一,吃吃就瘦 “O热量”果蔬排行榜

　　什么水果吃的美吃的瘦?毕竟 MM的最大梦想，就是最好只吃不动但能减肥又美肌。如下水果就是你今夏的必选，漂亮、减肥、排毒，一起改善呦~~~！

　　N0.1 黄瓜

　　热量：15 大卡(每100克)

　　减肥理由

　　黄瓜的含水量为 96%~98%，它不但脆嫩清香，味道鲜美，而且营养丰富。它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

　　提醒

　　一定要吃新鲜的黄瓜而不要吃腌黄瓜，因为腌黄瓜含盐反而会引起发胖。此外黄瓜中维生素较少，不宜用黄瓜当三餐吃。因此常吃黄瓜时应同时吃些其他的蔬果以及一些蛋白质含量比较高的食物，如豆浆、豆腐等。

二,超有效减肥食谱！让你3天瘦5斤

　　用控制食欲来达到减肥的目的是很常见的减肥方法，而以低卡路里的食物组合而成的餐单，就有加速燃烧脂肪的功用。甚至可以让减肥者在短短数天内减掉体重。所以只要有恒心，强忍着贪吃的欲望，坚持只进食减肥餐单上的食物，就可以成功达到减肥的效果。

　　首先，要吃多样化的食物。不能只吃同一类的食物过多，最好是能在一天内吃三十多种类的食物。当中包括不同的配菜和调味料，所以都不是一个很难做到的要求。

　　这样，不但可以让您吃到更多食材的质感和味道，更能带给您更多视觉及口感的刺激。吃东西的满足感再不只是来自饱肚的充实感了。

　　瘦身食谱中另一种重要元素就是纤维!都市人经常在外进食，吃的多是肉类少吃蔬菜。但其实这样不但令您积累了很多脂肪，引致肥胖的问题，而且更大大减低了您肠道排走废物的功能，令瘦身一族不能有效减去肚腩的脂肪。除了吃蔬菜外，豆类及果仁等食物中都含有丰富的纤维成份。

三,奇！美女吃水果减肥，越吃越瘦

　　无处隐藏的脂肪，是许多美眉的首要烦恼。减肥已经成为生活的一部分，一个一个因吃药、手术减肥而发生的悲剧教导我们，减肥第二，安全第一。下面小编为姐妹们搜罗各种备受明星宠爱的瘦身方法，看看明星是怎么安全瘦身的吧！

　　点击查看----周慧敏吃莓减肥打退小三

　　越吃越瘦，阿里山有机水果减肥 代言人：周慧敏

　　年过40的“青春玉女”周慧敏，一直食用阿里山特有的有机水果爱莓来保持体型，因为它能加速肠道蠕动，使女性最为头疼的便秘问题立即消失，排除堆积在肠道里的黑黑的宿便，皮肤也因此变的更剔透净白、紧致幼滑， 效果非常显著。

　　周慧敏还特别提醒：爱莓越吃越瘦，不但瘦身纤体，还能活肠通便排毒养颜。最适合工作繁忙无暇顾及养颜、瘦身的白领们。

　　点击查看----胡杏儿吃莓减肥变辣妹

　　通肠排便瘦全身 代言人：胡杏儿

　　胡杏儿因《肥田喜事》疯狂增肥，由110磅飙升至152磅，成功塑造身材滚圆的可爱肥妹。短短三个星期，肥杏竟然成功瘦下20磅。胡杏儿自从透露了自己的 减肥绝招，让渴望魔鬼身材的MM，减肥信心大大增加“在减肥期间，我也失败过，自从食用爱莓，不但能轻松减肉，还能润肠通便，皮肤也变得格外润白。一人受益，当然要让全天下身材肥胖的姐妹一块受益。”

　　点击查看----众明星食阿里山爱莓安全减肥

四,美女：“想瘦”的十一个早餐建议

　　女性若想永葆青春活力，就必须意识到早餐是很重要的。上班族女性最希望有什么样的早餐呢？

　　一定要吃早餐

　　早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此，早上起床之后，自然需靠含有丰富碳水

　　化合物的早餐来重新补充储备能。不吃早餐，你就不可能获得新的活力从事工作。

　　此外，如要减肥，就更不应不吃早餐。因为到午餐时，才补偿未吃的那顿早饭，你势必吃得过饱，而影响减肥效果。

　　女性若想永葆青春活力，就必须意识到早餐是很重要的。上班族女性最希望有什么样的早餐呢？

　　一定要吃早餐

　　早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此，早上起床之后，自然需靠含有丰富碳水

　　化合物的早餐来重新补充储备能。不吃早餐，你就不可能获得新的活力从事工作。

　　此外，如要减肥，就更不应不吃早餐。因为到午餐时，才补偿未吃的那顿早饭，你势必吃得过饱，而影响减肥效果。

　　不要过多摄入脂肪

　　一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30%。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。

　　建议饮食：

　　虫草老龟汤：冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效，是白领女性四季适宜的补品。

　　脾胃不强，火气很大，满脸痘痘的女性

　　土茯苓老龟汤：清热解毒健脾胃。土茯苓的味道比较重，所以在烹调时应用一些调味品来调解味道。

　　工作太忙、压力太大的女性

　　西洋参甲鱼汤：这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合，可以补气养阴、清火除烦、养胃。

　　虫草煲水鸭汤：主要作用是补肺益肾、止血化痰，但中医讲究鸭肉属凉性，所以更加适合夏季食用。另外要注意，脾胃虚寒和胃溃疡的人最好不要食用，以免适得其反。

　　月经不调，皮肤粗糙的女性

　　红枣乌鸡汤：红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还能美容。

　　压力性头痛的女性

　　天麻乳鸽汤：天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好，而乳鸽营养丰富，口感滑嫩，所以深受用脑过度的女性朋友的青睐。