２５日宣布的一项大规模调查的结果表明，较瘦的男人随着饮酒量增加，患２型糖尿病的危险性也会随之增加。

　　研究人员从１９９０年起对３万名４０至６０岁的人进行了为期１０年的跟踪调查。结果发现，体重指数（ＢＭＩ）在２２以下的较瘦男人，如果每日酒精摄取量为２３克至４６克，和不喝酒的人相比，患２型糖尿病的危险性高１.９倍；如果每日酒精摄取量超过４６克，患２型糖尿病的危险性会高２.９倍。

　　体重指数是人体身高与体重平方之间的比值，这项指数一般被用于判断人的肥胖程度。

　　参与研究的野田光彦说，不少瘦人的胰岛素分泌能力原本就弱，而长期饮酒可使胰岛素分泌能力进一步下降。这两种因素加在一起，就增加了瘦男人患２型糖尿病的危险性。

四)十个小动作 快速瘦局部

　　减肥是女性们的一个永久话题，在各种各样减肥药减肥产品充斥的时代，运动减肥无疑是最安全的减肥方法。下面10个日常生活的简单小动作，随时随地你都可以练，效果非常显著哦!

　　一. 伸舌头去双下巴

　　动作：头仰高,反复做伸吐舌头的动作,不限次数.。

　　效果：1周去双下巴。

　　二. 6分钟瘦小腹

　　方法：1.用绑头发的皮筋把两脚大拇指固定住;

　　2.用坐垫或枕头垫在腰部下方;

　　3.双手合十,拉长手臂筋骨;

　　4.持续6分钟。

　　效果：瘦腰腹 。

　　三. 举包包收腰腹

　　方法：等待公车或是红绿灯时,用包包做单手举重动作。

　　效果：收手臂、腰侧赘肉、减掉副乳。

　　四 .门框斜压收内侧赘肉

　　方法：身体离门框约1步距离手模门框下压左右各3秒钟.。

　　效果：平日运动不到的体侧可以得到很好的拉伸.。

　　五. 刷杯子瘦手臂

　　方法：手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。

　　效果：收紧手臂,紧致乳房。

　　六. 反手拿重物提臀瘦手臂

　　方法：双手在身体后面做提拉重物的动作.。

　　效果：1周臀线上升2cm,手臂纤细2cm.。

　　七. 读书收腹瘦腿法

　　方法：坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。

　　效果：收紧肚子,大腿赘肉。

　　八. 姿势美人站立瘦身法

　　方法：背部靠墙,每天站立15分钟。

　　效果：拉长背部线条。

　　九. 开门瘦四肢

　　方法：1.双手交换做拉开门的动作;

　　2.双脚交换做拉开门的动作。

　　效果：拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条。

　　十. 十分钟消除宿便

　　方法：1.睡觉前把2公升的水袋装满热水,直接放在肚子上面,滚动10分钟。

　　2.温热效果能促进肠子蠕动,而瓶子的重量具有把大便推出的效果。

　　效果：准时排便，从而达到减肥效果。

五)怎样给瘦宝宝做长肉计划

　　生活中，宝宝太胖妈妈愁，可要是把孩子养成个瘦宝宝，妈妈会更心焦。如今，不少才几个月大的宝宝就到医院看内分泌科，原因是父母用尽心思，可是他们就是瘦弱不堪。儿童内分泌专家认为，3岁前是宝宝生长发育的关键时期，过瘦会影响身体发育，甚至出现发育迟缓等。家长们要重视瘦宝宝的现状，了解变瘦的基本状况和原因，对症下药，借助冬季这个好时节，帮瘦宝宝多长肉。吃得再多也不长肉有的宝宝并不挑食，而且吃得很多，可就是光吃不长肉。一些妈妈误认为，孩子也许天生就是瘦人。其实，这样的宝宝可能是因为消化功能太差，吃得多，拉得也多，食物的营养素未被吸收、利用。如果妈妈准备的食物质量不好、主要营养素不够，比如：蛋白质和脂肪等含量低，宝宝也会瘦。再者，就是宝宝的能量消耗量大于摄入量，摄入的营养素不能满足宝宝身体生长需要，孩子当然也不会胖。此外，如果宝宝总是处在饥饿状态，还有可能是消化道有寄生虫病；若孩子还表现为体重下降、体质虚弱的话，则很可能患有某种内分泌疾病，这时应带孩子去医院进行体检和治疗。见饭就烦要查因有的宝宝一见饭菜就跑得远远的，好像跟菜饭有仇。这是典型的厌食症，出现厌食的原因多种多样，有的可能是由于缺锌、铁、钙，有的可能是贫血、胃病、消化不良等引起的。过分溺爱和不当的喂养方式也可能造就孩子厌食。妈妈要自我检讨，是不是平日里为孩子准备的食物太单调，而且没有规律；或者是放纵孩子胡乱吃零食，养成了不爱吃饭的坏习惯。另外，还有一些早产儿、有遗传性疾病因素的宝宝，如果缺少相对特殊和合理的养护，也会使体重过轻。