1： 产后瘦身食谱之脆爽鲜藕片（做法）

　　脆爽鲜藕片此道菜品可行气消食积，利水气，适合希望瘦身的产妇食用。父母会育儿网小编总结了有关产后瘦身食谱之脆爽鲜藕片（做法）的知识，愿给朋友们带来帮助。

　　脆爽鲜藕片

　　材料 莲藕300克、胡萝卜70克。

　　调料 盐、白醋、味精、香油各适量。

　　做法

　　1. 莲藕、胡萝卜均洗净，去皮，切片。

　　2. 将藕片、胡萝卜片放入热水中焯熟，捞出，冲凉，沥水装盘。

　　3. 加入适量盐、味精、白醋、香油，拌匀即可。

2： 产后瘦身第一周的五顿餐

　　女性朋友们即使升级为妈妈也相当一位“辣妈”，要想成为“辣妈”也不是很难的哦，父母会育儿网小编总结了有关产后瘦身第一周的五顿餐的知识，愿给朋友们带来帮助。

　　早餐：姜丝鱼汤、麻油米线、蔬菜。

　　中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。

　　下午茶：甜粥、玉米。

　　晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。

　　夜宵：红糖红薯(红薯蒸熟后，蘸少量红糖吃)。

　　接下来的两周：

　　每顿午餐可以吃些鲈鱼汤、猪肝药膳餐、猪腰、麻油鸡。

　　瘦身小秘诀：产后的第一二周，一定要适量地补充一些高蛋白、营养高的食物，这样可以调动起新妈妈的新陈代谢速度，以便维持体重。

3：产后瘦身有什么方法

　　大部分女性怀孕之后身材都会面临变形的问题，因此产后很多女性都会通过一系列方式进行减肥，最有效的瘦身方式就是运动减肥法。不仅能够从根本上改善肥胖的问题，同时也能够改善自己的身体素质。与此同时也要注意饮食方面的合理搭配，尽量多吃清淡的食物尽量做到荤素搭配，合理的补充体内所需的营养，也有利于减肥的效果，达到理想的状态。女性通过瑜伽或慢跑的方式进行瘦身，不仅能够使身材达到美观的效果，而且也能够提高自身的气质，也能够达到减肥的目的。

4：产后瘦身的小诀窍

　　不论是怀孕还是产后，年轻的妈妈都希望自己不仅保持一个美丽形象，也希望自己拥有一份美丽的心情，而形象与心情往往是密切相关的。不要让你的爱美之心随宝宝的降生而被忽略，以下是月子里的四个产后瘦身减重关键，让你成为令人羡慕的漂亮妈妈。

　　1、减少盐或调味品的摄入

　　一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计算一下，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。

　　换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了。

　　这就是为什么产妇在产后第1周最好尽量少喝水的原因。如果在关键性的第1周不能达到利水消肿的目的，反而没有顾忌地喝水，就会对新陈代谢产生负面影响，那么，接下来的3周想瘦就很难了。

　　2、实施阶段性食补

　　产后第1周的主要目标是利水消肿，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。

　　还要掌握阶段性食补的概念。简单地说，就是前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。

　　除此之外，饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等，如能遵守这些原则，月子内的进补就不会发胖，可谓两全其美。

　　3、使用腹带和及时运动

　　产后恢复爱美的妈妈注意了，生产过后一定要绑腹带，最好连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。

　　不过，要用真正为孕妇生产的腹带，是一条长条状的带子，可以自由绑腹，由下往上沿着身体曲线缠绑，这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。

　　此外，产妇虽然应避免劳动，但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。

　　一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒，效果将出奇的好。

　　4、亲自哺乳

　　妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，要消耗2092～3347.2焦耳(500～800卡)的热量，一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62760～100416焦耳(15000～24000卡)热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉！

　　因此，许多医学研究都证明，亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。

　　以上所列的四大产后瘦身关键，可以帮助产妇在短短30天内迅速恢复身材，甚至比以前更轻盈，能以全新姿态回归职场！当然，怀孕时体重增加不要过多，产后瘦身才更容易。