Ⅰ：不花钱的减肥大法

　　不用花钱的小动作也能有效减肥，一起来试试0元瘦身大法吧！绝对给你带来意想不到的惊喜！

　　1。靠墙站立3分钟

　　把头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分紧贴墙壁笔直站好。注意收紧自己的腹部和臀部，保持3分钟。习惯了这个姿势后即使闭着眼睛也能保持全身平衡。如果对这个姿势感到不习惯或是难受的话，表明你的骨骼已经有了倾斜或者歪曲，只要自己有意识地及时调整，就可以缓解肩膀和腰部的不适，还能提高新陈代谢。这个不用花钱的小动作对于产后收小腹也有奇效。

　　2。高尔夫球减下半身

　　对于高尔夫球，大家对它起到的健康效果有目共睹。但是这项贵族运动需要的费用和装备却价值不菲。这里介绍的高尔夫球运动真的只需要1个高尔夫球就可以办到。坐在椅子上一边看电视，一边用脚底反复滚动高尔夫球，不但可以消除疲劳，而且可以让心情愉快起来。之所以有这样奇妙的效果是因为脚底集中连接着各个器官的神经末梢，通过高尔夫球对反射区的刺激，可以促进血液循环，缓解身体的不适。

　　3。提臀骨盆体操

　　在日本，骨盆体操是近年来瘦身的一大话题。有资料说因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以容易堆积脂肪，不易减肥。所以通过一些有效的小运动收紧骨盆可以起到一举多得的作用。

　　这个动作在瑜伽或其他体操中很普遍，就是呈仰卧状，两肩紧贴地面，双手放在两侧，将背部缓缓抬高，就好像托起臀部一样。它对于下半身能起到收紧作用，对腰形、臀形和腿形都有Shape Up作用。

　　4。动动手脚，瘦瘦脸蛋

　　一边用鼻子呼气，一边将手腕和脚腕弯曲到90度，用嘴吐气，同时将手腕脚腕绷直到水平。早上睡醒后直接在床上做5～6次，晚上睡觉前做 10～15次。身体可以马上变暖，对抗女性冷症或是空调病很有好处。最有意思的是在全身血液代谢提高后，还能起到消除浮肿和瘦脸的效果，很厉害吧。

Ⅱ：男人不花钱的养肾护腰小方法

　　1.握固

　　将大拇指扣在手心，指尖位于无名指

Ⅲ：不花钱的瘦身运动

　　靠墙站立3分钟

　　把头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分紧贴墙壁笔直站好。注意收紧自己的腹部和臀部，保持3分钟。习惯了这个姿势后即使闭着眼睛也能保持全身平衡。如果对这个姿势感到不习惯或是难受的话，表明你的骨骼已经有了倾斜或者歪曲，只要自己有意识地及时调整，就可以缓解肩膀和腰部的不适，还能提高新陈代谢。这个不用花钱的小动作对于产后收小腹也有奇效。

　　高尔夫球减下半身

　　对于高尔夫球，大家对它起到的健康效果有目共睹。但是这项贵族运动需要的费用和装备却价值不菲。这里介绍的高尔夫球运动真的只需要1个高尔夫球就可以办到。坐在椅子上一边看电视，一边用脚底反复滚动高尔夫球，不但可以消除疲劳，而且可以让心情愉快起来。之所以有这样奇妙的效果是因为脚底集中连接着各个器官的神经末梢，通过高尔夫球对反射区的刺激，可以促进血液循环，缓解身体的不适。

　　提臀骨盆体操

　　在日本，骨盆体操是近年来瘦身的一大话题。有资料说因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以容易堆积脂肪，不易减肥。所以通过一些有效的小运动收紧骨盆可以起到一举多得的作用。这个动作在瑜伽或其他体操中很普遍，就是呈仰卧状，两肩紧贴地面，双手放在两侧，将背部缓缓抬高，就好像托起臀部一样。它对于下半身能起到收紧作用，对腰形、臀形和腿形都有ShapeUp作用.

　　动动手脚，瘦瘦脸蛋

　　一边用鼻子呼气，一边将手腕和脚腕弯曲到90度，用嘴吐气，同时将手腕脚腕绷直到水平。早上睡醒后直接在床上做5～6次，晚上睡觉前做10～15次。身体可以马上变暖，对抗女性冷症或是空调病很有好处。最有意思的是在全身血液代谢提高后，还能起到消除浮肿和瘦脸的效果，很厉害吧。

Ⅳ：不花钱的早教机构

　　现在大多数家庭都只有一个孩子，独生子女显得更加珍贵。很多父母小时候由于经济条件限制，没有接受到很好的教育，便想方设法要给孩子最好的，希望孩子完成自己未实现的理想。很多早教机构的盛行，正是迎合了父母的这种心理。很多父母不管自己的经济条件如何，不论早教学费多么昂贵，创造条件都要把自己的孩子送去早教。

　　爱孩子就要给孩子最好的，这固然没错。但最好的并不一定得“烧钱”，如果父母能巧调教，其实是可以省去早教费用的。

　　小编推荐：“完美母亲”，问题孩子就是这样造出来的

　　家长：在家调教 宝宝更聪明

　　小雨妈妈说，她从怀小雨开始，就注重胎教，小雨出生后，她也没特别送去什么早教机构，平时就是给她听点音乐，放点英文磁带之类的。不过她经常会带小雨到处去参观，她说目前小雨已经走过了很多省份。

