一，专家提醒：女性不同的体质调理方法

　　女人的一生当中应该做好调养工作，那么怎样调养才是最有效的呢？人总是有各种各样的体质。而除了传统的阴虚而阳虚两大体质之外，我们的体质还可以细分为哪些类别呢?而且，不同的体质与保健效果可是息息相关的呢。不同的体质，当然也有与之相适合的保健方法。

　　今天，我们就来看看不同体质的女性别应该如何调养自己的身体，从而让自己的保健起到事半功倍的效果。

　　1、补血：很多女性都呈现出面色惨白或萎黄。如果肤色是属于惨白或是萎黄的，那么大多是由血虚引起的，通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。再者，血虚还表现为舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。

　　一般女人补血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。也可以喝四物汤来达到滋补的目的，也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服。同时配合上乌鸡一起熬制会更好。还有就是可以多吃大枣及枸杞。

　　2、补气：女人养生，要特别注意补气，气虚的女性，一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脉虚弱无力。而且平时总会觉得喘不过去，即使只是坐着没有运动。红参俱有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用。所以，女人补气，首选红参。可以选取适量的红参，跟乌鸡一起煲成汤，喝汤吃肉便可。平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。这类食物有很好的补气养血的功效。

　　3、调宫：如果你的肤色算得上白，可是却白得不健康，经常呈出铁青无血色，那么你很可能是缺乏血气而使得肌肤白得不好看。出现这类型问题目的女性要注意饮食，因为面色铁青通常是因为平常吃太多冰冷食物，特别是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质，由于火气不足，因此容易怕冷及痛经。

　　要调宫必须先温经散寒，这样才可以改善虚寒体质，最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙。这类问题的食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服，如果平时太忙，可以直接饮用热的生姜红糖水，可以帮助你散去体内寒气，达到调理子宫的目的，改善好气色。

　　4、养肾：如果你的面色常常呈现出肤色暗沉，那通常都是由肾气不足引起的。由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养，才会显得暗淡。所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。而且，肾气不足大多是因为太过疲累引起的。如果你觉得突然变得自己疲惫劳累，胃口不好，那就应该检视一下是否肾虚。

　　中医认为，补肾便要健脾。平时可以多吃一些补肾食物，就像黑芝麻糊、桂圆等，也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤。如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮。

　　5、养肝：肝脏对人体的健康至关重要，因为这一器官是人体消化解毒的过滤器官，平时所吃的食物也要经过肝脏处理毒素代谢所吸收营养，肝火旺的患者饮食上要持别的注意，容易上火、肝脏带来负担较大的食物都不可多吃或者是不吃，比如：油炸、辛辣、腌制、肥腻、白糖、高温处理过的食油等，少抽烟喝酒，瓜子、橘子等易上火的水果也尽量少吃。葱、姜、蒜、辣椒、酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸食品，麻辣烫等都是容易上火的。

　　在日常生活中的饮食上，肝火旺病人饮食要以清淡、易消化为主，多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜，相应的可吃适量的香瓜、西瓜、柚子、梨、香蕉、奇异果、柿子、荸荠、甜瓜等凉性水果。牛奶、豆制口、鱼类、红枣、肉类(猪肉、猪心、猪肾、鹅肉、驴肉等)等不但不上火，并且易消化吸收，还有清热解毒、祛肝火之攻效。

二，专家提醒：老人出行的几个原则

　　老年朋友出远门走亲访友，由于体力较差，手脚不灵活，视听力下降，对外界反应较迟钝，所以在旅行时，更要注意保健。

　　老人易疲劳且不易恢复，旅途中要有充足的休息和睡眠;若感到体力不支，可休息几天或中止旅行。长时间步行游览时应随时坐下小憩。

　　老人体温调节功能较差，易受凉感冒，所以衣服要带够，以便随时增减。行走出汗时不要马上脱衣敞怀。昼夜温差大的地区，睡前要盖好被毯，夜间风起雨来时要关好门窗。

　　老人胃肠功能减弱，水土不服容易引起消化功能紊乱，所以饮食应以清淡为宜，多吃些新鲜蔬菜和水果，少食油腻和辛辣生冷食物，最好少饮或不饮酒。

　　老年人对自身平衡控制力差，行走不稳，易摔跌、绊倒，除少数体质较好的外，一般来讲，尽量不登山，不进行体力消耗过量的活动。

　　老年人旅游时，应注意做好脚的保健，如穿着柔软合脚的鞋，晚上用热水烫脚，并可自我按摩双腿肌肉和脚心，这样能使你在旅游中，感到格外轻快。

　　有慢性病特别是患有冠心病、糖尿病、哮喘、高血压等老人，春运途中一定要带好有关药物，一旦犯病要及早用药，并把自己的病告诉同行者，以便互相关照。

三，专家提醒女性使用卫生护垫易患阴道炎

　　不少女士习惯在内裤里加上护垫，以防止分泌物弄脏衣物，但有医生指出，别以为护垫越薄越好，因为护垫表而后胶质会令阴部局促，形成病毒温床，一旦感染阴道炎，可导致孕妇早产，当阴道长期不愈并恶化至盆腔发炎，会增加宫外孕甚至不育风险，医生强调护垫能不用就不用，如果一定要用的话，应勤加更换以减少病毒滋长的可能。