　　平时也经常带着她参加音乐会之类的活动、场面，目的是让孩子见识下。送到早教机构，至少每个月得多支出1000多元，她认为没有这个必要。“我们并没想过把她培养成一个天才、小神童，目前并不要求她学多少知识，更多的是教她怎么做人，教她一些道理，让她以后在社会上能更好的生存，让她能够快乐成长。”

　　早教老师：早教不是过早学习知识

　　金宝贝长沙松桂园中心艺术班王老师告诉记者，不是非要到早教机构学习。特别是家庭经济不宽裕的话，父母可以自己在家里带宝宝。他建议当宝宝6个月大时，父母就应该给宝宝买一些幼儿读物，让宝宝定时定量阅读。

　　由于宝宝2岁前视网膜等还不成熟，2岁前不要让宝宝看电视，因为电视节奏快，没互动，对孩子视网膜等有伤害。他建议孩子多听或者看一些节奏慢、重复的节目。父母要多鼓励孩子，肯定孩子的行为，不要拿别的小孩的长处来和自己宝宝的短处比，不要非得让小朋友按照自己的思维发展。

　　同时父母害要扭转观念，早教不等于早期的知识性学习，早教只是开发孩子的大脑。孩子至少要到2岁多才能进行识字之类的学习，太早孩子根本不懂。

　　金宝贝艺术班老师Rachel说，父母是孩子最好的老师，应该以身作则，教孩子的东西，自己也要做到，这样才能赢得小孩的信任感。父母可以选择自己的家里教，但不要闭门造车。父母要多看早教书籍，多关注最新信息。

　　专家：孩子应以父母为中心

　　湖南第一师范学院学前教育专家万湘桂认为，目前早教市场并不成熟，有一些早教机构确实是从精心研究0至3岁儿童身心特点出发的，而有的则是抓住了家长们望子成龙的心理，以赢利为目的。昂贵的投入并不一定有高回报，早教课程不能以价格多少来证明价值，选择时一定要谨慎。同时她也希望有关部门能够加强管理，引导早教市场规范发展。

　　我国幼儿教育专业首位博士后张博在接受媒体采访时说，“家庭教育对孩子成长起到了关键作用。假设孩子成长完全由外因决定，那其中学校教育只能起到30%作用，家庭教育要占70%。”

　　湖南省儿童医院儿童保健所所长钟燕教授指出，3岁之前是人智力形成发育的一个重要阶段，早教的目的不是多学文化，而是要开发儿童的智力潜能，所注重的内容是培养孩子良好的行为习惯和道德品行，通俗而言就是“3岁前教做人，3岁后教做事”。如0岁至1岁的孩子，要养成好的作息习惯，进行动作、语言训练;1岁至3岁的孩子，进行道德教育，以及肢体运动、语言发展和与人交往的能力。

　　钟燕强调，父母是孩子早期教育的第一个老师，家长不要简单寄望于某些早教机构、老师或帮助带养孩子的人，而应以父母为中心，以家庭为场所施行早教，最好的方法就是做亲子游戏，例如和孩子一起玩躲迷藏、老鹰抓小鸡的游戏，在游戏过程中很容易促进孩子智力的发展。

Ⅴ：散步 老人不花钱的“保健品”

　　许多健康保健方面的专家都指出在老年人的所有健身方式中散步是最适合老年人的。他们认为散步的运动量不大，快慢可自行调节，而且绝对安全，对促进老年人的心血管健康尤有好处，是老年人减缓衰老最有效和最简单的方法。

　　泰国的一家日报曾介绍过五种散步法,可供老年人选择。

　　现代日本中老年人大多数也喜欢用散步健身强体,虽然日本是汽车王国,但走路却是养生之道,广受欢迎。

　　1.普通散步法其速度每分钟60～90步,每次20～40分钟。此法适合于有冠心病、高血压、脑溢血后遗症和呼吸系统疾病的老年人。

　　2.快速散步法其速度每分钟90～120步,每次30～60分钟。此法适合于身体健康的老人和有慢性关节炎、胃肠疾病、高血压病恢复期的患者。

　　3.反臂背向散步法即行走时把两手的手背放在两侧后腰部,缓步背向行走50步,然后再向前走100步。这样一倒一前反复走5～10次。此法适合于有轻微老年痴呆症、神经疾病患者。

　　4.摆臂散步法走路时两臂前后做较大幅度的摆动。每分钟行走60～90步。此法适合于有肩周炎、上下肢关节炎、慢性气管炎、轻度肺气肿等疾病的老年人。

　　5.摩腹散步法步行时两手旋转按摩腹部,每分钟30～50步,每走一步按摩一周,正转和反转交替进行,每次散步时间3～5分钟。此法适合于有肠胃功能紊乱、消化不良等胃肠疾病的老人。

　　近年来,欧美各国越来越提倡在靡靡细雨中散步的做法,认为此时的空气中有大量的负离子产生,对身心健康特别有益。

　　纵观长寿老人的养生之道,几乎均可发现他们有一个共同的特点,就是永远记住生命在于运动,能走路时尽量走路,把散步作为一种不花钱的保健品。

　　需要指出的是，老年人散步健身必须持之以恒，长年坚持，方能显效。老年人既可以晨起散步，也可以在每日晚餐后半小时以后去散步，从缓步前行中获取健康和快乐。