　　半数年轻女性受私处不洁困扰

　　香港有份网上调查显示，45%受访女性曾经因为自己或伴侣的私处不洁净而感受到尴尬，过半年轻女性更曾受私处不洁净困扰。

　　女性阴部的酸碱值(PH值)处于3.8至4.2之间，就会形成天然保护，能抵抗细菌，但当女性开始有性生活、月经、精液、口服避孕药等均会干扰阴部PH值，从而减弱阴部的酸性保护，有利病毒生长，增加阴部受感染风险，包括念珠菌感染及病毒性阴道炎等。

　　专科医生指出，当阴道PH值处于6，阴部会出现疼痛、发炎、当PH值处于7时，外阴会感到痒，患者必须尽早求医，以免延误诊治。

　　护垫表面胶质使阴部局促

　　各式的护垫为了避免阴部分泌物沾在内裤，声称可加强个人卫生，但专科医生表示，护垫最好能不用则不用，护垫表面的胶质“密不透风”，使阴部局促，开成病毒温床，大增加阴道炎感染风险，孕妇感染阴道炎会有早产危机，当病毒感染子宫颈位置、引起盆腔发炎，输尿管或会受破坏，较易宫外孕及不育。

　　因此，要预防阴道炎，应保持个人卫生，不要用皂液、碱性过高的沐浴露来清洁阴部，选内裤的时候最好选择棉质的。

四，专家提醒 宝宝吃水果要遵循５大原则

　　水果是宝宝健康的的重要营养源，水果能提供丰富营养，大量的维生素C、有机酸和酶，能促进消化液的分泌，有利于食物消化。水果中又富含纤维素和果胶，能促进肠道蠕动，防止便秘。宝宝应该让你吃水果才更健康，有何原则可循？专家提醒 宝宝吃水果要遵循５大原则。

　　宝宝应该如何吃水果呢?总的来说，应掌握以下五条原则：

　　1. 循序原则

　　刚开始给婴儿提供辅食时，要注意先蔬菜，后水果。蔬菜可以从泥开始，水果则先提供汁，待宝宝适应后再提供鲜果泥。这个顺序主要是考虑到先尝过甜味水果的宝宝，往往不再喜欢吃蔬菜。因此，应该先给4～6月龄的宝宝提供蔬菜，如胡萝卜泥、土豆泥、青菜泥、豌豆泥、番茄泥等，然后再提供水果汁，如橙汁、苹果汁等。起初，果汁与凉开水以2︰1、1︰1的比例调制，慢慢过渡到直接提供鲜果泥，如苹果泥、香蕉泥等。

　　2.适量原则

　　由于宝宝的胃容量小，水果吃得太多，会影响喝奶和吃饭菜，造成热能和营养素摄入不足，不能满足宝宝的需要，影响生长发育。有些父母给小宝宝每天吃一只苹果，一根香蕉，这样的量就偏多了。水果中的纤维素和果胶，既不能被消化吸收，又会产生饱胀感，同时也不能提供热能，而且水果中蛋白质、脂肪的含量很低，因此吃水果要适量，并要选择合适的时间。宝宝可在午睡之后吃，1岁以上可安排在饭后。

　　3.个体化原则

　　有些水果属温热性，有些水果属寒凉性，也有些水果属平性。在给宝宝吃水果时，不要总是盯着一种水果，例如常吃橘子或芒果，对内热体质的宝宝就容易上火，可出现口腔溃疡、大便偏干;常吃西瓜或梨，对虚寒体质的宝宝来说，就可能引起肠道不适或腹泻。因此，要经常变换水果的品种，尤其要适合宝宝的体质情况。冬夏两季要挑选与时令性质相反的水果，如夏天可吃西瓜、梨、猕猴桃、橙子、苹果、香蕉之类寒凉或平性水果。冬天可吃芒果、桔子等热性或平性水果。挑选适合宝宝体质的水果才有利于宝宝的健康。

　　4.新鲜原则

　　水果采集后仍具有活性，而且它本身含有氧化酶和过氧化酶，所以当水果外表破损时，容易发生腐败变质。水果表面又常沾有微生物，这些微生物的生长繁殖也会引起水果变质，有时甚至产生毒素，食用后会危害健康。因此必须挑选新鲜的水果给宝宝吃，如发现水果果肉颜色不正，如发暗、发黑或有异味等，就不要给宝宝食用。

　　5.卫生原则

　　由于水果在生长过程中使用了农药，在采集、运输、销售过程中又极易沾染微生物，特别是致病菌和寄生虫卵或其他有害物质。因此水果在食用前必须清洗干净。比如在制作橙汁时，可先用固本肥皂将橙子洗净、擦干后再榨汁。有些皮很薄的小水果，如葡萄、草莓、杨梅、樱桃、杏等，在清洗掉表面的灰尘杂物后，最好在淡盐水中浸泡10分钟，然后用流动水冲洗干净;或用蔬菜水果洗涤剂浸泡15分钟后，再用流动水清洗干净。过去常用高锰酸钾杀菌，但效果较差，目前已不推荐。一些个头大的水果，如苹果、梨要削皮后吃。芒果去皮后，或木瓜去籽后，可用勺子将果肉挖出，做成果泥，拌在原味酸奶中吃。家长在制备水果过程中，要注意将双手用肥皂认真清洗，所用的水果刀和案板都要清洗或消毒。否则容易引起宝宝肠道感染，甚至中毒。

　　（责任编辑：张蔚蔚）